【肌膚保養笑話謎語&塑造double S曲線　晚上吃水果是大禁忌！】

記者彭韋澐／臺北報導

總是想拿s號的衣服、s號的褲子，吃東西一定要先過水、晚上一定不許吃澱粉…諸如此類的一大串規則，最後只有一個目標－給我s號的好身材！這些都是女人每天所殷殷期盼的。到底該怎麼瘦？如何塑造double S曲線？這次小編訪問到整骨塑身專家－張富源老師，一起來談如何利用纏繞帶5分鐘塑身。

 
張富源老師暢談塑身，專精中醫整骨、纏繞帶等技術。
（圖／彭夢竺　攝）

張老師隔了五年之後又一力作－《5分鐘纏繞帶塑身》，透過纏繞帶的正確使用方式，局部的瘦身再也不是難題。其實有許多減肥迷思雖然早已耳熟能詳，但張老師認為，這些都是會誤導大眾的錯誤觀念；例如：晚上不能喝水等。很多人喜歡將水果當成晚餐，張老師建議，水果還是盡量避免在晚上吃，水果較為寒性，對於女生的體質來說，太寒的食物容易造成手腳冰冷，也容易浮腫；張老師表示，水果可以當任何一餐，但就是不能是晚餐。早餐有水果是再好不過，可以幫助排便、精神也會比較集中！這次新書中有教大家纏繞帶的使用方法，纏繞帶是張老師所帶領的團隊研發出來，外面可是買不到的！

小編：如何發現可以利用纏繞帶來調整曲線？
老師：早年看到士兵都利用帶子來綁住小腿，為的就是打仗時，讓小腿感受到壓力的束縛，不會任意變形、走樣；還有運動員所常用的護腕（膝）、女人的秘密武器－馬甲也都是同樣的原理。

小編：要持續多久才會有所效果？
老師：見仁見智。一般都建議如果自己感覺身體水腫時，就可以使用，時間範圍可以自己調整，也可以纏著一整天。但切記！晚上睡覺時不要纏著睡。

 
（圖／網路）

小編：可以推薦幾個適合上班族OL的小運動？以可以在辦公室小區域完成的動作為主。
老師：一般上班族都是面對著螢幕在工作，往往一坐就是8小時以上，久而久之，下半身走樣。所以我比較推薦能雕塑下半身的辦公室運動。三招介紹給大家：

A.腳踏車運動：坐於椅子上，將背與椅背貼齊，身體呈現L形，再進行腳踏車的動作。
B.小腿肚運動：一樣是坐在椅子上，利用腳背的力量，拍打另一隻腳的小腿肚。透過拍打，讓小腿達到放鬆的舒緩。
C.抬腿：坐於椅子上，將背與椅背貼齊，身體呈現L形，將腳離地，撐住五秒後再放鬆，重覆這動作約莫30次。

辦公室動一動，甩掉惱人小腹
（圖／彭夢竺　攝）

張老師現場示範
（圖／彭夢竺　攝）

小編：除了隨書附贈的纏繞帶之外，有沒有其他替代品？
老師：像是毛巾、絲襪、彈性繃帶等，都可以自己DIY製作。

纏繞帶可以隨時隨地享瘦！（圖／網路）

小編：纏繞帶只適用於女性嗎？男性不合適？
老師：其實應該是說，男性大多胖在腹部，啤酒肚游泳圈是常見的肥胖點，但男性瘦身，較於快速，脂肪代謝率比較快。只要多運動走路，就可以輕易甩除。但就女性而言，可以利用纏繞帶加強局部瘦身效果，尤其是下半身的雕塑，女人很在意這些。

張老師多年研究整骨塑身，對於女人煩惱的減肥問題，早就自有一套解決方法，在演藝圈中，更深受許多女藝人的愛戴。想要維持好身材、體態，當然除了可以藉由纏繞帶塑身法之外，清淡飲食、常態運動也是唯一關鍵。張老師也提醒上班族女性們，如果想擺脫大屁股，千萬別把翹二郎腿養成習慣動作！多抬腿、走路時刻意跨大步走，對於瘦下半身，會是有很大幫助喔！

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