文字／Helen
想要維持年輕外貌，關鍵就在膠原蛋白的含量！但隨著年紀增長，特別是過了25歲後，膠原流失速度加快，肌膚開始面臨出現細紋、鬆弛、凹陷等老態。到底該如何守住膠原蛋白，面臨流逝的膠原蛋白，又有哪些方式可以補救？想要肌齡停格在最好的狀態，一起來看看吧！
膠原蛋白的作用
膠原蛋白是人體最重要的蛋白質，佔人體總蛋白質的1／3，佔皮膚組織75%，佔骨骼結構80%，佔關節軟骨70%。人體每日會自然產出3000～5000毫克的膠原蛋白供全身關節、骨骼、頭髮及器官使用。隨著年齡增長、紫外線侵襲、熬夜等因素，自體生成的膠原蛋白量會逐漸減少。目前為止存在人體的膠原蛋白大致可分成五型。
第一型膠原蛋白（Type I Collagen）：佔人體總量90%，主作用於皮膚、牙齒、毛髮、韌帶、血管等，助受傷時復原傷口，是用途最廣的膠原蛋白。
第二型膠原蛋白（Type II collagen）：作用於關節、軟骨，若含量不足會導致軟骨萎縮、變形。
第三型膠原蛋白（Type III collagen）：作用於內臟和血管，與第一型膠原蛋白結構相似，常與第一型膠原蛋白併用。
第四型膠原蛋白（Type IV Collagen）：作用於細胞膜，幫助結合表皮層與真皮層。
第五型膠原蛋白（Type V Collagen）：作用於細胞壁，屬於重建型的膠原蛋白。
守住膠原蛋白
01 內在保養
補充維生素C
維生素C具有促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合的功能，且具抗氧化作用，減少自由基生成，降低膠原蛋白流失。日常不妨可以多吃綠色蔬菜及水果，從天然食物中攝取維生素C，像是青花菜、青椒、奇異果、木瓜、柑橘類、莓果類等。
少吃精緻糖
根據《臨床皮膚科期刊》指出，過多的糖進入體內，血糖升高後若無法盡快下降，將與膠原蛋白纖維產生鏈結並形成糖化終產物(AGEs)，進一步導致慢性發炎、影響膠原蛋白合成，最終誘發老化問題。糖果餅乾、甜點雖然好吃且有療癒心情作用，但這類精製糖份攝取過多會導致血糖上升，加速肌膚衰老，還是少吃為妙。
營養要均衡
想要吃出彈嫩美肌，日常飲食一定要均衡，可以從天然食物補充膠原蛋白，像是魚皮、豬皮、雞腳，其他像是蔬菜、水果，也都含有能協助合成膠原蛋白的營養素。不過原態食物的膠原蛋白分子大，吸收率較不佳，豬皮、雞腳等食物，脂肪含量也高，不宜攝取過量，因此，透過食物攝取補充有所限制，建議可以適當的搭配膠原蛋白營養補充品協同調理，並認明具信譽與有專利認證的品項為佳。
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02 外在保養
抵禦紫外線
紫外線可說是肌膚老化的頭號殺手，也就是常聽到的「光老化」，指的是肌膚長時間受到日照引起的傷害，造成膠原蛋白變性，進而出現粗糙、斑點、紋路、鬆弛等各種肌膚問題。想要延緩光老化的發生，最關鍵的保養就是防曬，一年四季不論在室內、室外都不能忽略紫外線的侵害，除了需要依照自身的膚質、所處的環境挑選合適的防曬係數及質地外，最好還要搭配物理防曬如穿長袖、戴帽、太陽眼鏡等，也應避免在紫外線最強烈的時候外出。
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加強夜間修復
不論是不當的生活作息、飲食失調、紫外線侵襲等因素，都會造成肌膚受損老化，除了白天做足防曬抵禦外在環境傷害，夜間則要把握黃金修復的時間，避免熬夜，還可以挑選具有修復作用的成分，常見的如A醇、維他命B3、維他命C、生長因子等，強化肌膚屏障，促進代謝並深層修護。
1.品木宣言 駐顏有樹全效修護精華50ml／NT3,500
2.AG Lab恆妍肌 凍齡基賦活9X精華液30ml／NT3,980
3.Sunmax15 膠原蛋白修護安瓶1.5mlx15／價格店洽
