藥補不如食補，食補不如功補
睡前一個小動作，不管男女
輔助治療各種病症
省下大筆買藥錢
太神奇了，不信你看！
抬腳功，降百病
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抬腳功，最初是太極拳的輔助功法，但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘，兩三個月後便會覺得 體質增強、精力倍增 ，對生理不適、胃腸病痛、便秘等症狀還有極好的防治作用。
別看這個動作小
養生功效太強大了
養生8大功效
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1 ：促進肝臟、腎臟排毒
高抬腳時，血液迅速回流到 肝、腎，從而促進肝臟、腎臟排毒。
2 ：升清降濁，正氣倍增
高抬腳時，濁氣下行被人體排出，升清降濁，正氣倍增。
3 ：打通任督二脈，氣血暢通
高抬腳時， 神闕（肚臍）及命門同運氣 ，任督得以打通，毛細血管擴張，不僅氣血暢通，還能促進皮膚的呼吸和代謝。
4 ： 保護心臟、穩定血壓
抬腳時丹田呼吸，因此減少了肺部胸腔的污濁之氣，氣沉丹田解決心胸鬱悶，從而幫助 降低心理壓力，穩定血壓 。
5 ：降低血脂、穩定血糖
高抬腳時身體得到鍛煉，脂肪燃燒，流汗還能促進排出體內毒。此外脾主四肢，脾運動起來了進一步促進了血糖的穩定。
6 ：保護腸胃、增強生理功能
高抬腳時會促進大小腸的蠕動，輔助胃腸消化，緩解便秘，胃口開身材勻稱又健康。
7 ：保護脊椎、預防關節病
高抬腳時 脊椎水平 ，使全身肌肉富有彈性， 順暢氣血 ，自然預防了各種關節病。
8 ：防治睡眠障礙、護頭腦
高抬腳時內臟都得到了運作，便會調節心理生理，化解睡眠障礙，從而增加記憶力，讓頭腦時刻保持智慧、清醒。
抬腳方法，簡單易學
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1 ：平躺
平躺在床上， 床不要太軟 ，雙腿併攏，雙手輕輕放在丹田處。
2 ：抬腿
抬起雙腿朝向天空，大腿不動 小腿下垂與大腿成90度 ，腳板朝向前方。
3 ：堅持
一定要保持這個動作15分鐘，記得在做高抬腳前後一定要喝上 300ml的溫開水 。抬腳時不要憋氣，必須保持心平氣和，用腰部和丹田的氣力支撐身體。
4 ：重複
經常夜起，有尿頻病症的朋友可以重複多做幾次。在「高抬腳」的過程中，你會感到 大小腿發麻 ，小腹膀胱處的肌肉組織也得到了鍛煉。
首先開始「高抬腳」後心中默數200下，然後休息2分鐘後再次高抬腳，如此 重複3次 ，從此一覺睡到天亮，再也不夜起。
每天15分鐘，身體好，病都跑
趕緊告訴家人朋友今天就試試！
授權來源:一路風景一路歌 ID:cozydream
原文標題:睡前抬腳15分鐘，能降「百種病」，不管男女都有奇效！
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