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【瘦腿提臀操】

1:雙腿打開,比肩略寬,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大、小腿、臀部緊繃。

 2:大腿用力,臀部夾緊,手臂向上伸展10秒

3:併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。

4:屈膝下蹲,右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。可用手扶住膝蓋和腳踝,以保持平衡。5-10秒,換左腿.

 

【瘦腿提臀操】

愛你的每天都會惦記著你,每天都會給你打電話 你愛的每天都會先打電話給他 愛你的從來不會掛掉你的電話,讓你感受掛電話後的落漠 你愛的有時候甚至連句再見都不肯說,就掛掉了 愛你的看見你受一點點小傷都難受到不行 你愛的看見如果是一點點小傷會罵你笨 愛你的自從認識你以後開始學會照顧你,關心你 你愛的你認識...

不管你是男是女,都不可能一輩子的依靠父母,總會有獨立的那麼一天,在獨居的生活中,我們要懂得很多事情,要做很多事情。這裡整理了關於女生獨居的小經驗,看看總會對你有所幫助! 1、女孩子獨居家裡配備點男人的東西,男式大褲衩陽台上時常掛一條。(這樣小偷之類就比較不敢來找麻煩了。) 2、所有非男朋友的曖昧異...

有沒有一種感覺?我們從小盼著長大,認為長大後可以掌握一切、可以擁有自由主宰人生的權力,長大後卻發現活得愈來愈不像自己,活得愈來愈累?為什麼? 1. 為什麼別人越來越不把你當一回事情。 因為你太好說話了。什麼事情,別人一找你就答應;什麼東西,別人一給你就要。這樣你就變得沒那麼珍貴了。做人除了說YES之...

當我們理所當然的享受著今天的陽光明媚、清晨雨露、新鮮空氣的時候,當我們理所當然的感受著親人之間的歡笑、愛人之間的甜蜜的時候,是否有想過明天我們會在哪裡?明天我們是否還會像今天這樣理所當然的享受著這一切? 故事從剛讀過的一本書開始:《你在天堂裡遇見的五個人》。主人公艾迪,一個八十三歲的老人,在臨死的幾...

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