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文/何南輝

學會應對壓力,與壓力共舞,你就會成為一個成功者。

壓力是每個現代人都必須面臨的問題。人不可能生活在真空中,種種問題需要我們去面對和解決。如果我們無法去面對這些壓力,就可能會變得膽怯,缺乏創造性,並且失去正常的判斷力,進而影響到我們的工作和生活的正常形態。

我們雖然身處一個自由的時代,每個人都擁有許多選擇的權利,但這種自由依然十分有限,在每個人的身上,都存在種種有形與無形的約束力。我們必須做出選擇,同時也必須承受選擇所帶來的後果。身處紛亂的世界,許許多多的矛盾和衝突總是接踵而來,我們不可能求得無風無雨一身輕鬆,像古代俠客般四處遨遊笑傲江湖。

心理分析學家指出,一切心理疾病都與懼怕有關。長期的懼怕與壓力會破壞一個人的心理防衛機能,造成精神崩潰或是其他嚴重的心理疾患。

拿破崙‧希爾指出,如果我們想克服壓力,就首先要瞭解壓力的來源。當我們覺察到壓力來臨時,便可以充分做好心理上的準備,它就不容易壓垮你。每個人都可能透過預期心理調適,來適應和緩解壓力,從而將它帶來的威脅與負面影響降到最低程度。

那麼,面對壓力,我們如何預防,讓自己保持心情愉快呢?

我們不妨按照下面的方法去做。

用面對事實的、有條理的方式來對付挫折。

將事情的原委看清楚,仔細分析之後提出解決的辦法,並且努力去實踐。這樣的話,當你下一次遇到相同或是相似的挫折時,你會有經驗改造和提升自我。一般情況下,一個人承受壓力的程度視自我能力與工作負擔而定,如果你的能力超出了工作的難度,你承受的心理壓力就會相對較小;同理,如果自我能力低於工作難度,所承受的心理壓力就會較大。

要做一個拿得起,放得下的人。

事實與情緒往往都是極為不同的,遭遇挫折是事實,但如果你把這種事實轉化為憤怒與不安,就會造成心理方面的困擾。遇到挫折一味鑽牛角尖的人,往往會將不幸的事實擴大,不斷的強化負面情緒,糾纏住過去不放,最終也可能會使身體受損。

要從更長遠的角度來審視挫折。

如果我們在遇到困擾時,將它看成無法彌補的損失,那麼便很容易陷入後悔與怨恨之中。尋求解脫的重要途徑就是擴大視野,對事件做出客觀的判斷。視野開闊了,失敗和失意就會相對變得渺小。

壓力並不可怕,與壓力共舞,是現代人必備的一種素質。試想,一個缺少堅韌品質的人,怎麼又能讓別人對你産生信任感呢?承受壓力是一種正常的狀態,關鍵是我們要化壓力為進步的動力。

心理學家史丹博士說:「一般情況下,讓一個女人悶悶不樂的原因有十個。它們分別是:金錢、未來、健康、親人或朋友、孩子、時間、體力、家庭與責任。」的確,不論你的社會角色與自然角色如何,做為一個社會人,我們總得面對許許多多的問題。那時,生命的不能承受之輕與不能承受之重,都統統向我們襲來。

對於這種種困擾所帶來的壓力,拿破崙‧希爾提醒我們,防止壓力的産生有如下幾種方法:

善用生存環境。更換環境、變更工作、結交新朋友等動作,會給你的生命帶來新意。遠離那些試圖傷害你的人,給自己的生活注入新鮮的元素。

留些時間給自己。學會拒絕,對別人的要求,每個人永遠都有拒絕的權利。

測評一下你的預期目標。你應當好好問問自己,那些你沒有做到或是別人認為你沒有做到的事情中,有多少是不切實際的。可行的目標,會給你充分體現成功快樂的機會;而那些過高或是並不實際的目標,則很容易讓你陷入失望與挫折之中,雖然你已經做得很不錯了。

隨時準備應對問題。你的身體、情緒不可能一直保持最佳的狀態,偶爾出點小問題是很正常的現象,只要你知道如何應對就可以了。

定期鍛煉身體。鍛煉是消除壓力的一劑良藥,抓住舒展筋骨的機會。此外,你還必須有一個系統的運動計畫。

保持安靜與集中注意力。那些注意力集中的人做事更容易成功,也更有效率。安靜則能讓你保持清醒的頭腦以思考問題。

發展一些可以支援你的人際關係。在遇到難題時,孤獨的人往往處理的不好,朋友會給你帶來安慰與機遇。

學會給自己找樂子。別忘了,機會要自己找,快樂要自己尋。

親愛的,學會應對壓力,與壓力共舞,你就會成為一個成功者。


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