4.肌膚之鑰 創生極致夜間精華乳40ml／NT9,100
5.杜克E 眼唇精華乳15ml／NT2,000
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醫美篇．儲值膠原蛋白
01 針劑類
聚左旋乳酸
聚左旋乳酸是一種與生物相容及能被生物降解的物質，注射至真皮層後可以活化肌膚、刺激膠原蛋白新生，主要功效用於填補凹陷，如夫妻宮、雙頰等，也能拉提改善紋路、鬆弛現象。施打後1～3個月效果逐漸顯現，效果可長達25個月，實際則會因個人體質、生活作息而異。因每個人對聚左旋乳酸的反應不同，若想達到良好的效果，會建議分次注射，每次間隔4～6週，由醫師針對個案評估。治療部位若有傷口、皮膚炎、懷孕或哺乳中的婦女，都不建議施打。
✐ 術後照護POINTS ✐
有些人施打後會出現些微的腫脹感、發紅、瘀青等短暫現象，可以採用冰敷的方式加以舒緩，約3～7天就會逐漸復原。術後一週飲食盡量避免吃辛辣刺激類食物。為了幫助聚左旋乳酸能平均分布，療程後必須要搭配555按摩，意即每次按摩5分鐘，每日5次，持續按摩5天。
聚雙旋乳酸
近期通過美國 FDA 核准並在台灣合法上市的「聚雙旋乳酸」，主要成份為PDLLA聚雙旋乳酸（聚左旋＋右旋乳酸），具高組織相容及生物降解性，可被人體自行吸收，適用於全臉的雕塑，能夠改善臉部的細紋、凹陷，也能夠刺激膠原蛋白新生，多用於改善夫妻宮凹陷、蘋果肌、法令紋，甚至也能用於治療頸部及手部的紋路。療效以自然漸進式的呈現，通常會建議分次進行，實際治療的次數、施打的瓶數，則須由專業醫師評估。療程後平均4～6週會逐漸看到效果，約能維持18～24個月，實際則會因人而異。
✐ 術後照護POINTS ✐
療程後醫師會立即按摩塑型，一般消費者回家後是不需要按摩的，治療後可能會出現發紅、腫脹、瘀青，可以用冰敷袋加以舒緩，並依照醫囑使用療程後用藥。避免治療部位曝曬於紫外線下，建議要做足充裕防曬。
膠原蛋白植入劑
膠原蛋白植入劑治療原理跟玻尿酸相似，但其最大的特色是不易吸水、不膨脹，注射後較不容易腫脹，加上分子小，還具有高度的延展性，全臉皆可注射，特別常被用於施打在眼周，不僅能填補眼下凹陷，天然膠原蛋白為乳白色劑型，注射後能增加下瞼真皮厚度，能將血管顏色瞬間隔絕，還有遮蓋黑眼圈的效果。除了能夠立即填補凹陷外，還能刺激膠原蛋白新生，效果一般能維持六個月，但實際則會因個人體質、生活作息、醫師施打技術、植入深度有所差異。
✐ 術後照護POINTS ✐
施打後一週保養需要加強保濕及防曬，且不要到高溫場合如三溫暖、烤箱或是熱敷，避免加速膠原蛋白代謝流失。
02 雷射類
鳳凰電波
近年來相當受到歡迎的鳳凰電波，屬於非侵入式的緊膚拉提療程，已通過美國FDA、台灣衛福部認證。其治療原理是透過單極電波的獨家科技，以3D立體容積式加熱原理，達到深層肌膚全層加熱作用，在真皮下層及皮下組織中產生熱量，促使膠原纖維立即收縮重組，並製造新的膠原蛋白。多數人在治療一次就能達到效果，約能持續一至兩年，實際狀況則會因個人的體質、生活習慣有所差異。
✐ 術後照護POINTS ✐
療程後一週避免到高溫場所如泡溫泉、烤箱等，保養方面應加強防曬及保濕，且需要暫停去角質、施打其他雷射療程如磨皮，或是居家去角質、含酸類的保養品。
755皮秒雷射
755皮秒雷射已取得美國FDA及衛福部雙認證，治療原理是透過極短脈衝創造的光機械震波震碎色素及斑點，搭配蜂巢式的聚焦陣列探頭治療，其專一性高，去除黑色素效果明顯，加上停留在肌膚時間短，能精準治療黑色素，且不易傷害皮膚其他組織，大幅降低熱傷害，術後不容易紅腫，用於治療斑點術後能降低反黑風險，提供治療安全性。
✐ 術後照護POINTS ✐
治療後膚表不會有傷口，不影響日常的作息，當天可能會出現泛紅，基本上保養只需要加強保濕及防曬即可。
