為什麼妳無法擁有完美的身體？
我和全美的女性談過她們的健身目標和運動習慣，我發覺阻礙她們擁有結實、健美身體的最大障礙就是女人抗拒專注在自己的需求上。在家庭與事業之間，許多女性比過去還要忙碌。她們太專注於他人，以至於沒有時間給自己。
我 覺得諷刺的是，不斷為周遭的人付出反而會讓生活更艱難，而不是變輕鬆。妳的長期健康正是如此。這麼說吧：妳希望心愛的人未來去妳家探訪，還是去醫院見妳？ 妳希望孫子只認識坐在輪椅上的妳嗎？以自己的健康為代價為別人付出是場零和遊戲，沒有人能勝出。妳花時間精力照顧別人，他們以後再花時間和精力照顧妳。妳 壓抑自己生命的潛力好讓他們擁有美好的生活，但是到時候，他們卻為了照顧下一代和妳，而讓自己的潛能受限。
青春之泉並不存在，最接近的形式就是運動，其功效已被一再證實。讓自己變得更強壯、精實，就是在為妳周遭的人打造一個更光明、更強健的未來。如果妳在乎他們的幸福，就請關照自己的幸福。
■HOOYA!
孩子不是妳不運動的藉口，而是妳要做運動，擁有最佳外貌、感受和表現的主因。妳該為妳周遭的人和自己，盡可能做運動。運動能讓妳的生活和孩子的生活更輕鬆。要以身作則。■
假設妳確實在自己身上花時間，確實參與運動課程，或是經常在健身房運動器材上做訓練。妳覺得真的有效嗎？妳的身心是否處於最佳狀態？是否覺得體能好而且擁有掌控權？我不這麼認為。
單單二〇一二年，美國人花在健康運動俱樂部的會員費就超過了兩百億。但是我認為，精明的行銷掠奪了妳的錢，妳的收穫卻很少。健身房會員人口比二十年前成長了兩倍，但是病態肥胖卻暴漲。這傳達了明確的訊息：我們都白做了。
我對健身房的運動很有意見。就我來看，健身房利用了女性是社交生物的概念，剝削了團體運動課程。他們引誘妳去穿上緊身衣、聽電子音樂、聽教練膚淺的支持安撫、和眾人一起揮汗，取代了真正的社交時間。
沒錯，團體活動確實有趣，但若要與朋友相處或結交新朋友，還有比在健身中心裡汗流浹背更好的方式。
況且，妳為什麼會想要調整妳珍貴的自由時間來配合別人的時間，而不是在妳方便的時候運動？為什麼要聽別人選的音樂，而不是自己選的？靠自己就可以得到成果，為什麼要付錢靠別人鼓勵妳？擺脫待在團體裡的舒適，求得自己身體的舒適吧。
■HOOYA!
是該倒垃圾的時候了！扔掉別人教導的「女性健身」看法，拋棄過輕的啞鈴，遠離跑步機，步下飛輪，別再去上跳來跳去的課程。不要被光鮮雜誌的空洞承諾和無效的花俏器材引誘，不要把錢和時間浪費在健身中心的會員費上。要記住，妳天生已擁有了最先進的健身器材──自己的身體。■
---本文摘自《妳的身體就是最好的健身房》一書，商周出版
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● 只要0元：免健身費，告別教練，丟掉器材
● 省時：每周3次，每次不到半小時，何苦還跑健身房
● 方便：客廳、臥室、陽台、公園，無處不可練習
● 免尷尬：不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受健身房嘈雜音樂
● 燃燒更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練
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