分享
有多久沒有和自己好好說話了呢?「一人會議」練習和自己對話

工作忙碌的時候,是不是覺得自己頭腦要爆炸了呢?每天只要花上十分鐘的時間與自己召開「一人會議」和自己對話,在日常生活中的各種問題就都能迎刃而解了。

那麼,如何開「一人會議」呢?

1.首先,將現在所面臨的問題都寫到紙上
2.將這些問題一個一個地問自己:「希望的結果是什麼?」
3.詢問:「該怎麼做才能達成呢?」
4.將各自的回答列為「To Do」,並循序漸進地完成。

有多久沒有和自己好好說話了呢?「一人會議」練習和自己對話

這就是只要有十分鐘就能做出問題對策的「一人會議」。

其他也可試著向自己提出以下的問題。(建議各位可以寫在筆記本上)

①「還記得小時候喜歡什麼嗎?」
在孩提時代,每個人的心中應該都有「想做的事」吧!並且會依循著心中所想的而前進,但是一旦成為大人後,就變成為了那些「必須要做的事」而行動,反而失去了積極的熱情。

②「當處在人生中最艱苦的時候,妳是如何重新站起來的?」
比起談論過去的辛苦回憶,更重要的是當時讓妳「重新站起來的方法」。因為其中有能讓妳繼續往前邁進的重點。

③「可以從誰那裡獲得幫助?」
做任何事都很順利的人其實是很擅長向人求助的。若總想著要自己一個人埋頭苦幹,是很難解決問題的。

一個禮拜一次,比平常多花些時間來整頓自己心靈的狀態或許也是很不錯的一件事喔♡

Writer:有多久沒有和自己好好說話了呢?「一人會議」練習和自己對話セキアキ / Editor: Sora
 
本文出處;更多精采內容請上《It's B日本線上流行雜誌》官方網站;《It's B日本線上流行雜誌》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

在辦公室也可以輕鬆做的「8字形瘦身法」♪ 

打造理想伴侶? 顧浩然 某齣描寫輕熟女心聲的偶像劇,在網路上舉辦經典台詞的評選,其中有一句「不要為了我改變你想去的方向」,是該劇女主角很喜歡的一句台詞,聽說,這位小姐在感情路上已經定下來了。她覺得,愛一個人,就不要去想要改變對方。 這讓我想起,中國,好像是北京吧!曾經公布一份調查報告,報告指出,有八...

等待.選擇 文:蘇主悅 陳小姐前來找治療師,頭髮有些散亂,額頭長了不少壓力痘,白皙的臉龐卻掩飾不了內心的憂愁與焦慮。 陳小姐與男友是研究所同班同學,交往10年當中男友曾多次求婚。陳小姐每次總是以各種理由搪塞推託,她在會談中吞吞吐吐的向治療師坦承自己其實早就不愛男友了。 治療師詢問:「若是你不愛他,為...

幸福教戰守則 李韋蓉 在我的臨床觀察中發現,與伴侶建立共同的興趣與人際網絡是有助於彼此感情的增進。從參與對方的生活領域不但可以開啟新的話題與視窗,更能夠從活動參與中了解伴侶的內在需求,於是在互動中能夠創造機會,照顧彼此的感覺。 許多夫妻在面臨感情困擾時,都會求助於自己的朋友尋求意見與支持,而和他人建...

到底誰是「壞蛋」? 陳靜怡 緊急會談。一對約莫三十歲左右的年輕夫妻,各自坐在諮商室裡距離最遠的兩個位置,並避免目光交會,嗅得出來空氣中蘊藏著一觸即發的火藥味兒。在我坐定後,男子先開口說:「她想要離婚,我們是來談這件事的!」望著這對可愛的夫妻,我心裡雖然冒出「離婚應該是要找律師,而不是找心理師吧!」這...

Facebook留言板