撰文／劉育瑞；整理／高芷瑩
為了讓臉型擁有漂亮的V型線條，音波、電波、埋線、肉毒、消脂針是許多人的選擇，但是仔細照照鏡子，很多人其實是不自覺的習慣性下巴後縮，擠出雙下巴影響臉型，雙下巴除了讓人看起來年齡較老，甚至也會連帶影響產生法令紋。長期低頭工作或滑手機，會使脖子肩膀後方的肌肉纖維化，或過度緊繃產生「痛點」，痛點會讓人難以抬頭挺胸，長期低頭也會引響下巴血液循環，出現水腫情形或長痘痘。那麼，我們應該如何改善痛點，找回自己的V型下巴線條呢？
什麼是「痛點」？
可以試著在肩頸肌肉上按壓，或請他人用揉捏的方式逐一捏過每塊肌肉，如果發現某些特別刺痛、肌肉抽搐的地方，或按壓後反而造成其他地方疼痛的點（轉移痛），這些地方通常就是痛點。
痛點的存在和肌筋膜疼痛症候群密切相關，肌筋膜是包在肌肉外面的一層淡白色薄膜，想必大家吃雞肉的時候都有注意到肉的外面其實有一層薄膜，那就是肌筋膜。它除了能讓肌肉運動時有潤滑的效果外，更重要的是能將身體每一塊肌肉串起來，以做出精細的動作。而當一條肌肉有痛點存在的時候，便會藉由肌筋膜影響周圍肌肉的動作，因此即便只是一個小小的肩頸痛點，也足以使人無法正常抬頭挺下巴。
低頭彎腰壞習慣 影響下巴骨頭生長
偶而站起來做做伸展操，是不是就能改善長期低頭彎腰、姿勢不良的壞習慣呢？根據2015年立陶宛發佈針對國中小學生的大規模檢驗發現，頸椎和腰椎的彎度，會明顯影響學童下巴的發育，越難抬頭挺胸的學童，下巴越容易發育不良而後縮。後縮的下巴不只影響臉型，也會讓呼吸道受阻塞產生打呼、鼻塞等等和睡眠呼吸中止症候群相關的症狀。
睡眠呼吸中止症候群已經被證實和肥胖有互為因果的關係，不只是肥胖的人比較容易產生睡眠呼吸中止症候群，有睡眠呼吸中止症候群的人也會因為長期睡眠不足增加食慾，使體重進一步增加，很容易產生惡性循環。所以即便只是增加痛點、下巴後縮等看來無關聯的症狀，都有可能導致睡眠呼吸中止，不能掉以輕心。
痛點即是弱點
只要有肌肉的地方，就會有痛點產生。痛點並非一日造成的，是長時間累積的小拉傷、血液循環不良等因素，使得身體為了保護這個脆弱的點，讓局部肌肉增厚纖維化而產生，疼痛的地方就是肌肉最脆弱之處。一開始痛點通常出現在以脊椎骨為中心的頸部、背部、腰部和臀部等部位，痛點的存在會破壞整體協調性，如果不去處理，小弱點可能成為大弱點，更多的肌肉開始累積受傷產生更多痛點，最後不只是腰酸背痛不斷，變成常被戲稱的「痛痛人」，甚至影響體態美觀，也失去維持良好體態的機會。
下巴血液循環差 易堆積肉肉
在微整型領域，無論是打淚溝、隆鼻、豐額，最怕填充物進入甚至壓迫血管，因此常使用鈍針降低危險性。但在下巴卻幾乎都使用尖針進行注射，因為下巴處沒有粗大的血管，只靠兩側下顎來的下頷血管供應。如果姿勢不正確的話很容易引響血液回流，造成水腫以及妨礙脂肪燃燒。
痛點該如何處理？
痛點依照嚴重程度不同，治療方式可分為以下3個階段：
動
輕微的痛點可透過自己做伸展操、瑜珈等，利用不同方向拮抗肌的施力拉開痛點，同時配合有氧運動加速新陳代謝，讓局部發炎產生的廢物更快被帶走，也增強心肺功能和肌肉協調性。
靜
深層按摩相關肌筋膜，將少量的纖維化緊繃帶推開，放鬆附近肌肉讓流過痛點的血液增加。也可以考慮物理治療中的電療、熱療，來讓痛點附近的結締組織延展性增加。
氧
較嚴重的痛點可藉由乾針治療、局部注射PRP或PRP Plus來解決纖維化和刺激血管和肌細胞增生，讓弱點不再是弱點，真正解決問題。
想要有漂亮的臉型，就千萬不能輕忽姿勢正確的重要性，讓自己擁有尖下巴V臉的同時，也能擁有完美的體態。
劉育瑞 醫師
學經歷：凱薾診所主治醫師｜微整型專科醫師｜新加坡黃廷芳綜合醫院醫師｜台大住院醫師｜台大醫學系學士
專長：抗老化醫學｜微整型美容｜運動醫學｜免疫療法｜細胞治療｜增生療法
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