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TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/韓星網 , Josephine instagram , 達志影像 , Narciso

規則 1 把握生理期保養,美膚逆轉勝!

首先,生理期的前一周有些人會隨著身體荷爾蒙波動而產生明顯反應,舉例來說,普遍是生理期第一、四周皮膚會較有出油感;而中間的第二、三周則是偏乾燥些。生理期快來的前一周,基礎清潔保養不可馬虎,針對容易出油的T字、可加強控油,兩頰部位則著重在輕保濕。突然冒出的痘痘,選擇添加硫磺、茶樹、水楊酸……等成份的滅痘專門品,幫助防止再惡化並加速痘痘脫落,縮短肌膚修復時間。生理期間若感覺臉色特別暗沉,輕柔去角質外,加強保濕潤澤,或補充美膚營養來提亮膚色,要盡量避免果酸換膚等較具刺激性的保養。

每天一定要睡足7小時,還要把握生理期間做好保養!6個原則,出賣正妹的美麗秘訣...

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規則 2 女人也能輕鬆練的有力運動!

Hot 1 輕拳擊想要擁有緊實身體曲線,一定要先長肌肉!有了肌肉,維持身材就更容易。輕拳擊更適合女性來練,過程中可訓練身體的協調性、專注力、心肺功能與幫助脂肪的燃燒、還能紓壓,眾多超模都是輕拳擊的愛好者。 Hot 2 音樂飛輪對於心肺訓練、脂肪燃燒與下半身肌耐力訓練都很有幫助。一起跟著音樂動起來!

規則 3 睡足7小時,幫助肌膚內建美肌模式

抹再多保養品,也不如擁有充足睡眠來的有效!根據調查指出,最佳的睡眠時間為7小時,睡太多或太少都不好,而就美容保養來說,夜晚的11點至2點的肌膚新陳代謝速度是白天的3倍,而又是在人體熟睡時,更會加速更新功能,往往這時使用美白產品,都能得到事半功倍的回饋。好眠小Tips  1.房間保持涼爽:建議睡前洗熱水澡,進入冷氣房前讓身體感受溫度有落差,使身體感受涼爽。  2.房間盡量保持黑暗:避免任何微小的亮光,都可能干擾褪黑激素生長與影響睡眠。  3.關閉妳的手機:研究指出,手機發出的輻射恐影響睡眠深度,突來鈴聲或震動,都會直接干擾睡眠品質,試著把手機關起來,對睡眠非常有幫助。

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規則 4「冷壓果汁」輕斷食

冷壓果汁是以壓力將蔬果慢壓成汁,不經過高溫快速轉動來保留蔬果營養,製成後快速放入密封罐,因此養分與存放時間都比現榨果汁來的久。建議一個月挑三天以冷壓果汁代替飲食,能夠幫助身體吸收蔬果養分,同時避免攝取高熱量食物、精緻澱粉來減低身體的負擔。目前最溫和安全的作法是,喝冷壓果汁不一定得斷食,而是減少攝取的垃圾食物量,藉由大量蔬果讓體內囤積的分物排出,飲用過後,會覺得身體的負擔變小,精神好像也提振了些!

規則 5 吃的瘦又美,「吃的順序」最重要

記得藝人六月曾經分享過她的瘦身秘訣,不用委屈自己刻意吃低熱量的食物,只需要改變吃東西的順序,先吃蔬菜(膳食纖維類),接著是肉跟蛋(蛋白質),最後才是麵或飯(澱粉)。順序是一定要先喝再吃,只要一吃固體食物,就不要在用餐時喝任何東西,邊吃邊喝會影響食物的消化吸收,而且吃到覺得不餓了就停,或是吃到七分飽就停,不要有過度的飽足感,慢慢把胃養小,自然吃東西的總量就會慢慢減少。有一點也很重要,下午4~5點之後,不要再吃水果,晚餐也不要吃葉菜類,晚上的身體不要吸收太多屬性偏涼的食物。

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規則 6 用香時機要抓準

用香最佳時機:約會前20分鐘是關鍵!約會總是要給男生一個聞起來香香的好印象,給一個事後回味的記憶點,總比什麼都沒留下更好,最好的辦法就是清清淡淡的一縷清香,有些香水剛噴上後的味道比較刺激,為了避免意外發生,最好不要到達約會地點前一秒才噴上香水,最好出門前就噴,讓味道逐漸與妳化為一體,尤其噴上香水前的15分鐘是前味,其中的酒精味尚未完全散去,慢慢地才是進到穩定的中味,正是氣味最迷人的階段。

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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