分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/instagram @ fuminokimura_official

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

日劇《真命天菜》找來山下智久與龜梨和也二大男主角共同飆戲,這也是繼《改造野豬妹》之後,兩人再度同框小螢幕。而女主角木村文乃當然也是備受關注,她經常親自料理營養又可口的早餐,還在instagram中帶起了「#ふみ飯(文飯,取自文乃的文)」,這個hashtag的風潮,讓我們來解析她如何用早餐,吃出健康與美麗!

跟著時尚孕媽咪Doris的5大法則,孕期中不節食也能又美又顯瘦

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

 

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

比起麵包 米飯更適合做早餐

很多人早餐會簡單以一個麵包來果腹,但木村文乃都以白米飯作為主食,有時會捏成飯糰。相較於鬆軟的麵包,易食用過量,且麵包在製作過程中,容易加入大量油脂和添加物,但米飯的相對來說更純粹一些。建議女孩們可以再混入一些富含膳食纖維的糙米或五穀米,能吃得更健康。

邁入33歲但膚況卻好比少女!楊丞琳:保養不能急,過度關心反而讓肌膚走下坡!

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

紫菜不只能增加口感也是健康幫手

紫菜做成的海苔,是日本料理中常見的食材,木村文乃常拿來包飯糰或直接配著吃,但海苔不僅是增加口感好吃的食物,還富含膳食纖維、維生素、鈣與碘等礦物質。值得注意的是,紫菜本身就有鹹味,過度調味的海苔,恐食用過多鹽,可以挑選最單純的的烤海苔。

41歲展現超凍齡美肌,許維恩大姊4招打造不老童顏

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

蔬菜熬煮出的味噌湯

木村文乃早餐固定要有的,還有這碗「味噌湯」,早餐喝一碗熱湯,能暖身也能輔助還在沉睡狀態的身體慢慢甦醒,味噌湯富含蛋白質,木村文乃放入大量的蔬菜、蘑菇熬煮,還能補充到維生素與膳食纖維。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

至少三樣小菜 讓營養更均衡

嚴格說起來,木村文乃的早餐其實都是幾樣簡單的食材組成,但她之所以能拍得這麼豐富美觀,替換的配菜就是大功臣。如果每天吃同樣的東西,不盡讓人沒有食慾,還會缺乏營養,她準備的小菜已至少3樣為標準,大多是蔬菜或蛋,像是番茄、黃瓜、菠菜、梅子也有雞蛋卷和一些漬物,分量不多但是均衡。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

發酵漬物促進腸道健康

木村文乃有時候會選擇漬物作配菜,大部分的人會吃優格幫助腸道健康,但其實有些人認為,好的發酵食品中富含的乳酸菌,其實是對腸道有益的,而且熱量相比乳製品更低一點,避免被肥胖纏上!

 

撰文整理/編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 最近唇膏界吹起一股奶茶風,不論是泰式奶茶、焦糖奶茶、玫瑰奶茶,運用在日常妝容不論是什麼奶茶都很百搭,唇膏只要跟奶茶扯上邊不大賣也很難。CHANEL 62號奶茶色一路從2017年紅到現在還是不退燒,更趁勝追擊推出了新款71號焦糖奶茶色,究竟你到底適合哪...

【文/Beauty美人圈.Letisha】   就是喜歡香香的!這次小編特蒐跟JO MALONE、LANVIN等專櫃香水品牌撞香的平價沐浴乳,讓大家用少少的錢,就能渾身散發質感香氣!   1.嬌生 嬰兒草本舒活沐浴精→伊麗莎白雅頓 綠茶蓮花香水 洗起來肌膚特別軟嫩,膚觸...

【文/Beauty美人圈.Janine】   周末到、大家是不是又懶在家裡面了呢?快來看看這位韓國小姐姐,花了3個月的時間、狠狠瘦下14公斤!而她本人也經常在IG上分享她的食譜以及運動法,一起看看她是怎麼做到的? 圖片來源:[email protected]_sunnyeo_ 這...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 轉眼跨到2019年,品牌們不但將明星產品大升級,還趁勢推出新年重量級的品向來燒大家的錢包。雅詩蘭黛粉底精華、品木宣言保溼面膜、Kiehl's神級保溼霜、Giorgio Armani霧面唇彩,從底妝到唇彩,新質地新成分,在新年給你煥然一新的感受。 &n...

Facebook留言板