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自信是每個人精神和動力的堡壘,有自信的女孩走路有風,笑起來溫暖人心;或許她們不是美若天仙,也不會總在路上撿到錢,那是哪來的自信讓她們總是有道亮晶晶的光芒打在她們身上?其實在生活中,不管是處事態度還是身體的保養,都對自信的養成非常重要,就算是現在才開始努力也不遲。因為套句老話:「相由心生」,心漂亮了,人就美了!

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1. 化妝有助自信提升
外國研究就指出,逾9成的女性在使用美妝產品時,自信感會大幅提升,更別說能讓雙眼更迷人的睫毛膏或是存在感十足的唇膏了。所以,別經常素顏出門溜達,就算只是簡單的淡妝,也能使你有整天的好心情。

2. 美不是鑽牛角尖
鏡子能清楚反映出一個人的形體,它應該是我們的好夥伴,而不是讓人沮喪的工具。人不是完美的,自信不是靠吹毛求疵能達成,減短你在鏡子前盯著身體細節觀望的時間,因為你可能會對些許的瑕疵感到憂慮或失望。而當你從鏡子裡觀詳自己時,只要著重在最喜歡的特徵就好。

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3. 運動的習慣
其實運動不僅是個風潮,它更是建立健康身體和活力的來源。不管是快走、慢跑、拳擊或是瑜珈,除了能加速代謝達到流汗的運動效果,其中產生的啡肽效應能愉悅神經,讓我們感到紓壓。一方面讓身體曲線更緊致,還能創造快樂心情,可以說是最自然的療法了。

4. 嘗試重量訓練
女生們可能會被重訓給嚇到,難不成要練出卜派般的肌肉,才能自我感覺良好嗎?!不是的,其實女生的體質和男生不同,適當範圍內的重量訓練,只會強化細節肌肉,讓妳更有線條。而身體的狀態自然也會影響妳的心理,肌肉的鍛鍊的過程也會使妳的意志力更堅強。

5. 開始正面思考
女生們聚在一起,關於外表的討論肯定少不了。「哎呀,該減肥了」、「天阿!我的皮膚變好差」…,這些句子甚至變成招呼開場白。但是,這樣的話題該停止了。人不愛美天誅地滅,與其讓這樣互相較勁的氣氛傳染,不如將話題轉致更正面的話語導向,多稱讚別人。

6. 重視與自己的相處時間
自信的人都能從容的與自己相處,就算孤身一人,也能自得其樂。與朋友家人外出、相聚是很快樂的事情,但妳的生活應該以自己為重心。爬山、閱讀、Spa…,這些活動不只讓妳獲得清靜的時光,也給自己空間思考和計劃。

7. 不要發懶
或許妳沒發現,肢體動作和思考其實有關連!上班上課,的確讓人在閒暇時刻想癱軟發呆,但這樣的動作不但不利於放鬆,還讓妳越發懶散。所以疲累的時候,可以拉拉筋泡個澡恢復精神,但千萬不要像條無骨蟲賴在沙發上一整天。

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