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擁有白雪公主的滑嫩肌膚,遠離這些食物

好的皮膚能讓我們看起來容光煥發又能有效地抵抗化妝品的侵蝕,可是皮膚的生長期平均在25歲結束,我們都想擁有嬰兒般的滑嫩肌膚,除了做好基礎保養外,每天吃進去的東西也都會反應在皮膚上呢!

 

1、少吃糖

糖分是人體的體液和皮膚所必需的營養成分,並不是吃了糖分就會造成肌膚老化。隨著年齡增長,身體新陳代謝功能開始變慢,過多的葡萄糖無法被身體完全分解,殘餘的葡萄糖會和蛋白質發生反應,使蛋白質變得脆弱,稱之為「醣化」。

這個反應也會對肌膚底層的膠原蛋白造成影響,讓健康的膠原蛋白和彈力纖維硬化,進而斷裂或受損。肌膚就像使用過久的床墊一般失去彈性,提早出現皺紋。像是汽水、沙拉醬和蕃茄醬含有高果糖玉米糖漿,會加速皮膚老化,看到主要成份為「蔗糖、玉米糖漿、果糖」的食品都最好敬而遠之,而且會更容易胖(美研究 果糖易快速生成體脂肪)。並且注意一個原則,愈精緻的食物,營養價值愈低,所以別再騙自己那些華麗可愛的水果蛋糕能帶給妳甚麼營養,除了好心情以外,蛋糕能帶給身體的只有負擔。

 

2、少吃酸性食物

營養學上一般將食品分為酸性食物和鹼性食物,味道是酸的也不一定是酸性食物,是利用食物經過消化、吸收、代謝後,最後在人體內變成酸性或鹼性來界定。肉類、動物內臟、蛋和乳酪等,含非金屬元素磷、硫、 氯較多,屬於酸性食物;大多數水果、蔬菜、豆類和茶,含金屬元素鉀、鈣、鈉、鎂較多,屬於鹼性食物。

食用過多酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,當有機酸不能即時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。進而導致皮膚粗糙,彈性下降,色素沉澱。而鹼性食物能促進血液循環,去除黑斑和皺紋,防止皮膚老化,所以不能偏食,應多吃蔬菜和水果保持體內酸鹼平衡。

 

3、辦公室零嘴 別掉以輕心

新陳代謝若是正常,體內的黑色素可順利排出,皮膚就會顯得白皙細膩。如果在食物中添加過多的香料、抗氧化劑或人工色素等添加劑,就會加重內臟的負擔,造成黑色素無法順利排出,長期淤積在體內的黑色素容易引起黑斑和雀斑。

打著「天然」名號的天然辛香料和天然調味料容易讓人卸下心防,長期食用可能會造成肝臟的負擔,其中過量的糖和鹽還可能引發痘痘、濕疹和增加陽光對人體的傷害。簡單來說,除了不加糖的水果乾外,還是盡量少吃加工食品吧。

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