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吃對食物就能輕鬆趕走皺紋、色斑

 

皺紋,肌膚乾燥和雀斑,都是最常見的衰老現象。其實抗衰老不必"下血本",非得大牌面霜、醫院微整才能搞定!藥食同源,尋找那些可以製止這些問題出現的食物,就可以吃掉"小問題"。青春的源泉僅僅是一餐之隔。

 

吃對食物就能輕鬆趕走皺紋 色斑

1、乾燥+皺紋

  • 原因分析:

脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等。

  • 改善方法: 

1、多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

3、不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質,保證氨基酸的供給,以補充皮脂腺的分泌。

5、要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物,如乾果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

 

2、肌膚乾燥、敏感

  • 原因分析:

隨著年齡的增長,皮脂腺生產的油脂越來越少。

好處是:午餐後臉部不再油光滿面。

壞處是:油脂分泌的減少意味著肌膚變得乾燥,發癢,敏感。

這些情況可能會造成肌膚開裂,脫落和別樣的不舒適感。

  • 改善方法:

1、多喝水。塗抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解,喝水是促進肌膚內循環的關鍵。

2、補充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物:包括鮭魚,金槍魚和鱒魚。如果你不好吃魚,可以使用亞麻籽、鱷梨和胡桃替代。

3、維生素A也有令乾燥肌膚光滑的作用,並且深色綠葉菜中含量很高。 


3、皮膚色斑 +暗沉

  • 原因分析:

食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

  • 改善方法:

1、多吃富含維生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆類食物。

2、適當多喝清水或綠茶,有助於脂質代謝而減少油脂,但要控制果汁及可樂的攝取量。

3、減少食鹽攝入量。

4、大量食用水果和蔬菜,但注意水果中盡量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。

5、不要亂用安眠藥等藥物,藥物會導致體內激素失衡,臉生雀斑。

6、養成規律飲食習慣,不要吃零食、夜宵等,尤其是高脂肪的食物。

7、多食用海帶等海藻類及菌類食物。

8、多吃食物纖維豐富的牛肉等。

9、多食貝殼類和甲殼類,海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物,如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

 

淡斑食療:

◆喝粥:蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

◆牛、羊肉湯:可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤臟腑、養顏護膚、淡化色斑的效果。

 

4、紫外線傷害

  • 原因分析:

紫外線對我們的傷害是你無法察覺的,是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現在不採取保護措施,在你年老之後,你就會了解它對你造成的傷害有多麼大。

  • 後果:

毫無彈性的肌膚,皺紋和黃褐斑——所有這些都會隨著年齡的增長而不斷增加,難以消除。感光過度除了引發外表問題,還可能引發皮膚癌,那是最嚴重的問題。

  • 改善方法:

1、塗抹優質防曬霜,最好要減少日曬。

2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力,其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬,番茄還能幫助身體分泌原骨膠原,保持肌膚的強韌。

3、綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法,其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。

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