第一步 「不」要做什麼
- 不要用簡訊，電話或者郵件和你的伴侶分手。這對於即將成為前任的她是很不尊重的，並且讓人感覺你像是在逃避。要私下面對面有禮貌的與她分手。
☆也許你並沒有意識到這個，但是面對面的結束彼此的關係是有一些益處的。一方面，它給了彼此一個機會去談談以及反省現狀。雖然做起來很難，但是將很可能減少一些戲劇性的事情，這是一件好事。
- 別把分手的過錯全歸結對方。事情總是沒有這麼的簡單。做好準備在不指責對方情況下去談論你們的關係。
☆如果你想要的話，你可能可以找到一些不好的事情而「你」對此做了貢獻的。為了公平起見，不要讓你的前女友覺得對於分手她有直接的責任，要確保提到那些你們本可以做到去改善你們關係的事情。
- 有時候，責任是在對方的。在那種情況的話，你可以如實相告。如果你的女友背叛你、吸毒、愛指使人，或者是越來越不尊重你，你可以把責任直接指向的這些行為。
☆在大部分情況下，這樣會導致爭吵，所以要做好準備。有利的一面是你對你自己以及為什麼這段關係沒有辦法維持是誠實，給「彼此」留下一個更好機會去尋找下一段永恆愛情的。這不是你們都想要的嗎？
☆別誤導你的前任。如果在之後你不想再做朋友，那就別為此留下任何的可能。找一個合適的方式告訴她。而不是說「噢耶，我再也不想和你做朋友了，如你所知道的」，試著這樣說「你知道我在乎你。我覺得在我們分手之後立刻做回朋友對你或我都是無益的。希望在一段時間以後，在我們彼此都釋懷之後，我們再做回朋友吧。」
- 別喋喋不休。在告訴你們共同的朋友你們分手的時候要謹慎。大話或是流言蜚語對於一個處於情感脆弱的人來說是很具殺傷力的。不僅如此，它可能促使你前度散播一些不利於你的流言，並且導致一些不成熟的行為。
☆告訴你的密友，但是不要向那些泛泛之交或者你不太了解的人宣布你的分手。告訴你的密友你們之間發生的事情是一個不錯的主意。但在人人網上向你的整個交友圈宣告或者告訴你們學校的每一個女生你們的感情已經成為了過去，絕對不是一個好的主意。這僅僅帶有絕望的意味。
- 別小氣。小氣可能很難被定義，但它通常包括一些假使是她先提出分手，你不希望她對你做的事。這是黃金守則。己所不欲勿施於人，這是一條不錯的守則。
☆在和你前任分手之前不要背叛她。如果你和其他女生之間正產生一些火花，尊重性的等一下，好好思考一下你自己的感覺，在你對其他女生進攻前先和現任女友分手。這看起來對你的前任好點，也讓你自己感覺好點。
☆在關係結束前不要差勁地對待他們（最好是無論何時都不要如此對待他們。）如果你還在拍拖，那你就虧欠了對方。在事情真正結束之前離開是不應該的。如果你不能善待你的女友，那你應該給予她一個機會找到另一個能善待她的人。
第二步 可以做的事
- 試著把傷害減到最小。這將會傷害到對方是一個無法避免的事實。這僅僅就像你扯掉繃帶—如果你一次性就把它全部扯掉，痛苦就很快會停止，但如果你慢慢來，痛苦就會比較長久。你可以有幾種方式把痛苦減到最小。
☆別太冷漠。儘管你不太想，但是如果你前度看起來需要的話，給她提供你的懷抱或者是其他合適的友情信號。要可靠一點，別太自私了。
☆找一個恰當的時機分手。顯然，永遠都不會有最佳時機。但是在一個慶典，考試或者假期前說分手的話，這是一個不恰當的時機。給自己足夠的時間，試著在她沒有任何重大事情發生之後再去說分手。
☆忍住爭吵的衝動。當一個人被甩的時候，他們生氣的可能性會很大。別在她生氣的時候火上澆油，與之爭辯，或者貶低她。在爭吵的時候，前任情人總是說一些很傷人的話。
- 為一系列的情緒做好準備。當你最終分手的時候，你必須為一切做好準備。它也許是傷心，憤怒或者甚至是情感的缺乏。在分手期一切的感覺都是可以接受的。如果你想要把情緒表現出來，那就別去壓制它。如果沒有這樣的情緒，無論出於什麼原因，都不要強加在自己身上。
- 給她一個真實的解釋。這是她應得的。如果你沒有一個正當的理由去解釋為什麼你再在對這段感情感興趣，試著好好想一下；或者和朋友好好談談。這個理由不用很完美，但是要合理。這是你欠給她的。
☆讓她看到你已經為此思考過，並且提供一些事實給她去支撐你的理由。別咄咄逼人或者沒事找事吵。當解釋為什麼分手的時候，不要談論其他人的戀情。你的愛情歸你的愛情，分手與其他人的戀愛沒有關係，沒有可比性。
☆留下來，如果她需要一個解釋。別一說完分手就立刻離開。在她處理這些信息的時候呆在她身邊，回答她之後可能問到的任何後續問題。如果你們在同樣的問題里再三糾結，告訴她你認為正在發生的一切。
- 安慰一下她。如果這合適的話，讓她知道為什麼你認為在今後她將成為別人的優秀女友。說說她最初吸引你的那些品格，以及那些在戀愛期間依舊深深打動你的那些特質。這樣，她就不會覺得可怕；而這對她那在分手時動搖的信心也是有幫助的。
- 如果在分手後她有任何的疑問，給她機會和她談談。除非你已經決定在分手後最好不要有任何的交流，否則在情況比較平靜的時候給她選擇的權利決定是否談論你們的事情。這將給你們彼此思考的時間，也可能幫助她讓她覺得自己也有了機會可以把事情排至心外。
小提示
別為和你的女友分手而感到內疚，如果你試著延遲分手只會讓事情變得更壞。
別發不愉快的信息或者打不愉快的電話讓情況惡化。
不要說任何老掉牙的分手對白，如「不是你的錯，是我的」。
照著這些規則做可以讓你們在分手的過程中少一些痛苦。這也許甚至可以對你的未來有一個積極的指引。
過一段時間再去交新的女友，特別是你的前女友還不斷出現在你面前的時候。
換位思考。想像一下如果是你被甩的話你的感覺如何。
試著問問她是否想要做回朋友，即使你可能會開始另一段不錯的戀情。
