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【瘦腿提臀操】

1:雙腿打開,比肩略寬,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感覺大、小腿、臀部緊繃。

 2:大腿用力,臀部夾緊,手臂向上伸展10秒

3:併攏雙腿,挺腰翹臀,膝蓋用力,感覺大、小腿肌肉拉伸。

4:屈膝下蹲,右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。可用手扶住膝蓋和腳踝,以保持平衡。5-10秒,換左腿.

 

【瘦腿提臀操】

天秤座你充滿了女性的魅力,擁有優雅的風姿、藝術的品味、溫柔的性情,常常是眾多男子傾慕的對象。可追求美好的你,卻總覺得還有更好的男士在等著你,害怕委曲求全後真命天子的降臨。可事實卻往往相反,寧缺勿濫的結果是竹籃打水一場空,請多珍惜眼前人! 天蠍座你對愛情的佔有慾若不加以控制,一開始相處就會讓男人感到失...

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第二次失戀的女人也許會很傷心很痛苦,但是她遇見的下一個戀人很有可能會是自己的“真愛”。 一項調查顯示,女人平均要因失戀而傷心兩次才能遇見她夢中的白馬王子。在獲得真愛之前她會親吻15個男人並且擁有2段長時間的戀情。 該研究表明,在真正安定下來之前,女人會先經歷4次可怕的約會,...

你單身嗎?二十幾歲的時候保持單身能享受無窮的樂趣,特別是當你的朋友們也單身的時候。以下就是為什麼在二十幾歲的時候單身是件很棒的事情。 1、想去哪去哪沒有人會阻止你出國留學或者去任何你想去的異國他鄉旅行。 2、見想見的人也沒人會阻止你與異國他鄉的帥哥縱情享樂。 3、可以隨時和姐妹淘們在一起。你會有更...

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