分享

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

文/美人幫採編 奶娘

俗話說的好:喝咖啡,聊是非!你每天都會喝咖啡嗎?你知道喝黑咖啡可以減肥嗎?你知道什麼時間喝咖啡最好嗎?你知道一天喝多少咖啡是過量嗎?小編在此要教大家正確的觀念,讓大家咖啡喝得健康,還可以順便減肥喔! 

「提神」是咖啡普遍給人的印象,不過美國臨床過去研究,最佳減重飲品第一名是白開水,第二名是無糖茶,第三名則是黑咖啡。

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

減重飲品第三名─「黑咖啡」(圖/freefoto)


為什麼黑咖啡可以減肥?

根據過去的研究報告指出,黑咖啡可以減重的主要理論有三種:其一是食欲抑制、其二是增加熱量燃燒,藉由咖啡因刺激體內的產熱(thermogenesis)作用、第三則是利尿作用。

也有中醫師指出,咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,前提必須是「不加糖、不加奶精」。換句話說,喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。

選對時間喝咖啡 「運動前」與「午餐後」

到底要什麼時候喝咖啡才是健康的呢?
根據報導指出,黑咖啡在「運動前」飲用300毫克,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,能增加脂肪燃燒107%,保持大腦保持清醒、控制食欲。「午餐後」30分鐘至一小時之內,喝一杯黑咖啡,有助於飯後消化,促進脂肪分解,減少囤積於身體,無形中就是一種減肥。

※小編提醒大家,熱咖啡比冰咖啡有效喔!

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

喝咖啡要在對的時間,且不宜過量喔!!(圖/GATAG)

 

不宜過量

每天安全飲用量,一般成人每天可以吸收200~300毫克(約三杯煮泡咖啡)的咖啡因,因此一天不宜超過300毫克。
不過,也不是人人適用咖啡減肥法,如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質、心臟疾病的人,不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料。

 

※小編提醒大家,千萬不可以過量飲用,否則不僅無法達到減肥效果,還會生病喔!

 

延伸閱讀:當妳只能用不一樣的方法達到性高潮
更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法 

  最近韓國最強美妝部落客兼彩妝師PONY又出招!這次與ETUDE HOUSE合作,並拿出自己看家本領「修容」,以最簡單的方式運用ETUDE HOUSE「筆筆皆飾~101系列」,教會對於修容、化妝不上手的女生,如何靠「棒」快速完妝。從影片中看到PONY用最新「筆筆皆飾~101炫彩百搭魔術棒...

我們都知道,上妝時使用眼線能讓靈魂之窗快速達到亮眼有神的效果,不過除此之外,睫毛更是讓眼睛「會說話」的大關鍵!除了辛苦刷上一層又一層的睫毛膏,你還可以選擇「假睫毛」來迅速達到更好的功效,而使用之後還有哪些訣竅可以讓眼神加倍放電呢?趕緊接著看下去。 首先,你需要準備:睫毛夾、睫毛膠、假睫毛、小夾子和睫...

氣溫忽凍忽寒,一陣走山追雪之後,持續的低溫濕冷是不是有點感覺到臉色開始有些暗沉、肌膚變得太乾荒連底妝都無法服服貼貼一整天,潤澤保養品再怎麼使用,臉蛋吸收力卻還是無力回天。 撰文/祝子恬 圖片來源/Estee Lauder、La Mer、KIEHL'S、Bobbi Brown、shu uema...

據英國《每日郵報》1月25日報導,近日,英國威爾士19歲女孩麥茜‧比奇(Maisie Beech)的一組化妝素顏對比照在網絡走紅。一半濃妝豔抹,一半素顏,差異巨大。沒想到,比奇發佈的照片遭到眾多網友吐槽,甚至有網友惡意攻擊她「得了癌症」。 圖片翻攝自開放消息,下同 其實,麥茜非常享受化妝給女孩面容...

Facebook留言板