于美人變漂亮了，她的新書封面照片驚豔了所有人，粉絲頁上吸引超過5萬則粉絲留言，讚美席捲而來。然而新書出版前夕，于美人拍攝宣傳影片時，意外遭到造型師爆料，「第一次去她家幫她做造型時，我說：『鏡子在哪裡？』她回：『浴室。』」看到那面浴室的半身鏡時，造型師差點沒昏倒，對于美人大吼：「堂堂一個女藝人，妳穿衣服難道只穿上半身嗎？」
➤瘦到穿得下女兒的牛仔褲
原來，先前的于美人自認「不是靠外表，而是靠智慧」，穿衣只求寬鬆、舒適，其餘美感造型全不在意，出門前也從來不用全身鏡！總是踩著令所有造型師崩潰的厚底拖鞋。工作夥伴無奈地說：「她總是能弄出最可怕的造型來毒瞎眾人！」
經歷人生巨變後，于美人浴火重生，從「衣櫃只剩三件衣服」開始。她在8個月內瘦了12公斤，每件衣櫃裡的衣服穿起來都鬆鬆垮垮，造型師不顧于美人的不捨，把她的衣服丟到只剩三件！現在的她，身材好到可以穿女兒的牛仔褲！新書封底很有氣質時尚感的照片，就是于美人女兒的牛仔褲！看過的人，無不驚訝這個簡單俐落的好造型。
➤打破慣性，于美人讓自己更好
這是你從沒看過的于美人，她現在為什麼這麼漂亮？以前的她，穿得很寬鬆，卻把自己綁得很牢，不願改變任何事。現在的她說：「你知道嗎？願意為自己改變的女人，會變美變幸福！」
令人驚豔的于美人2.0，讓造型師好友小四老師忍不住稱讚「現在的美人姐，由裡到外都散發著自信，不僅是大變身而已，變得太漂亮了！」在《我的改變練習曲》你將看到她的前與後，讀到她如何打破慣性，讓自己更好！
我以為別人尊重我，
是因為我很優秀。
慢慢的我明白了
別人尊重我，
是因為別人很優秀
優秀的人更懂得尊重別人
對人恭敬，是在莊重你自己。
｜倉央嘉措
我一直是個自我感覺良好的人，加上入行二十年，被大家的包容寵出了驕氣、不耐煩和自以為是，讓我不論在婚姻或人際關係上不停的犯錯。每一次的被原諒都不知反省與珍惜，只是讓我更流利的犯錯，終達不可收拾。
有好一段日子，我天天分身乏術，因為同時有太多的事情要忙。家裡、公司、節目、活動，太多太多了。但實際上公司沒有做好、婚姻也沒有顧好，我卻不知為何要把自己忙成這副德行。
我曾經問過我自己：「你到底在幹嘛？自己忙不打緊，還讓一堆人跟你一起轉，到底為何？」那時的我，每天都拎著同一個包包，因為忙到沒空整理。我沒有留任何一點時間、空間給自己，也無視關係中的冷戰與熱吵。因為我無能為力。
曾經有一次，我整天奔波，開完無數個會後，以為已經午夜一點，一直和跟了我一天的友人賠不是。結果她看了看時間，才十一點半，我卻累得像半夜一點了。心境上的疲憊，遠遠超過軀體上的勞累。日子過得渾渾噩噩，更衣室的衣架掉在地上好幾天，每天都視若無睹的跨過，卻沒有想過要撿起來。廠商送的醬料堆在廚房，放到過期還沒拆封。生活品質糟透了，身處其中卻視而不見，生活毫無滋味。
我硬撐著，錯把別人的期待，變成了自己的責任
別人給了我很多期待，讓我覺得「我一定辦得到」，但其實我根本無能為力，只好硬撐。要承認自己會「辜負期待」「無法達成期望」是很困難的。因為「硬撐」已成為一種「慣性」，我又有放不下的「執著」。
於是，在大家看不見的潛意識世界裡，「我想改變」的意志力，總是不敵慣性的拉扯。
