分享

怎樣熬夜不會累?4撇步告訴你~~~天天凌晨4點睡

現代人不管是學生或是上班族,早睡的人實在寥寥無幾,能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。既然一定會熬到夜,這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。

1. 先補眠 

如果今天是確定一定會晚睡的話,那可以在白天先補眠1到2個小時,補充一下

身體存在每天的基本睡眠需求時間。

2. 宵夜這樣吃 

熬夜的時候很容易感覺到肚子餓,這時候應該少澱粉,而且只吃只吃五分飽。過量的澱粉會讓人更想睡覺,但是適當的澱粉又可以提振精神,可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶,充飢之外還能帶來活力。

3. 咖啡喝對時

咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時之後,所以如果已經打算熬夜的話,可以早一點喝下咖啡,這樣可以提高咖啡的效力。

4. 適時休息動一動 

長時間釘著電腦或書本,會讓眼睛乾澀更疲勞,盡量每30分鐘轉移視線一會,閉上眼轉轉眼珠,讓眼睛有休息的機會;而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適,每隔一段時間就起身活動一下,拉拉筋伸展一下,放鬆緊繃的肌肉。

 

 

>>延伸閱讀:抗痘 拿好禮 月月抽萬元獎金 http://goo.gl/H98JpU

為什麼妳無法擁有完美的身體? 我和全美的女性談過她們的健身目標和運動習慣,我發覺阻礙她們擁有結實、健美身體的最大障礙就是女人抗拒專注在自己的需求上。在家庭與事業之間,許多女性比過去還要忙碌。她們太專注於他人,以至於沒有時間給自己。 我 覺得諷刺的是,不斷為周遭的人付出反而會讓生活...

真正的感情,是兩個人在一起時要有一種感覺,一種「親切感」,男人可以不英俊,女人可以不漂亮,但是彼此看著順眼,彼此感到親切,就像親人一樣,在對方面前都能徹底地放鬆,願意敞開心扉,願意暴露自己的脆弱,願意暴露自己的缺點而不必擔心對方輕視和嘲笑。   真正的感情,就這樣一種親切感和放鬆的心情!是...

妻子是個不錯的女人,雖然婚前愛玩,但是婚後一改從前,過著非常居家的生活。第一個孩子出生後,他經常早出晚歸,說是為了生意交際應酬。妻子體諒男人在外工作的辛勞,並無怨言。第二個孩子出生了,他更是經常晚歸,甚至在外過夜。妻子希望他能多一些時間陪她陪孩子,而他總是以事業為藉口,依然我行我素。「你前妻現在過的...

他們結婚五年,29歲,沒有孩子,是大家公認的模範夫妻,臉紅吵架都是沒有的。她以為,所謂天長地久,不過如此。 那天,她無意發現他的一條手機短信:「昨晚分開後,我一直想你。你想我嗎?」他正洗澡,嘩嘩的水聲,都蓋不過她的心跳聲。她回了條短信:「今晚8點在街心公園見。」 七點半,她藉故出門,素面朝天,黃色家...

Facebook留言板