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【瘦腿提臀操】

1:雙腿打開,比肩略寬,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大、小腿、臀部緊繃。

 2:大腿用力,臀部夾緊,手臂向上伸展10秒

3:併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。

4:屈膝下蹲,右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。可用手扶住膝蓋和腳踝,以保持平衡。5-10秒,換左腿.

 

【瘦腿提臀操】

晚風扶住過往,煙雲化風成蝶。花已向晚告白,野外牧笛流浪 ——題記 遠古的風,弱弱的吹著。它吹散了往事,它吹破了記憶,它吹向了遠方。 常看花開花落,就怕緣起緣滅,我們的故事印證了這句話。悲劇散場的故事,往事跌落一地,幸福已乾裂,永遠都回不了那段純真,那季,沒有秘密的時光。人生,...

【前生】 一曲離殤,一杯濁酒,吟盡了今生的宿命裡的愛戀。幾度輪迴,今生如故不可相擁。來生,來生,在這憑空消寂的年華歲末又有何用。 低沉,乾澀,蒼白的時間幻化成我的翅膀,即以成為脆弱的碟兒。無力舉措,他攜著我飛往滄海的彼岸,只待雲鬢已白,淚成橫流,我卻依然在滄海之上。步履,佇望,遙無天際的滄海,我已經...

我現在發覺在黑夜中的習慣了回想你的微笑,點點的溫暖烙印在我的心裡,習慣了深夜的寂靜,遠離了白天塵世的喧囂。 靜靜的夜幕裡只有月牙彎彎的高掛空中,一抹離愁的月光輕輕地灑落到窗前,透過窗簾的縫細,照在我不眠的夜裡,靜靜地走到窗台前,拉開窗簾,弦月的薄光散落在我微微有些長的頭髮上。 看著遠處還有幾盞仍在...

如果.這愛不屬於你,那麼,請你放開你的手. 愛到痛了,痛到哭了,於是選擇了放手。 放手是一種無奈的絕望,痛徹心扉。 當曾經珍愛如生命的人即將相逢陌路時,才恍然大悟:原來,曾經以為的天長地久,其實不過是萍水相逢。 曾經以為可以這樣牽著手一路走下去,可是放手了才明白,一切只是兩條平行線偶然的相交,當一...

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