我們總會說，人要改變，就是要放下舊有思維、學習新的觀念，或是「有捨才有得」之類的，但這真的艱鉅無比！我之所以覺得「于美人的造型看起來截然不同」很重要，是因為在你們看到我外在變化的同時，我內在心境也在默默轉變，變得願意放下執著。那是我覺得最可貴、最得來不易禮物。
當然，過程中，我常無預警的掉入舊思維的漩渦裡。那不只是外在造型跟慣性在拉扯，而是我在跟內在的慣性拔河。
以前的我，完全不願意配合造型師在我身上做文章！就拿吹髮型來說，每次都得枯坐那半個小時……那些時間我可以做好多事！而且，我深刻的認為，觀眾在乎的是我的內涵，我的談吐，不是我的外表，我又何必在外型上下太多功夫呢？
其實，我的抗拒，是來自於內心最深處，對自由的渴望，也是想要斷開綑綁時的無力又蒼白的吶喊。
抓得越緊，失去的越多
回頭檢視那段造成工作夥伴們困擾的日子，正是我婚姻關係最緊繃的時期。我把能妥協的空間與力量都用在維繫關係上，以至於我完全不想再在其他地方妥協。我恐懼的是，再妥協，我就真的看不到我自己了！
我選擇把目光及心力都投入在工作上，為了豐富節目內容，大量的閱讀資料、書籍、腳本。我付出很多、很多心力希望把節目做好，其餘那些對我外表、造型、穿著上的諸多提醒與要求，對當時的我而言是 too much 了。我只能在夜深人靜時，心裡瘋狂吶喊：「我都已經這麼用功、這麼努力的付出，為什麼沒有人看得到？」「為什麼還要我做這麼多無謂的配合？」「為什麼不能讓我保有一點點舒適的空間？」
我沒有意識到，其實旁人的提醒與要求，才是真的為我好，他們不願見我就此埋葬自己。我對外表越不在乎，所散發出來的自我放棄、任憑侵噬死亡氣息如此濃烈，濃烈到別人已難以忍受。我早被婚姻幸福、家庭美滿、事業成功的形象給捆死了，卻不自知。
當下的我不是不在乎美醜，是我對這件事完全無感了，麻木了，自我放棄了。
我關掉了對親密的希冀、對言語溫度的渴望，也切掉了對美醜在乎與否的按鈕。
慣性與妥協的人生，才是你應該恐懼的
能「砍掉重練」是人生難得的機會，誰都不應該就此否定自己，而是學習從中找到新生的力量。有機會過不一樣的人生，這是多麼值得感恩的事情。感恩命運，感恩過去所有跟自己有過交集的人，感恩伸手扶你一把的那些人。
我想用我最真實的紀錄讓「知道應該改變，卻又害怕改變」的朋友們了解，改變並沒有那麼的恐怖，慣性與妥協的人生，才是你應該恐懼的。
有時候，我們會覺得自己沒能力去改變，那是假的，其實是「害怕生活出現大改變」，因為改變意謂著一切重頭開始。這樣的念頭一浮現時，身、心就會不自覺地往後退個好幾步。但這不是能力不足，是恐懼，你恐懼要去面對這麼多的未知、這麼多的一切統統都得重頭來過。
你我真的無能為力嗎？是什麼讓我們卡住了？或許有很多心態跟我一樣的女性，正承受著跟我之前一樣的恐懼，我們都不相信我們有能力讓自己過得更好。所以任由不安、害怕、無力感將我們框住，然後五年、十年、十五年，最後走到命運的終點。
那種恐懼與不安，我懂！改變所帶來的痛苦與彆扭，我懂！但不是所有的改變都會像我的這般毀滅與不堪。如果我們可以提早斷開慣性的牽絆，提早學會對自己好一點，提早讓別人感受到你值得被愛。那你的人生道路一定會比我的順遂許多。
