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睡前抬腳15分鐘,能降「百種病」,不管男女都有奇效!

藥補不如食補,食補不如功補

睡前一個小動作,不管男女

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太神奇了,不信你看!

 

睡前抬腳15分鐘,能降「百種病」,不管男女都有奇效!

 

 

 

抬腳功,降百病

抬腳功,最初是太極拳的輔助功法,但卻有極佳的養生效果。每天睡前堅持抬腳15分鐘,兩三個月後便會覺得 體質增強、精力倍增 ,對生理不適、胃腸病痛、便秘等症狀還有極好的防治作用。 

 

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別看這個動作小

養生功效太強大了

 

 

養生8大功效

  1  :促進肝臟、腎臟排毒

 

高抬腳時,血液迅速回流到 肝、腎,從而促進肝臟、腎臟排毒。

 

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  2  :升清降濁,正氣倍增

 

高抬腳時,濁氣下行被人體排出,升清降濁,正氣倍增。

 

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  3  :打通任督二脈,氣血暢通

 

高抬腳時, 神闕(肚臍)及命門同運氣 ,任督得以打通,毛細血管擴張,不僅氣血暢通,還能促進皮膚的呼吸和代謝。

 

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  4  : 保護心臟、穩定血壓

 

抬腳時丹田呼吸,因此減少了肺部胸腔的污濁之氣,氣沉丹田解決心胸鬱悶,從而幫助 降低心理壓力,穩定血壓 。

 

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  5  :降低血脂、穩定血糖

 

高抬腳時身體得到鍛煉,脂肪燃燒,流汗還能促進排出體內毒。此外脾主四肢,脾運動起來了進一步促進了血糖的穩定。 

 

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  6  :保護腸胃、增強生理功能

 

高抬腳時會促進大小腸的蠕動,輔助胃腸消化,緩解便秘,胃口開身材勻稱又健康。 

 

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 7   :保護脊椎、預防關節病

 

高抬腳時 脊椎水平 ,使全身肌肉富有彈性, 順暢氣血 ,自然預防了各種關節病。 

 

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  8  :防治睡眠障礙、護頭腦

 

高抬腳時內臟都得到了運作,便會調節心理生理,化解睡眠障礙,從而增加記憶力,讓頭腦時刻保持智慧、清醒。 

 

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抬腳方法,簡單易學

  1  :平躺

 

平躺在床上, 床不要太軟 ,雙腿併攏,雙手輕輕放在丹田處。

 

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  2  :抬腿

 

抬起雙腿朝向天空,大腿不動 小腿下垂與大腿成90度 ,腳板朝向前方。

 

 

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  3  :堅持

 

一定要保持這個動作15分鐘,記得在做高抬腳前後一定要喝上 300ml的溫開水 。抬腳時不要憋氣,必須保持心平氣和,用腰部和丹田的氣力支撐身體。  

 

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  4  :重複

 

經常夜起,有尿頻病症的朋友可以重複多做幾次。在「高抬腳」的過程中,你會感到 大小腿發麻 ,小腹膀胱處的肌肉組織也得到了鍛煉。

 

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首先開始「高抬腳」後心中默數200下,然後休息2分鐘後再次高抬腳,如此 重複3次 ,從此一覺睡到天亮,再也不夜起。

 

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每天15分鐘,身體好,病都跑

趕緊告訴家人朋友今天就試試!

 

睡前抬腳15分鐘,能降「百種病」,不管男女都有奇效!

授權來源:一路風景一路歌    ID:cozydream
原文標題:睡前抬腳15分鐘,能降「百種病」,不管男女都有奇效!
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