分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動! 

一雙嫩白修長的美腿是多女人的夢想,但是腿型是天生的,如何利用後天的保養與鍛鍊打造修長的美腿呢?前陣子楊冪上小S節目時,不斷地被問到是如何保養這樣的修長,楊冪打趣的說:「我的腿是抽指的」,雖然只是開個玩笑,是不是代表要擁有楊冪這樣的美腿難度很高呢?

楊冪這樣的說法可以說是很有效過的玩笑話,但是要打造這樣美腿其實不難,只要有恆心與毅力,只要同時兼顧腿部的保養與訓練,就算不用去抽脂,也能打造出楊冪般的女神美腿。 

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

保養很重要:勤用乳液,讓肌膚更細膩

夏天因為穿短褲的關係,雙腿總是露在外面,經歷了陽光與高溫的折騰,很容易讓腿部的肌膚變得脆弱,所以更需要用乳液來幫助修護。如果害怕夏天使用乳液太過油膩,可以挑選質地清爽的或是凝膠類的保濕產品,在洗完澡後,趁著皮膚還有點水氣,趕快塗上乳液更能幫助乳液的吸收。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

後抬腿:鍛鍊後腿與臀部線條

作後抬腿的動作可以訓練到後腿與臀部的線條,現在人因為久坐,常常讓臀部與後腿的變得比較扁,可以利用這個動作重新讓肌肉恢復線條與彈性。一開始先雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量將腿抬到最高,同時收緊臀部的肌肉,每一隻腳做10~15次,做3~4組,一周做3次。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

弓箭步蹲:讓雙腿肌肉更加緊實

弓箭步蹲可以有效鍛鍊到大腿的肌肉,比起深蹲更適合初學者來學習,只要認真練習,效果絕對不輸深蹲,更能帶來讓妳驚豔的效果。一開始雙腳前後張開,盡量將雙腿張開,然後向下蹲,下蹲到當前後腳都呈現九十度,再慢慢地伸直腿部,每一隻腳各做10下,做三組,一周作3次。

 

【延伸閱讀】

走路就能瘦!神奇仙骨瘦身步行法

簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增!

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

「Art washes away from the soul the dust of everyday life」畢卡索曾說,藝術能洗去日常生活為靈魂所蒙上的灰塵,看似乏味又一成不變的生活瑣事,加入一點藝術巧思後也能煥發不同丰采!以色列一名彩妝師便發揮巧手,將自己的眼皮當成畫布,讓一幅幅精彩的畫作躍...

TEXT/柳燕老師 PHOTO/柳燕老師 每到年底都會看到大家在分享年度愛用凹凹品的名單,這次換我來跟大家分享囉! 一年之中接觸到的美妝品不計其數,其中也不乏好多新奇、特別又CP值高的產品,但這次要介紹是我自己真的覺得實用性很高、而且用了就愛上了產品,不知道有沒有也是大家的心頭好呢? 1、林三益 x...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/Style.com , Pinterest , WWD , popsugar.com , avim.com 化妝能替上班帶來好心情,如何可以畫得快又好是我的目標,以下是我的最近的愛用,2016的美麗還要請它們多多幫忙呢! KOSE丰靡美姬BONBON氣墊...

有些朋友早就過了青春期,也不是十分油性的皮膚,卻出現了反常的青春痘。你的激素總是上下浮動,始終沒給身體一個適應的度量。 如果你的粉刺是黑頭的,這多半與你過度的戶外奔波有關;白頭粉刺與你在焦慮狀況下大幅度進食甜食和高熱量食品有關;無頭粉刺通常是神經高度緊張的結果。 應急方案 1、緊急有效的就是冷熱療法...

Facebook留言板