採訪撰文／高芷瑩．本文特別感謝陳柏睿醫師提供專業諮詢
愛美的小妍，不僅喜歡把自己從裡到外都打扮得美美的，就連牙齒也保護得很好，不僅飯後、睡前刷牙，連美白的功夫也沒有少，但牙齒還是常常感到痠痛，且刷牙時會流血。因此找上了牙醫師幫她好好檢查，醫師說：「雖然小妍都有好好的刷牙，但若是刷牙的方式不正確，牙齒還是有可能會出問題的」。就來看看怎麼樣的方式才是正確的口腔保健吧。
口腔健康是世界衛生組織（以下簡稱世衛）確定的人體健康十大標準之一，是能夠反映人體健康和生命質量的一面鏡子。口腔健康關係到全身健康，世衛組織把健康口腔定義為：牙齒清潔，無齲洞，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。但事實上，許多人的牙齒、口腔全部健康的比例非常少，這就代表還是有許多人不重視牙齒保健。
口腔保健做確實 才是真健康
那麼如何做好口腔的保健呢？陳柏睿醫師表示個人的口腔照護可以使用牙刷、牙線以及漱口水。牙刷方面有手動牙刷及電動牙刷，清潔效果大致相同，但建議刷毛要選擇較細軟的，太硬的刷毛，容易磨損牙齒。另外，由於東方女性口腔較小，因此軟刷毛的牙刷較適合，清潔方面則是建議每三個月換一個新牙刷，或是電動牙刷的頭，以免在口腔滋生更多細菌。而牙線方面，許多人都認為使用牙線會讓牙縫變大，其實並不然，會使牙縫變大的主因是牙籤及牙線棒尖端；最後則是漱口水，由於近年出現許多功效不同的漱口水，陳醫師建議由於漱口水有含酒精，過度使用會有不適，因此可以詢問醫師後，再搭配使用。在飲食方面，
ღ〈1.〉吃完酸性食物（註1），建議不要飯後直接刷牙，因為食物的酸性會暫時軟化琺瑯質，可以先漱口3～5分鐘
ღ〈2.〉對口腔好的食物，茶類含有兒茶素及氟以及粗纖維葉菜類（註2）。
ღ〈3.〉口水的分泌很重要，因為唾液能清潔牙齒、降低細菌。
ღ〈4.〉多補充維他命C水果（註3）。
註1：酸性食物隨處可見，其中許多都屬於健康飲食，食物、葡萄酒和果汁中所含的天然酸，會軟化琺瑯質造成酸蝕，長久下來可能導致牙齒受到酸蝕。
註2：粗纖維葉菜類：吃粗纖維時必定要小心咀嚼，而咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激，可以促進牙齒的生長，咀嚼還能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅便於吞咽、消化食物、而且還能發揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣在牙縫和牙齒周圍的滯留，因此能減少齲齒病和牙周病的發生
註3：飲食中維他命C不足時，得牙周病的風險會增高，牙齒的狀況會影響血中維他命C的含量，研究發現，沒有牙齒的人，維他命C的攝取量會明顯的不足。
另外陳醫師也提醒，雖然每天都有徹底刷牙，但刷牙時不一定有刷乾淨。刷牙方式錯誤，會導致牙肉發炎；太用力刷牙，則會使牙齒磨耗、牙齦萎縮，並且傷害琺瑯質。因此適當的清潔，搭配正確的刷牙方式才能擁有一口健康的牙齒。每年除了檢視自己的身體是否健康之外，半年檢查一次口腔也是很重要的喔！
───── 刷牙333守則 ─────
每天3餐後都刷牙
用餐後30分鐘內刷牙
每次刷牙至少3分鐘
正確刷牙方式
牙線潔牙方式
口腔保健新趨勢
由於現今許多事物都結合智慧科技，因此在口腔保健用品上也不落人後，在未來又有哪些新的事物應用在口腔保健上呢？
ღ 牙刷類：手動牙刷、沖牙機、結合智慧裝置的電動牙刷。
ღ 含氟：兒童塗氟、含氟錠、含氟漱口水及牙膏，食鹽加氟。
ღ 雷射：光動力雷射、低階雷射、水雷射。
醫師小檔案
陳柏睿醫師
現任：康緹牙醫聯合診所
經歷：高雄醫學大學牙醫系學士︱台北&淡水馬偕牙科部醫師︱亞太臨床口腔醫學會會員︱中華牙醫學會會員︱新北市牙醫師公會會員︱牙科身心障礙服務計畫訓練醫師
專長：基礎牙科保健及治療︱牙科補綴︱假牙製作︱牙周治療︱美學牙科︱鑲瓷貼片︱牙科美白
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