分享

TEXT/Bella.tw儂儂  PHOTO/instagram @ fuminokimura_official

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

日劇《真命天菜》找來山下智久與龜梨和也二大男主角共同飆戲,這也是繼《改造野豬妹》之後,兩人再度同框小螢幕。而女主角木村文乃當然也是備受關注,她經常親自料理營養又可口的早餐,還在instagram中帶起了「#ふみ飯(文飯,取自文乃的文)」,這個hashtag的風潮,讓我們來解析她如何用早餐,吃出健康與美麗!

跟著時尚孕媽咪Doris的5大法則,孕期中不節食也能又美又顯瘦

 親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

 

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

比起麵包 米飯更適合做早餐

很多人早餐會簡單以一個麵包來果腹,但木村文乃都以白米飯作為主食,有時會捏成飯糰。相較於鬆軟的麵包,易食用過量,且麵包在製作過程中,容易加入大量油脂和添加物,但米飯的相對來說更純粹一些。建議女孩們可以再混入一些富含膳食纖維的糙米或五穀米,能吃得更健康。

邁入33歲但膚況卻好比少女!楊丞琳:保養不能急,過度關心反而讓肌膚走下坡!

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

紫菜不只能增加口感也是健康幫手

紫菜做成的海苔,是日本料理中常見的食材,木村文乃常拿來包飯糰或直接配著吃,但海苔不僅是增加口感好吃的食物,還富含膳食纖維、維生素、鈣與碘等礦物質。值得注意的是,紫菜本身就有鹹味,過度調味的海苔,恐食用過多鹽,可以挑選最單純的的烤海苔。

41歲展現超凍齡美肌,許維恩大姊4招打造不老童顏

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

蔬菜熬煮出的味噌湯

木村文乃早餐固定要有的,還有這碗「味噌湯」,早餐喝一碗熱湯,能暖身也能輔助還在沉睡狀態的身體慢慢甦醒,味噌湯富含蛋白質,木村文乃放入大量的蔬菜、蘑菇熬煮,還能補充到維生素與膳食纖維。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

至少三樣小菜 讓營養更均衡

嚴格說起來,木村文乃的早餐其實都是幾樣簡單的食材組成,但她之所以能拍得這麼豐富美觀,替換的配菜就是大功臣。如果每天吃同樣的東西,不盡讓人沒有食慾,還會缺乏營養,她準備的小菜已至少3樣為標準,大多是蔬菜或蛋,像是番茄、黃瓜、菠菜、梅子也有雞蛋卷和一些漬物,分量不多但是均衡。

 

親自料理朝食!《真命天菜》的木村文乃吃出美麗的五個理由

發酵漬物促進腸道健康

木村文乃有時候會選擇漬物作配菜,大部分的人會吃優格幫助腸道健康,但其實有些人認為,好的發酵食品中富含的乳酸菌,其實是對腸道有益的,而且熱量相比乳製品更低一點,避免被肥胖纏上!

 

撰文整理/編輯助理 郭諭儒 Marcia Kuo

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

文/Celine Lin/Beauty美人圈 韓劇《柔美的細胞小將》開播至今話題不斷,女主角金高銀在劇中無論素顏或淡妝都藏不住天生好膚質,完全看不出已奔向30歲大關,究竟是如何維持少女牛奶肌以及魔鬼身材呢?以下5招「金高銀保養方法」一起來了解一下,通通學起來,你也能內建柔美同款「洗臉細胞」喲~ &n...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 居家防疫享受自己專屬的Me Time時,你的保養都有落實徹底嗎?日本媒體調查,頸部肌膚也是我們的第二張臉,明顯頸紋、暗沉便會讓視覺年齡整整老10歲!留了更多時間呵護自己同時,脖子保養可別忘記啦!10款頸紋霜推薦,范冰冰也愛用的是它~ Chanteca...

追求效率的我常常睡不好、壓力大且感覺心情阿雜,偶爾也會提醒自己該找時間做個能深層放鬆的SPA按摩來平衡一下生活。新店大坪林捷運站旁的美養莊園按摩超舒服是我個人很喜歡的新店SPA,今年9月進行內部改裝且將品牌升級為三方莊園,將一樓原本餐廳的空間釋出改成有飲料吧且充滿度假風情的休憩空間,充滿美感及人文...

文/Janinw/Beauty美人圈 比起化妝水濕敷或是敷面膜,不如試試看韓國紅很久的「棉片保養」,棉片保養以小片狀的棉片吸附精華液,可以針對毛孔護理、鎮定肌膚等不同需求擦拭或濕敷,只需要3-5分鐘的時間就可以代謝肌表的老廢角質、讓肌膚有感細嫩,是韓國目前大熱的保養趨勢,今天一起看看棉片保養技巧及棉...

Facebook留言板