分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動! 

一雙嫩白修長的美腿是多女人的夢想,但是腿型是天生的,如何利用後天的保養與鍛鍊打造修長的美腿呢?前陣子楊冪上小S節目時,不斷地被問到是如何保養這樣的修長,楊冪打趣的說:「我的腿是抽指的」,雖然只是開個玩笑,是不是代表要擁有楊冪這樣的美腿難度很高呢?

楊冪這樣的說法可以說是很有效過的玩笑話,但是要打造這樣美腿其實不難,只要有恆心與毅力,只要同時兼顧腿部的保養與訓練,就算不用去抽脂,也能打造出楊冪般的女神美腿。 

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

保養很重要:勤用乳液,讓肌膚更細膩

夏天因為穿短褲的關係,雙腿總是露在外面,經歷了陽光與高溫的折騰,很容易讓腿部的肌膚變得脆弱,所以更需要用乳液來幫助修護。如果害怕夏天使用乳液太過油膩,可以挑選質地清爽的或是凝膠類的保濕產品,在洗完澡後,趁著皮膚還有點水氣,趕快塗上乳液更能幫助乳液的吸收。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

後抬腿:鍛鍊後腿與臀部線條

作後抬腿的動作可以訓練到後腿與臀部的線條,現在人因為久坐,常常讓臀部與後腿的變得比較扁,可以利用這個動作重新讓肌肉恢復線條與彈性。一開始先雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量將腿抬到最高,同時收緊臀部的肌肉,每一隻腳做10~15次,做3~4組,一周做3次。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

弓箭步蹲:讓雙腿肌肉更加緊實

弓箭步蹲可以有效鍛鍊到大腿的肌肉,比起深蹲更適合初學者來學習,只要認真練習,效果絕對不輸深蹲,更能帶來讓妳驚豔的效果。一開始雙腳前後張開,盡量將雙腿張開,然後向下蹲,下蹲到當前後腳都呈現九十度,再慢慢地伸直腿部,每一隻腳各做10下,做三組,一周作3次。

 

【延伸閱讀】

走路就能瘦!神奇仙骨瘦身步行法

簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增!

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

儘管台灣氣候潮濕悶熱,進行日常基礎保養時,還是不能忽略保濕的重要性。保濕保養包括補水與補油,可透過使用含天然保濕因子、玻尿酸等水性成分,以及添加乳木果油、礦物油、Ceramide、角鯊烯等油性成分產品,協助肌膚角質油、水均衡,呈現健康澎潤狀態。然而,談及熱天裡的保濕呵護,由於環境氣候因素,多數人通常...

視覺年齡小於實際年齡,是維持青春外貌的關鍵。 為擁有逆齡臉蛋,可著手呵護及妝點眼周、雙眉與唇部, 並以護膚品搭配彩妝技巧,實現年輕漂亮容貌。 【執行撰文/王諺玫;攝影/吳晴中;設計/吳佩玲;模特兒/Nikki;彩妝/林維治(Shiseido專屬彩妝講師) ;髮型/Stone;內容諮詢/資生堂教育訓練...

不會畫口紅,小時候總拿過蠟筆畫圖吧!愈來愈多充滿童趣感的蠟筆唇膏,不但外觀可愛,本身其實就是超大尺寸的蠟筆,讓你好塗、好畫、好上色。 蠟筆唇膏為何好用 圓胖的蠟筆唇膏,不論是旋轉式還是削筆式,在美國,幾乎佔了唇膏銷售額的40%,它之所以受歡迎的原因是容易使用,而且妝感非常輕透,塗抹時的量都能恰到好處...

有多少人曾為了韓國綜藝節目「Let 美人」流下感動的淚水,因為這個節目才知道外表對於自信的建立有多麼重要,但想起他們得受到多少的皮肉苦,讓原本對整形心動的人,可能也會退避三舍。美周報此次將告訴你,花錢動刀當然一勞永逸,不過,若你只是對五官的某一部位有些不滿意,別動刀,畫個妝就行! Face off ...

Facebook留言板