分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/instagram @ fuminokimura_official

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

日劇《真命天菜》找來山下智久與龜梨和也二大男主角共同飆戲,這也是繼《改造野豬妹》之後,兩人再度同框小螢幕。而女主角木村文乃當然也是備受關注,她經常親自料理營養又可口的早餐,還在instagram中帶起了「#ふみ飯(文飯,取自文乃的文)」,這個hashtag的風潮,讓我們來解析她如何用早餐,吃出健康與美麗!

跟著時尚孕媽咪Doris的5大法則,孕期中不節食也能又美又顯瘦

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

 

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

比起麵包 米飯更適合做早餐

很多人早餐會簡單以一個麵包來果腹,但木村文乃都以白米飯作為主食,有時會捏成飯糰。相較於鬆軟的麵包,易食用過量,且麵包在製作過程中,容易加入大量油脂和添加物,但米飯的相對來說更純粹一些。建議女孩們可以再混入一些富含膳食纖維的糙米或五穀米,能吃得更健康。

邁入33歲但膚況卻好比少女!楊丞琳:保養不能急,過度關心反而讓肌膚走下坡!

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

紫菜不只能增加口感也是健康幫手

紫菜做成的海苔,是日本料理中常見的食材,木村文乃常拿來包飯糰或直接配著吃,但海苔不僅是增加口感好吃的食物,還富含膳食纖維、維生素、鈣與碘等礦物質。值得注意的是,紫菜本身就有鹹味,過度調味的海苔,恐食用過多鹽,可以挑選最單純的的烤海苔。

41歲展現超凍齡美肌,許維恩大姊4招打造不老童顏

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

蔬菜熬煮出的味噌湯

木村文乃早餐固定要有的,還有這碗「味噌湯」,早餐喝一碗熱湯,能暖身也能輔助還在沉睡狀態的身體慢慢甦醒,味噌湯富含蛋白質,木村文乃放入大量的蔬菜、蘑菇熬煮,還能補充到維生素與膳食纖維。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

至少三樣小菜 讓營養更均衡

嚴格說起來,木村文乃的早餐其實都是幾樣簡單的食材組成,但她之所以能拍得這麼豐富美觀,替換的配菜就是大功臣。如果每天吃同樣的東西,不盡讓人沒有食慾,還會缺乏營養,她準備的小菜已至少3樣為標準,大多是蔬菜或蛋,像是番茄、黃瓜、菠菜、梅子也有雞蛋卷和一些漬物,分量不多但是均衡。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

發酵漬物促進腸道健康

木村文乃有時候會選擇漬物作配菜,大部分的人會吃優格幫助腸道健康,但其實有些人認為,好的發酵食品中富含的乳酸菌,其實是對腸道有益的,而且熱量相比乳製品更低一點,避免被肥胖纏上!

 

撰文整理/編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路    從 Céline 的一只塑膠提袋到 Chanel 的雨衣,已經開始預告這個春夏將吹起一陣「透明」風潮,而這個流行趨勢,也從這些 IT 單品一路影響到細微的配件。      ...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路  蓬鬆髮絲、完美肌膚與長睫毛,不著痕跡的妝扮,自然散發優雅韻味,就是我們心中典型的法國女性。她們總是美麗的如此輕鬆!其實法國女人的美容秘訣非常簡單,6個法國女人們遵循的美麗守則為妳揭曉。   1. 妝容只專注於一個重點 也就是選擇...

好吃的東西通常都不健康,健康訴求的東西通常都不好吃,愛美的我常常在想:有沒有食物是又好吃又能讓人更美、更健康的呢?之前參加了遠東生物科技舉辦的纖吃纖盈講座,除了介紹新品超級順暢大麦若葉青汁、Q彈美姬膠原蛋白、超級爆燃代謝薑黃、ApoX防毒霸的優點之外,還將這系列的保健食品和美食做結合,不管是入菜、...

隨著年齡漸長後發現膚質變乾、毛孔也越來越明顯,越來越有感熟齡保養的重點就是保濕,把保濕做好就抗老保養就成功一大半,加上我自己在天氣不穩定時肌膚也很容易出狀況,所以在挑保養品時較偏好有機訴求的品牌。來自英國的綠色保養品牌Odylique歐蒂麗含高達94%有機原料,補水滋潤的薔薇潤透深效保濕乳搭配輔助...

Facebook留言板