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 擁有飄逸秀髮,多吃這七種食物就對了!

每天,你所吃進去的食物不只會影響身材,同時也將體現在秀髮的樣貌上!如果你的頭髮有些毛躁、過於乾燥,那麼就是該採取額外食補的時候了。

下列的七種食物將有效幫助頭髮的生長,在日常生活中不妨多攝取一些!

1.全穀食物
全穀食物包括麵包、米飯或是麵粉等,含有充足纖維、鋅、豐富的維他命B6,B2以及B1,將為毛髮提供充足營養,同時形塑並健全毛囊,此為也能幫助消化。

2.雞蛋和肉類
由於頭髮是由蛋白質所組成,因此蛋白質食物包括雞蛋和肉類將有助於健康毛髮的生長,並減少毛髮斷裂或掉髮的情況。

3.綠色蔬菜
攝取綠色蔬菜的諸多好處你已經知道,若是你真的想擁有美麗秀髮,那麼就更要多吃青菜,尤其是綠葉蔬菜,將有助於皮脂的製造。
此外綠色花椰菜、波菜、更是富含鐵質、維他命A、C與鈣等對於毛髮再生與生長重要的營養素。

4.豆類製品
如果你的髮質有點脆弱,那麼你可能是缺乏B群維生素,而豆類當中含有豐富的維生素和蛋白質將可以刺激角蛋白的生長,增強髮質的韌性。

5.魚
魚肉富含Omega3酸、維他命D和E,自古以來就被視為是健康毛髮的聖品。

6.堅果
可以用來當作零嘴吃的堅果對於防止頭髮斷裂以及掉髮成效顯著,所以如果你有髮量少的煩惱,就多吃堅果吧!

7.酪梨
酪梨與雞蛋的結合將是對頭髮保養的最佳組合,多吃酪梨將可以讓你的頭髮長保柔順有光澤。

https://www.fitnea.com/top-7-foods-for-healthy-looking-hair/

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