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夏日到來,健美的身材和平坦小腹是人人都想擁有,為了想早點達成目標,你或許會依照不正確的資訊來減肥,而在此我們就將為你破解常見迷思:

1.憋氣縮小腹
憋氣縮小腹並不會讓你擁有令人羨慕的肌肉線條。事實上,每個人都有腹肌,如果你的腹肌不夠明顯,
可能是因為被上層的脂肪蓋住了,如果想要讓腹肌重現天日,最好的方法就是勤做運動,消除多餘脂肪才有可能。

2.讓自己挨餓
你是否覺得讓自己挨餓是擁有平坦小腹的最佳方法?事實上挨餓一點效果都沒有,而且還將對健康造成不良影響。
或許你認為減少卡洛里攝取是減重的快速方法,但亂節食卻會打亂你的新陳代謝,讓減肥效果低落。最好還是少量多餐,規律的吃飯,
循序漸進減少食量,而不是一昧讓自己處於飢餓狀態。

3.減肥藥&營養補充品
許多減肥藥和營養補充品都宣稱可以快速給你平坦小腹,但關於廣告的效用其實都是誇大其辭,根本不可能這麼神奇。最好的方法還是乖乖運動,才能燃燒脂肪。

4.減少碳水化合物的攝取
許多所謂專家和營養師都讓你相信攝取碳水化合物將對健康有害,事實上,在減肥的時候適當的澱粉攝取也是必要的,你可以選擇雜糧或全穀食物,
而不要吃太多加工的精緻食物。

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