分享

怎樣熬夜不會累?4撇步告訴你~~~天天凌晨4點睡

現代人不管是學生或是上班族,早睡的人實在寥寥無幾,能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。既然一定會熬到夜,這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。

1. 先補眠 

如果今天是確定一定會晚睡的話,那可以在白天先補眠1到2個小時,補充一下

身體存在每天的基本睡眠需求時間。

2. 宵夜這樣吃 

熬夜的時候很容易感覺到肚子餓,這時候應該少澱粉,而且只吃只吃五分飽。過量的澱粉會讓人更想睡覺,但是適當的澱粉又可以提振精神,可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶,充飢之外還能帶來活力。

3. 咖啡喝對時

咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時之後,所以如果已經打算熬夜的話,可以早一點喝下咖啡,這樣可以提高咖啡的效力。

4. 適時休息動一動 

長時間釘著電腦或書本,會讓眼睛乾澀更疲勞,盡量每30分鐘轉移視線一會,閉上眼轉轉眼珠,讓眼睛有休息的機會;而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適,每隔一段時間就起身活動一下,拉拉筋伸展一下,放鬆緊繃的肌肉。

 

 

>>延伸閱讀:抗痘 拿好禮 月月抽萬元獎金 http://goo.gl/H98JpU

即使再恩愛的一對兒,也會有一些互相永遠沒辦法解釋也沒辦法理解的心理差異。看看下面6種男女之間的內心衝撞,你們是否也存在。一、一般女孩子都認為,一但她和某個男孩子之間的關係逐漸親密之後,男孩子會變得信心十足,充滿了大男人主義的噁心,原形畢露!事實的情況——沒有錯,是會有點這種...

1、頭髮柔軟如絲、黑亮潤澤 這類型的女生脾氣好,身體健康,個性溫柔又有智慧,懂得察顏觀色,善解人意,因此非常容易吸引好男人的目光。  2、鼻長而直 鼻為夫妻宮,因此鼻長而直,但不能露骨、起節和鼻頭露尖,最好有點肉肉感,有這類型鼻子女子大多數能嫁不錯的老公,另一伴非富則...

攝影師告訴你 親吻是一件時尚的事 據英國《每日郵報》報導,德國攝影師本(Ben Lamberty)拍攝了一組男女激吻照片,並於2013年12月發表在德國時尚雜誌《時代周報》上。據悉,2013年本無意中拍攝了一張一對情侶接吻的照片,他覺得效果很棒,於是決定拍一個這樣的專題。他找來朋友做志願拍攝對象,其...

他是一家上市公司的老總,腰纏萬貫。他很久沒有坐過公共汽車了,有一天,他突發奇想,想體驗一下普通百姓的生活。他投了幣,找到一個靠窗邊的座位坐了下來。他好奇地打量著身邊的人,他的前面是個懷孕的婦女,他的身後是個上了年紀的老人,這些普普通通的人,每天擠著公共汽車,日子雖然過得清苦,但依然很快樂。他的對面有...

Facebook留言板