分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動! 

一雙嫩白修長的美腿是多女人的夢想,但是腿型是天生的,如何利用後天的保養與鍛鍊打造修長的美腿呢?前陣子楊冪上小S節目時,不斷地被問到是如何保養這樣的修長,楊冪打趣的說:「我的腿是抽指的」,雖然只是開個玩笑,是不是代表要擁有楊冪這樣的美腿難度很高呢?

楊冪這樣的說法可以說是很有效過的玩笑話,但是要打造這樣美腿其實不難,只要有恆心與毅力,只要同時兼顧腿部的保養與訓練,就算不用去抽脂,也能打造出楊冪般的女神美腿。 

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

保養很重要:勤用乳液,讓肌膚更細膩

夏天因為穿短褲的關係,雙腿總是露在外面,經歷了陽光與高溫的折騰,很容易讓腿部的肌膚變得脆弱,所以更需要用乳液來幫助修護。如果害怕夏天使用乳液太過油膩,可以挑選質地清爽的或是凝膠類的保濕產品,在洗完澡後,趁著皮膚還有點水氣,趕快塗上乳液更能幫助乳液的吸收。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

後抬腿:鍛鍊後腿與臀部線條

作後抬腿的動作可以訓練到後腿與臀部的線條,現在人因為久坐,常常讓臀部與後腿的變得比較扁,可以利用這個動作重新讓肌肉恢復線條與彈性。一開始先雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量將腿抬到最高,同時收緊臀部的肌肉,每一隻腳做10~15次,做3~4組,一周做3次。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

弓箭步蹲:讓雙腿肌肉更加緊實

弓箭步蹲可以有效鍛鍊到大腿的肌肉,比起深蹲更適合初學者來學習,只要認真練習,效果絕對不輸深蹲,更能帶來讓妳驚豔的效果。一開始雙腳前後張開,盡量將雙腿張開,然後向下蹲,下蹲到當前後腳都呈現九十度,再慢慢地伸直腿部,每一隻腳各做10下,做三組,一周作3次。

 

【延伸閱讀】

走路就能瘦!神奇仙骨瘦身步行法

簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增!

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

【文/Beauty美人圈.Janine】 在4/4以《Kill This Love》回歸的BLACKPINK,這次果然又刷新紀錄,公開不到2天14個小時、MV就突破一億次觀看,這次編輯也特別發現了BLACKPINK在MV中的重點彩妝造型,一起看看吧! 圖片來源:詳見內文 這次重點彩妝就是藍色的隱形眼...

【文/Beauty美人圈.編輯團】 天氣越來越炎熱,不少人都開始搬出妝前/隔離乳了吧!但乾肌的妝前乳不需要像油肌控油度這麼強,相對要帶點保濕度才不會讓整體妝感崩塌~ 圖片來源:kiyomy.jp、Official Korean Fashion 不過對於妝前乳的需求,最基本的也要有修飾膚色的功用吧~不...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 今年的防曬隔離好厲害!擁有高防曬係數,還同時不只防曬隔離,美白保濕更是厲害。最近陽光偶爾露臉,雖然還是有點涼涼的,但是防曬這件事一年四季都要做好做滿喔!Dior、Albion、雅詩蘭黛、蘭芝品牌們2019新品,用最新科技保養觀念,守護你的肌膚。 &n...

為什麼會一直冒痘呢?中國醫藥大學中醫師楊淑媚分析到,容易長痘的人,體質都比較燥熱、火氣大,加上身體各部位的毒素累積,藉由痘痘散發出來,從以下部位來看看,你的身體哪裡出問題!額頭:心火旺通常是因為熬夜、失眠與內分泌過盛最為常見,與心火旺有關。調整方式為避免長期熬夜、早睡早起。鼻子:腸胃不佳一是油脂分泌...

Facebook留言板