書裡所提到的「改變」不是要你結束一段關係 （當然如果你的關係是需要做調整的，那就調整），而是「改變心境」和「改變態度」。以我自己為例的改變有很多，最顯而易見就是「服裝造型」，但最值得跟你們分享的是「過程與心境」。
施寄青老師在離開前曾跟我說，我在浩劫重生後的第五年會面臨和解的問題，我心想著我要跟對方和解？是這樣嗎？三年時間飛逝，我忽然驚覺，不是跟對方和解，是跟我自己和解！因為過去這三年裡，我不斷的恨自己、責備自己，恨自己怎麼會把人生過得一蹋糊塗，氣自己為什麼不勇敢一些早點改變。我好氣、好氣。我告訴自己人生沒剩多少日子可浪費，我必須承認失敗，才有機會再活起來。這或許就是和解的開始。
我們的內外在是相互牽引的，外在改變會引動內在，內在改變會反映在外在。這讓我想到了我多年前看到的歐普拉秀的節目片段。歐普拉在節目中聘請了一組專業團隊，來幫一位婦人做整體造型改造。婦人在要被進行改造前，除了覺得很興奮之外，她也顯得有些不安，因為她不知道她會變成什麼樣的自己、有沒有辦法接受新的自己。毫無疑問的，被改造後的婦人美到不行。歐普拉問她開不開心，她說了一句話，讓我印象非常深刻：「我今天這麼美、明天怎麼辦？」是啊，如果只要美一天的話，花錢就做得到，可是明天的你怎麼辦？
改變需要勇氣與決心，美醜與否不是改變的最終目的，那只是個易見的過程。最終的目的，是要學會多愛自己一些。
打扮是一種日常，是生活的一部分
從前，我都覺得「打扮」是一件很隆重的事情，後來才知道「打扮」是一種「日常」；已婚的女人經常過著很極端的生活，重要時刻打扮，平常卻邋遢得要死，這樣的女人怎麼會有魅力？人的生活模式固定了以後，就容易習以為常，也不願意做任何改變。
書裡所有的穿搭概念，都是我親身去實驗之後的心得報告。我沒有能力教你時尚，可是如果一個阿桑可以穿得跟時尚沾上一點邊，這絕對是花了一番努力所得來的成果。這努力帶來了很多振奮人心的收穫，而我希望把這樣收穫跟你們分享。就像我在前一本書把我諮商的過程分享出來，很多人從中獲得了不同的感想、力量與勇氣。
如果我可以，你也一定可以，讓我陪著你一起斷開慣性、打破迷思。
在荒野中重新盛開一朵玫瑰，好嗎？
‧我穿得很寬鬆，其實是把自己綁得很牢
在結束婚姻關係之前，我走得是懶惰、亂搭風，恐怖的是，那時的我竟然渾然不知。我的歪理千百種，包括：我都是人妻了，打扮給誰看╲帶小孩當然要穿得舒服╲主持節目的服裝就是要舒適才有利於思考（這一點聽起來很牽強，但我還真的這麼說過）。
因為內在情緒受到綑綁，所以不自覺的一直在生活中尋找﹁自在感﹂，總覺得穿得寬鬆些，就能換得心靈上的舒適。那自以為的寬鬆，其實正是把自己綑綁得更牢更緊的元兇。失衡的情緒所帶來的影響，很多時候當事者是感受不到的，例如我！
不是說「認真的女人最美麗」嗎？我那麼認真，所以我應該是很美的！不是說「內涵比外表重要」嗎？不管別人怎麼說，我就是不妥協。
還記得黎智英老闆找我到壹電視主持《壹天壹蘋果》，唯一的條件就是叫我減肥。
我說：「你自己都不減肥，還叫我減肥。」
