分享

 擁有飄逸秀髮,多吃這七種食物就對了!

每天,你所吃進去的食物不只會影響身材,同時也將體現在秀髮的樣貌上!如果你的頭髮有些毛躁、過於乾燥,那麼就是該採取額外食補的時候了。

下列的七種食物將有效幫助頭髮的生長,在日常生活中不妨多攝取一些!

1.全穀食物
全穀食物包括麵包、米飯或是麵粉等,含有充足纖維、鋅、豐富的維他命B6,B2以及B1,將為毛髮提供充足營養,同時形塑並健全毛囊,此為也能幫助消化。

2.雞蛋和肉類
由於頭髮是由蛋白質所組成,因此蛋白質食物包括雞蛋和肉類將有助於健康毛髮的生長,並減少毛髮斷裂或掉髮的情況。

3.綠色蔬菜
攝取綠色蔬菜的諸多好處你已經知道,若是你真的想擁有美麗秀髮,那麼就更要多吃青菜,尤其是綠葉蔬菜,將有助於皮脂的製造。
此外綠色花椰菜、波菜、更是富含鐵質、維他命A、C與鈣等對於毛髮再生與生長重要的營養素。

4.豆類製品
如果你的髮質有點脆弱,那麼你可能是缺乏B群維生素,而豆類當中含有豐富的維生素和蛋白質將可以刺激角蛋白的生長,增強髮質的韌性。

5.魚
魚肉富含Omega3酸、維他命D和E,自古以來就被視為是健康毛髮的聖品。

6.堅果
可以用來當作零嘴吃的堅果對於防止頭髮斷裂以及掉髮成效顯著,所以如果你有髮量少的煩惱,就多吃堅果吧!

7.酪梨
酪梨與雞蛋的結合將是對頭髮保養的最佳組合,多吃酪梨將可以讓你的頭髮長保柔順有光澤。

https://www.fitnea.com/top-7-foods-for-healthy-looking-hair/

      也太久沒發妝容文了 今年只顧吃吃喝喝都忘了還有彩妝要分享     我這年來也改變了妝容 因為上班不能像以前上課一樣 為所欲為化個大濃妝去學校    睫毛變少了(?) 我的意思是很少在貼睫毛了 顏色也沒那麼重 ...

女孩總是嫌臉不夠小呀!! 不必花大錢微整型,也不用電腦修片 靠的是美妝好物讓臉修得更小唷     我會先用雅美姬買的隔離霜& AnnaSui 珠光隔離霜調和來打底   我會先用AnnaSui 珠光隔離霜和雅美姬買的隔離霜加在一起 上在鼻子/蘋果肌/額頭/下巴...

開架好用卸妝產品,推薦給大家~   常煩惱到底用什麼卸妝是好用又適合自己的?每每都更換好幾種,自己就像小白實驗鼠一般 @@終於,這3種是我體驗多種以來,目前覺得很適合自己的!!! 因此也推薦給大家,給大家參考看看 格主小之 膚質介紹 :T字部位  油、痘(尤其是瀏劉海...

BioBeauty HA玻尿酸360°全效保濕亮色唇膜 ~滋潤同時修護 打造如擦了唇蜜般的嫩澤裸唇~ 是不是總等到嘴唇已經出現脫皮不適,才想起忘了給予適當滋潤呵護呢? 嘴唇構造特殊,沒有汗腺與皮脂腺,不僅油脂分泌少,水分也較易蒸發, 加上長時間暴露在空氣甚至陽光中,比其他部位的皮膚更容易受...

Facebook留言板