無論顏值多高，
有了色斑就能讓你瞬間老10歲！
色斑越來越多，
這些小事可要注意了，
別怪我沒提醒你！
經常熬夜
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如今熬夜的人不在少數，晚上睡不着早上起不來，不知不覺中內分泌系統都被你搞亂了，黑色素沉積，臉上的斑越來越多。
喝酒貪杯
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聚會吃飯總免不了喝幾杯酒，但我們都知道喝酒傷肝，解毒的器官壞了，毒素難以分解消化，全顯現在臉上了。
久坐不動
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研究發現，久坐不動易使新陳代謝變得遲緩，毒素沉積在體內，因此常坐辦公室的女性朋友更易長斑。
果蔬不認真洗
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新鮮果蔬大多含有一定量的農藥，攝入過量會對人體器官造成損傷，干擾新陳代謝。
喝水太少
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水是人體的「搬運工」，專家表示每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，水沒喝夠，難怪你斑多又顯老！
飲食不規律
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3天飲食不規律就能讓你的新陳代謝失調，隨着年齡增長，新生細胞減少，黑色素無法代謝，斑就自然而然地長出來了，即使現在沒有斑的朋友也不可大意啊！
不會減壓
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生活長期保持緊張狀態會導致黑色素異常分泌，不會減壓，就是在給自己添斑、催老。
如此看來，即使好好防曬
還是很難避免長斑！
別擔心，
一路哥教你把斑「吃掉」！
常吃這些，斑點去無蹤
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薏米 ：預防黑色素激增、利尿消腫
薏米中富含維生素B 2， 能增加紫外線照射的敏感度，避免色素激增引起黑斑、雀斑，同時祛濕利尿，及時排毒。
怎麼吃
薏米煮粥營養又美味，平時比較忙的朋友可以把薏米打磨成粉，烤乾後保存，早晚取一些用溫水沖服即可，祛斑祛濕就是這麼簡單！
松子 ：預防黑色素沉着、修護曬傷肌膚
松子富含維生素E，能減少體內自由基，抑制細胞老化，減少肌膚中脂褐質的產生和沉積。
怎麼吃
松子生吃熟吃都可以，每天只要吃一小把的松子，就能滿足一個正常成年人所需要的維生素E了。
玉米 ：淡化斑點、幫助睡眠
玉米含有褪黑激素，能祛除黑斑，避免色素激增。淡化斑點的同時還能幫助睡眠，調整作息，改善你的新陳代謝。
怎麼吃
玉米炒菜煲湯樣樣行，最簡單的仿佛就是連皮水煮，早餐來一個，管飽又健康。
檸檬 ：美白、抑制黑色素沉澱
檸檬富含維生素C，能促進新細胞的生長，有美白的功效，有效抑制黑色素沉澱。
怎麼吃
檸檬最簡單的吃法就是泡水了，切一小片加適量蜂蜜和水即可，非常適合上班族食用。
牛奶 ：淡化曬斑、修護肌膚
富含色氨酸的牛奶，能自行合成煙鹼素，參與身體新陳代謝，修護肌膚、還能淡化曬斑。
怎麼吃
喝牛奶前要確保經過合格的消毒，一般選擇純牛奶更健康有效。
動物肝臟 ：預防黑斑生成、紅潤氣色
動物肝臟中含有核酸，適量吃些肝臟能有效預防黑斑生成，同時補血養顏，面色紅潤氣色好。
怎麼吃
肝臟膽固醇偏高，中老年人要少吃。炒肝燉肝都很美味，不過一定要清洗乾淨，烹飪前用白醋泡一泡，煮熟煮透吃着才安心！
想做無斑女人其實很簡單，
常吃這些菜少做那些事，
現在都知道了！
別忘了告訴身邊愛美的朋友們！
授權來源: 一路風景一路歌 ID:cozydream
原文標題:難怪你臉上斑越來越多，就因為你老做這些事！
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