黎說：「你去做運動，看起來會比較Fit。」
然後，請了香港最TOP的造型師來打造我的造型。造型師為了要打造出令人耳目一新的我，還特地買了好幾雙高跟鞋，我敷衍了事的套了一下，就說：「統統不行，全都套不進去，腳會痛！」造型師眼見服裝被打槍，就提議換髮型，我想都沒想的就回他：「不要剪別的，這樣我最舒服！」造型師徹底崩潰！
我為「自在感」而戰的高峰時期，是在主持《非關命運》的時候。換句話說，我最離奇、最醜、最荒謬的造型，都獻給了那個節目。
當我開始接受改變時，我終於明白當時友人們要我「善待自己」的那種感覺，那不是花大錢吃喝玩樂，而是認真面對內心的情緒，讓所有的情緒都得到出口，那就是善待自己的最高原則。
‧你也是「百搭、耐髒、多功能」俱樂部會員嗎？
多數人年輕時穿衣服圖方便，抓了什麼穿什麼，最好一件上衣能搭長褲、又搭短褲，要搭長裙子也順眼、短裙也迷人。最好可以看不出髒，這樣多穿幾次再洗也不會被發現。如果它能單穿、又能變成外套、最好材質軟到揉一揉還可以充當圍巾那更炫。
邁入中年走入婚姻、有了孩子後，誰還有心思管這件上衣到底搭不搭這件褲子，外套跟包包的風格一不一樣，只求衣服蔽體就好，淺色的衣物越來越少，因為要帶孩子、打掃，忙進忙出的，耐穿耐髒成了吸引購買的準則。最好還能符合多種場合，既能穿出休閒風帶孩子去公園，又能穿出專業感跟客戶開會，還能夠典雅的出席婚喪喜慶，又能在朋友聚會時顯得閃亮耀眼，那更好。
以前的我也犯過這樣的錯誤，所以當朋友告訴我，如果再不戒掉這圖方便的心態的話，我是無法學會添購適合衣服的能力。被這麼一嚇，我便開始學習遠離「百搭、耐髒、多功能」俱樂部。
‧優勢比舒適重要
你知道自己的身材優勢為何？是臀型好看、腿修長、還是腰間性感，香肩誘人？千萬別說自己一無是處，因為每個人至少都有一項優勢。
如果你不是很確定的話，請問問看周遭的友人或另一半。女生常常不知道自己的優點在哪，卻下意識的覺得「這個不能穿、那個不能穿」排斥去嘗試。這是初學者必須跨過的第一步，嘗試能凸顯自己優點的穿著，而不是緊守心中舒適的打扮。
‧對於自我和美麗的要求，男女大不同！
當你照鏡子的時候，會先看到什麼？女人照鏡子，一定都先看到缺點：「哇！我的這裡肥的！這裡醜的！」但男人就完全不一樣囉！不管是什麼樣的，男人照鏡子，總會說：「拎杯五十歲，這樣看起來還是不錯！」「嗯，我這件襯衫這樣穿起來還是很好看！」
男人只是穿得乾淨，就覺得自己很帥了，但女人卻得多花些心力，才能穿出韻味、過自己心裡那一關。
很多女人在結婚三、五年後開始退化，變得不修邊幅，不打扮自己，明明知道男人是視覺的動物，卻又有「都已經結婚了，幹嘛還要花時間打扮」的矛盾心態；反觀很多中年男子，在事業有成的同時，也不疏於保持自己的魅力，他不一定有多麼了不起的服裝品味，但一定會讓旁人感受到自己的優點。
于美人
本名于耘婕，知名經紀人及主持人。主持風格直爽不掩飾，時而毒辣時而掉淚，讓她入行十幾年廣受愛戴，人氣始終不墜。在事業顛峰經歷一場婚姻浩劫，眾人不看好，她卻沒有被打倒，反而鼓起勇氣清理人生，從外表重建自信，現在不只活得漂亮，看起來更美！
本文摘自如何出版《我的改變練習曲》
