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「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

文/美人幫採編 奶娘

俗話說的好:喝咖啡,聊是非!你每天都會喝咖啡嗎?你知道喝黑咖啡可以減肥嗎?你知道什麼時間喝咖啡最好嗎?你知道一天喝多少咖啡是過量嗎?小編在此要教大家正確的觀念,讓大家咖啡喝得健康,還可以順便減肥喔! 

「提神」是咖啡普遍給人的印象,不過美國臨床過去研究,最佳減重飲品第一名是白開水,第二名是無糖茶,第三名則是黑咖啡。

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

減重飲品第三名─「黑咖啡」(圖/freefoto)


為什麼黑咖啡可以減肥?

根據過去的研究報告指出,黑咖啡可以減重的主要理論有三種:其一是食欲抑制、其二是增加熱量燃燒,藉由咖啡因刺激體內的產熱(thermogenesis)作用、第三則是利尿作用。

也有中醫師指出,咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,前提必須是「不加糖、不加奶精」。換句話說,喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。

選對時間喝咖啡 「運動前」與「午餐後」

到底要什麼時候喝咖啡才是健康的呢?
根據報導指出,黑咖啡在「運動前」飲用300毫克,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,能增加脂肪燃燒107%,保持大腦保持清醒、控制食欲。「午餐後」30分鐘至一小時之內,喝一杯黑咖啡,有助於飯後消化,促進脂肪分解,減少囤積於身體,無形中就是一種減肥。

※小編提醒大家,熱咖啡比冰咖啡有效喔!

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

喝咖啡要在對的時間,且不宜過量喔!!(圖/GATAG)

 

不宜過量

每天安全飲用量,一般成人每天可以吸收200~300毫克(約三杯煮泡咖啡)的咖啡因,因此一天不宜超過300毫克。
不過,也不是人人適用咖啡減肥法,如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質、心臟疾病的人,不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料。

 

※小編提醒大家,千萬不可以過量飲用,否則不僅無法達到減肥效果,還會生病喔!

 

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