撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock、千才生伊診所
皮膚的好壞，關乎我們外在的容貌與內在體質，同時也是決定看起來年輕與否的關鍵。當第一道皺紋出現時，難免會心想自己是不是青春不再了，正在踏上老化之路，但，事實上，只要吃對天然食材，選對保養品成分，就能重現閃閃美肌。
最佳年齡：3至7歲與青春期
三軍總醫院松山分院皮膚科主任醫師葉育文說，皮膚的的優良與否和膠原蛋白有很大的關係，而膠原蛋白主要存在於皮膚的真皮層，此部位會隨著時間與年紀變大，厚度會越來越薄，形成各種細紋、皺紋。
3至7歲的孩童以及青春期間的青少年，是真皮層厚度最高的時候，可高達其他階段的2倍，而後伴隨著時間，真皮的厚度與保濕度都會下降。換句話說，這2個階段，是皮膚最年輕健康與膠原蛋白最豐富的時候。葉育文醫師表示，膠原蛋白佔真皮層約80%淨重，賦予皮膚彈性，對外觀有重要的影響，若是能減少膠原蛋白的分解，或是增加其合成，即可維持含量，進而保有真皮層的厚度，間接讓外觀保持著年輕與好氣色。
維生素C：合成膠原蛋白的關鍵
想要預防皮膚的老化，首先要減少膠原蛋白的分解，維生素C在其中扮演著重要的角色。葉育文醫師表示，合成膠原蛋白的治療，可從侵入性低的維生素C塗抹藥劑與侵入性的雷射等治療開始：
1.外用維生素C保養品：在適當的劑型下，維生素C經由塗抹，進入皮膚促進膠原蛋白的合成，發揮抗氧化的功效。不過，效果因品牌或維生素C的分解時間，會有所不同。
2.外用A酸：常見於治療青春痘的藥膏，有去角質的功能，有可能會刺激皮膚造成輕微的發炎。
3.外用果酸（AHA）：葉育文醫師指出，這項治療方式比A酸去角質效果更強，刺激性更高，紅腫不適的症狀較明顯，且坊間較弱的果酸，對膠原蛋白合成的效果仍有限。
4.雷射磨皮或飛梭磨皮：將雷射光波傳至真皮層，藉由刺激真皮層的纖維母細胞，來促進膠原蛋白合成，會產生傷口，且需要恢復期。葉育文提醒，雷射的能量與熱能越高，皮膚更容易受傷，如果超果皮膚可負荷的範圍，反而會有癒合不良或留下疤痕，反黑的機會也會增高。
5.音波與電波拉皮：將能量傳到真皮甚至更深，可使膠原蛋白纖維收縮使皮膚緊緻，增加膠原蛋白的合成，不過做一次需要數萬元，負擔較大。
6.皮下注射填充劑（filler）：刺激注射部位膠原蛋白的新生，費用則視注射的劑量而定，最高可維持約1至2年。若過度刺激，則可能出現硬塊等肉芽腫反應，需自行留意。
葉育文醫師補充，維生素C有抗氧化的功能，有些人擔心塗抹於皮膚後若照射到太陽，會破壞其功能。但換個角度來看，維生素C同時也提供保護肌膚的功能，相對降低因日照所引起的皮膚傷害。
關於左旋C
葉育文醫師解釋，大家所說的左旋C，英文為L-ascorbic acid。L表示的是光學易構物的左式，並不稱為左旋，但因誤用久了反倒習慣，正式的學名應為「左式抗壞血酸」，簡稱左C。研究發現，PH數值低於3.5時，才可有效增加皮膚維生素C濃度，故當左C的PH為2時，穿透性變好，皮膚維生素C含量即會提高。
換句話說，需要在一定的濃度與酸度下，維生素C才能有效進入皮膚角質層，促進合成膠原蛋白，但濃度與酸度越高，就越容易刺激皮膚，敏感性肌膚的群族則要視自我情況斟酌使用。
LED面膜療法
另外，科技的進步，使LED燈廣泛的運用在我們的生活中，除了交通指示牌和各項看板外，在醫美界，更是將其拿來當作面膜，直接敷在臉上。千才生伊診所院長何卿維說明，LED光光療法，是以特殊窄頻波長發光的二極體（即LED），發射出醫療用的紅光、藍光、黃光，分別針對各種病症，有著不盡相同的療效與功用。
何卿維醫師表示，紅光能刺激纖維的母細胞，並增生膠原蛋白，減少細紋、皺紋或是皮膚治療的凹洞等，對皮膚鬆弛也有一定的功效；而藍光則能殺死銼瘡桿菌，可針對青春痘治療使用；最後是黃光，則能有效淡化斑點，藉以達到美白、明亮的膚質。
無論是哪種治療，都要看個人實際的膚質狀況來衡量，不見得適用於每個人，且也要注意是否有光過敏的問題。建議大家於療程前，仔細和專業皮膚科醫師商討，找出適合自己的療程。
天然的保養品：新鮮蔬果
最後，葉育文醫師建議，不要只攝取某些專家建議的特定幾種蔬果，應均衡選擇新鮮蔬果，因一般的新鮮蔬果大都含有維生素C、E或類胡蘿蔔素，都有抗自由基的作用，均衡攝食蔬果不但對自身的健康有益，對於減低膠原蛋白的分解也有些助益 。同時，少吃油炸、燒烤物以及過度加工的食品，平常規律生活杜絕菸酒、注意皮膚的保濕與防曬，才是造就肌膚健康的最重要之道。
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