分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/網路

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動! 

一雙嫩白修長的美腿是多女人的夢想,但是腿型是天生的,如何利用後天的保養與鍛鍊打造修長的美腿呢?前陣子楊冪上小S節目時,不斷地被問到是如何保養這樣的修長,楊冪打趣的說:「我的腿是抽指的」,雖然只是開個玩笑,是不是代表要擁有楊冪這樣的美腿難度很高呢?

楊冪這樣的說法可以說是很有效過的玩笑話,但是要打造這樣美腿其實不難,只要有恆心與毅力,只要同時兼顧腿部的保養與訓練,就算不用去抽脂,也能打造出楊冪般的女神美腿。 

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

保養很重要:勤用乳液,讓肌膚更細膩

夏天因為穿短褲的關係,雙腿總是露在外面,經歷了陽光與高溫的折騰,很容易讓腿部的肌膚變得脆弱,所以更需要用乳液來幫助修護。如果害怕夏天使用乳液太過油膩,可以挑選質地清爽的或是凝膠類的保濕產品,在洗完澡後,趁著皮膚還有點水氣,趕快塗上乳液更能幫助乳液的吸收。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

後抬腿:鍛鍊後腿與臀部線條

作後抬腿的動作可以訓練到後腿與臀部的線條,現在人因為久坐,常常讓臀部與後腿的變得比較扁,可以利用這個動作重新讓肌肉恢復線條與彈性。一開始先雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量將腿抬到最高,同時收緊臀部的肌肉,每一隻腳做10~15次,做3~4組,一周做3次。

 

勤做保養與身材鍛鍊,你也能有擁有楊冪般的修長美腿~快跟著小編一起動一動!

弓箭步蹲:讓雙腿肌肉更加緊實

弓箭步蹲可以有效鍛鍊到大腿的肌肉,比起深蹲更適合初學者來學習,只要認真練習,效果絕對不輸深蹲,更能帶來讓妳驚豔的效果。一開始雙腳前後張開,盡量將雙腿張開,然後向下蹲,下蹲到當前後腳都呈現九十度,再慢慢地伸直腿部,每一隻腳各做10下,做三組,一周作3次。

 

【延伸閱讀】

走路就能瘦!神奇仙骨瘦身步行法

簡單3招打造韓星鉛筆腿!1分鐘告別水腫腿,回頭率暴增!

胖胖腿bye bye!簡單按摩4招讓大腿縫、細腳踝回來了!

 

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

自古以來很少被開架腮紅燒成這樣有次去逛屈臣氏時候發現ZA出了新品!!!!!!讓我眼睛為之一亮就是這款腮紅同款眼影我反而完全沒興趣!!!!!!!!不過同款眼影配色感覺好像專櫃RMK噢~○ 輕輕一刷,簡單呈現具立體感且活潑生動的雙頰。○ 添加「微粒子粉末」,能夠讓自然紅嫩融入肌膚,生動顯色。○ 附贈觸感...

【美容護膚必須注意的5大細節】 ①洗面乳要先在手心搓出泡沫。 ②切忌拉扯眼周肌膚。 ③辦公室裡也決不可不防曬。 ④面膜不能敷太長時間(如果是一片片含美容液的織布面膜,敷了15~20分鐘後就要取下來,然後用水清洗乾淨,如果是睡眠面膜就不用洗)。 ⑤補妝前先用保濕噴霧和吸油紙。 ...

這次很開心可以試用Ann Christie瑞士安蒂說實話我之前是沒有聽過Ann Christie這個牌子 但我知道瑞士出品的,保濕效果一定不差所以這次算我賺到囉 XDDD剛好在我剛做完淨膚雷射後收到的試用品皮膚超需要保濕的 極緻亮白水凝乳液 我是做完雷射後三天開始使用這個產品的(因為雷射後不能使用...

  阿囉哈兒~這是藍波波加入LIFE生活網的首篇文章唷(撒花   希望大家看得會喜歡,因為這篇文章個人覺得滿有趣的啦!!!!   加入LIFE生活網,感覺滿特別的,畢竟這是藍波波第一次受邀駐站當部落客   所以請大家多多指教,歡迎跟藍波波閒聊   因...

Facebook留言板