【肌膚保養笑話謎語&擁有飄逸秀髮，多吃這七種食物就對了！】

每天，你所吃進去的食物不只會影響身材，同時也將體現在秀髮的樣貌上！如果你的頭髮有些毛躁、過於乾燥，那麼就是該採取額外食補的時候了。

下列的七種食物將有效幫助頭髮的生長，在日常生活中不妨多攝取一些！

1.全穀食物
全穀食物包括麵包、米飯或是麵粉等，含有充足纖維、鋅、豐富的維他命B6，B2以及B1，將為毛髮提供充足營養，同時形塑並健全毛囊，此為也能幫助消化。

2.雞蛋和肉類
由於頭髮是由蛋白質所組成，因此蛋白質食物包括雞蛋和肉類將有助於健康毛髮的生長，並減少毛髮斷裂或掉髮的情況。

3.綠色蔬菜
攝取綠色蔬菜的諸多好處你已經知道，若是你真的想擁有美麗秀髮，那麼就更要多吃青菜，尤其是綠葉蔬菜，將有助於皮脂的製造。
此外綠色花椰菜、波菜、更是富含鐵質、維他命A、C與鈣等對於毛髮再生與生長重要的營養素。

4.豆類製品
如果你的髮質有點脆弱，那麼你可能是缺乏B群維生素，而豆類當中含有豐富的維生素和蛋白質將可以刺激角蛋白的生長，增強髮質的韌性。

5.魚
魚肉富含Omega3酸、維他命D和E，自古以來就被視為是健康毛髮的聖品。

6.堅果
可以用來當作零嘴吃的堅果對於防止頭髮斷裂以及掉髮成效顯著，所以如果你有髮量少的煩惱，就多吃堅果吧！

7.酪梨
酪梨與雞蛋的結合將是對頭髮保養的最佳組合，多吃酪梨將可以讓你的頭髮長保柔順有光澤。

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