分享


韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step1:平坐在瑜伽墊上,腳掌心向內,大腿兩側往下壓,保持順暢的呼吸,腰背挺直,這樣堅持一分鐘,為接下來的運動熱身。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step2:保持腰背挺直,把右腿放在左腿上,注意的是,右腿要放在左腿膝蓋以上,這樣能達到拉伸的效果,左腿儘量伸直,基礎差的同學可略彎曲,切記勉強,拉壞韌帶。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step3:接著上一步的姿勢,雙手靠近左腳背,右腿保持在左腿膝蓋以上,慢慢地下壓,大腿內側的贅肉就得到運動,進一步瓦解,這個動作左右腳換著做一次。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step4:跪在瑜伽墊上,膝蓋站立,雙手反向握住小腿,頭部慢慢向下,腰腹慢慢起來,形成弓字狀,這個動作的重點是大腿與小腿的角度。

以90度最好,這樣能夠拉長身體曲線,由於上半身的壓力,大腿和小腿得到了鍛鍊。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step5:側壓右腿,身體轉向右側,向後伸的左腿儘量保持直線,腰背要挺直,這樣堅持一分鐘,大腿多餘的肉正在燃燒。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step:在上一個動作的基礎上,用左手抱住左腳背,使小腿與地面成90度,這時觀察你的小腿肚,凸起的部分則是多餘的贅肉,這個動作可左右腳交換做一次。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step7:雙腿貼近地面,讓膝蓋與地面的空隙越來越少,雙手繃直,不要求與地面平行,但一定要呈直線,這個動作考驗你的腰腹與腿部的協調,有的同學一旦雙腿繃直,腰背就起不來,儘量直立你的腰背,對脊椎也有好處。

韓國朋友每個腿都超長?原來有這樣的「韓式美腿法」!!

step8:躺在墊子上,雙手自然左右垂放,弓起你的膝蓋,調整呼吸,大腿和屁股向上抬,與地面拉開距離,這時你的小肚子,大小腿會感覺痠痛,保持十秒鐘,大腿和小腿的線條就慢慢出來了。

韓式美腿法,運用的是瑜伽裡的動作,主要修飾腿型,同時還能起到矯正作用,一天一次,慢慢的你會發現身體變柔軟,大小腿漸漸有了曲線。

 

via

撰文/N;本文感謝郭弘義醫師提供專業諮詢   隨著年紀增長,地心引力的影響加上老化,照鏡子是不是有發現自己的下顎輪廓線好像越來越模糊了?笑起來的時候整張臉往橫向發展,看起來逐漸有福態?想要重拾年輕緊緻的輪廓線,現在有了不必手術動刀的新選擇:「DNA螺旋式拉提」,到底治療原理是什麼?哪些狀...

撰文/Miki;本文感謝林聖山醫師提供專業諮詢   隨著年齡增長,臉上的凹陷讓五官不再立體,整體看起來也顯得沒精神,該怎麼辦才好?現在有一種新型的膠原蛋白增生劑,只要簡單注射就能撫平凹陷,讓你揮別苦命臉的困擾!     Q.臉部凹陷的成因是什麼?常見於哪些部位? 臉部...

撰文/Miki;本文感謝魏銘政醫師提供專業諮詢   在命相學中,臉部凹陷代表福薄、勞碌,也可能影響夫妻感情,若能善用醫美技術將臉上凹陷處填補起來,不但看起來更有精神,也能讓運勢加分喔!     Q.臉部凹陷的成因是什麼?如何治療? 當我們年紀漸長,皮膚狀態也會跟著改變...

採訪撰文/Miki;本文感謝林進達醫師邀稿提供專業諮詢(由東妍診所邀稿)   東方人普遍山根低矮,也常見蒜頭鼻、蓮霧鼻、朝天鼻等鼻型,愛美人士不妨嘗試「卡麥拉隆鼻+Goretex精雕鼻柱」的客製化療程,可以針對個人需求打造美鼻,讓鼻型精緻又立體喔!     Q.為什麼...

Facebook留言板