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每到換季時節,總是容易出現頭皮搔癢、頭髮出油、悶黏甚至落髮問題加劇!你是不是也發現每次洗完頭,落髮量就倍增呢?又或者頭頂開始稀疏讓你視覺年齡急速攀升呢?到底「掉頭髮」該怎麼辦?除了洗髮時的小習慣要注意,日常的飲食、生活作息其實也藏有許多養髮訣竅!

換季掉髮怎麼辦?髮型師指點養髮4大重點,地中海飲食髮量倍增 椰子油受損髮必備

source : Element5 Digital@pexels

 

1.晚上11點前入睡

換季掉髮怎麼辦?髮型師指點養髮4大重點,地中海飲食髮量倍增 椰子油受損髮必備

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睡眠是穩定身體機能的重要環節,而睡眠也會影響你的掉髮問題!專家提醒,若想要有效改善掉髮狀況,建議每天晚上10點半就寢,穩定心緒、培養睡眠狀態,並於晚上11點前進入「深度睡眠」,原因在於晚上11~1點是身體代謝運作的黃金時間,這時間熟睡,能補氣養肝,進而頭髮、頭皮就會更健康、不易掉髮。

 

2.椰子油護髮

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椰子油內擁有豐富的葉桂酸,有助於強韌髮根、維持髮絲穩固不斷落,而在使用上除了可以將椰子油當髮油修護髮絲部分,每日的深層護髮過程也可以滴一兩滴椰子油到潤髮乳中,加強髮絲的按摩,搭配熱敷,再脆弱的髮絲都能強韌有彈性。

 

3.天然精油按摩頭皮

換季掉髮怎麼辦?髮型師指點養髮4大重點,地中海飲食髮量倍增 椰子油受損髮必備

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不只有髮絲的呵護很重要,頭皮的養護更是預防掉髮的重點之一!髮型師便建議,每周可以安排個30分鐘,搭配柏樹、薰衣草和迷迭香等具有再生、舒緩特性的精油,針對頭皮各處畫圓柔推,補足頭皮的水分,也填滿髮肌所缺乏的營養與光澤。

        

4.地中海飲食法

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source : Kristina Paukshtite@pexels

多數人都清楚維生素A攝取有助於維持髮肌的健康平衡,並且預防掉髮,但你可能不知道,想要有感剃除掉髮狀況,你也可以試試國外超夯的"地中海飲食法"!地中海飲食法核心概念就是循地中海地區的傳統飲食習慣,主要以橄欖油、蔬菜水果及少量的肉製品等為主,健康均衡且低油低鹽,是解決掉髮情況的小撇步。

      

換季掉髮怎麼辦?髮型師指點養髮4大重點,地中海飲食髮量倍增 椰子油受損髮必備

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