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【瘦腿提臀操】

1:雙腿打開,比肩略寬,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大、小腿、臀部緊繃。

 2:大腿用力,臀部夾緊,手臂向上伸展10秒

3:併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。

4:屈膝下蹲,右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。可用手扶住膝蓋和腳踝,以保持平衡。5-10秒,換左腿.

 

【瘦腿提臀操】

時間久了,才發現很多該做的事都沒做;時間久了,才發現很多該說的話都沒說;時間久了,才發現很多該愛的人都沒愛;時間久了,才發現很多該忘的情都沒忘;時間久了,才發現已經忘記了原來的自己是怎麼樣的。 ...

成長,變老是無能為力的,但是成長的過程,卻是可以選擇的。如果想要自己活的精彩,千萬不要漠視自己的夢想,即​​使被別人嘲笑,或是不能得到認可,也不要放棄自己的追求;即使頭髮花白,年入古稀,只要你用心去做,就為時不晚。 ...

有時候我想找人說說話,於是一遍遍翻看手機裡的電話簿,卻不知道可以給誰發個短信或打個電話,最後還是按下了“清除”。其實很想找個人傾訴一下,卻又不知從何說起,最終的最終是什麼也不說,告訴自己,明天就好了。 ...

感謝你贈我一場空歡喜,我們有過的美好回憶,讓淚水染得模糊不清了。有些人會一直刻在記憶裡的,即使忘記了他的聲音,忘記了他的笑容,忘記了他的臉,但是每當想起他時的那種感受,是永遠都不會改變的,偶爾想起,記憶猶新,就像當初。------我愛你,沒有什麼目的。只是愛你。 ...

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