分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動! 

一雙嫩白修長的美腿是多女人的夢想,但是腿型是天生的,如何利用後天的保養與鍛鍊打造修長的美腿呢?前陣子楊冪上小S節目時,不斷地被問到是如何保養這樣的修長,楊冪打趣的說:「我的腿是抽指的」,雖然只是開個玩笑,是不是代表要擁有楊冪這樣的美腿難度很高呢?

楊冪這樣的說法可以說是很有效過的玩笑話,但是要打造這樣美腿其實不難,只要有恆心與毅力,只要同時兼顧腿部的保養與訓練,就算不用去抽脂,也能打造出楊冪般的女神美腿。 

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

保養很重要:勤用乳液,讓肌膚更細膩

夏天因為穿短褲的關係,雙腿總是露在外面,經歷了陽光與高溫的折騰,很容易讓腿部的肌膚變得脆弱,所以更需要用乳液來幫助修護。如果害怕夏天使用乳液太過油膩,可以挑選質地清爽的或是凝膠類的保濕產品,在洗完澡後,趁著皮膚還有點水氣,趕快塗上乳液更能幫助乳液的吸收。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

後抬腿:鍛鍊後腿與臀部線條

作後抬腿的動作可以訓練到後腿與臀部的線條,現在人因為久坐,常常讓臀部與後腿的變得比較扁,可以利用這個動作重新讓肌肉恢復線條與彈性。一開始先雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量將腿抬到最高,同時收緊臀部的肌肉,每一隻腳做10~15次,做3~4組,一周做3次。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

弓箭步蹲:讓雙腿肌肉更加緊實

弓箭步蹲可以有效鍛鍊到大腿的肌肉,比起深蹲更適合初學者來學習,只要認真練習,效果絕對不輸深蹲,更能帶來讓妳驚豔的效果。一開始雙腳前後張開,盡量將雙腿張開,然後向下蹲,下蹲到當前後腳都呈現九十度,再慢慢地伸直腿部,每一隻腳各做10下,做三組,一周作3次。

 

【延伸閱讀】

走路就能瘦!神奇仙骨瘦身步行法

簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增!

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

與演員堺雅人結婚,並成為育有1子的媽咪女演員-菅野美穗,因有著不管過多久都不曾改變的美貌而有名♡ 這樣的菅野美穗,她的美容方法是什麼,如何才能得到像她一樣的美貌呢?   女演員・菅野美穗的美容法① 飲食方法 thisisenglish.jp 與演員堺雅人結婚,並剛產下小男嬰的女演員-菅野...

text/Oliver  pic/Oliver、Dior 還記得黃立行曾經唱過一首「音浪」嗎?其中有句歌詞唱說:「地心引力抓不住你」。這句話到現在依舊沒錯,地心引力是抓不住我們,但卻抓走了我們的青春,為何會有這樣的說法呢?因為根據科學研究,人的老化除了心理壓力、環境因素及本身年紀影響外,地...

  (圖片來源youtube) 在國外超流行的除粉刺方法!影片中女孩將鼻子洗乾淨擦乾後,用過濾水(或純水)加入小蘇打粉,接下來看到她竟然加進牙膏!! 混合後用塗在鼻子上,用牙刷輕輕地按摩鼻子。按摩幾下後,將鼻子洗乾淨,結果看她用手輕輕一抹鼻子,竟然手上都是鼻頭粉刺!! ...

天氣開始由濕熱轉為乾冷,相信不少人已開始出現乾燥、搔癢情形,若放任不管,小心入冬後,乾癢問題會更加劇!美周報特別整理出6個關於冬季癢的問題,有請專業皮膚科醫師來解答,趕快做筆記,今冬絕對可擺脫乾癢噩夢。   好想知道!關於冬季癢的大小事有請名醫來解惑 leashop2014黑色銀杏葉片圖...

Facebook留言板