刷大腿內側的肝經，去斑效果好
如果在春天能把內分泌調節好，那麼這一年會有一個美麗、健康的狀態。所以在這段時間，大家儘量做一個功課：舒暢你的肝經。當人的肝氣瘀結、肝氣不通暢的時候，氣血就會瘀滯，表現在臉上就是長一些斑點，這些斑其實都叫肝斑。
接下來教女生們一個非常有趣的祛斑方法——用刷子刷。這個方法是在日常生活中反覆總結得出的，很多女生臉上的斑點就是被刷子刷掉的。
用什麼刷子呢？其實就是一個沐浴時用的刷子，也叫浴刷，用它來刷肝經，就能通暢肝經、疏解肝氣，臉上的肝斑就會慢慢地消失。
在洗完澡之後，把身體皮膚擦乾，不要隔著衣服，直接用小刷子在大腿內側從上往下刷，反覆地刷上200次左右，一直到大腿內側的皮膚發紅、發熱為止，每天刷一刷，肝經就能很好地舒緩通暢。
刷肝經最好的時間是在睡前，因為晚上的11點到淩晨1點是子時，1點到3點是丑時，這兩個時間段是肝膽排毒的高峰期，所以在睡覺之前刷一刷肝經，就能睡一個很好的排毒覺。一天天這樣刷下來，肝經通暢，臉上的斑點就會慢慢消減。肝主疏泄，一是氣血的疏泄，二是情緒的疏泄，堅持這樣刷肝經的女生會發現，自己也變得更加開朗、舒暢，心情也慢慢變得好起來。
《黃帝內經》上講「肝主筋」，人體的筋脈、所有的韌帶，都是由肝來管的，很多男士身體偏緊、發硬，其實是肝出現了問題。肝主筋，那麼平時就可以通過拉伸筋脈來舒暢肝氣。那怎麼樣能拉伸筋脈呢？怎麼樣透過拉伸筋脈來舒通肝經？因為大腿的內側是肝經巡行經過的地方，經常拉伸大腿的內側地方就能舒通肝經的效果。
可以找一個跟大腿等高的凳子或椅子，將一條腿搭上去，身體要保持側面的狀態，把腳尖往回勾，用同側的手慢慢地去夠我們的腳，另一隻手扶髖，然後身體向下傾斜。
當身體輕微向下傾斜的過程中，你會感覺到大腿內側的韌帶有很好的拉伸感，而這裡就是肝經經過的位置。
如果身體實在是非常緊張，也可以把身體往上抬一點，只要保證大腿內側有拉伸感，就可以很好地舒通肝經。所以在春天的早晨，經常做這樣的拉伸，能很好地舒通肝經，想要幫肝排毒的人趕快動一動吧。
---本文摘自《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》前言，出色文化
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出身中醫世家、師承國醫張鐵敏的迷羅，多年獨創「節氣養生法」，結合食療、自然瑜伽、經絡拍打，以順應２４節氣、飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。
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人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程，所以，學會了元氣的保養之道，也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢？就是要天人相應，跟上氣候變化的規律，２４節氣調整陰陽平衡最好的時機。
春：中醫說有六種氣候會使人生病：風、寒、暑、濕、燥、火。其中，風邪排在首位，「風為百病之長」，所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體，所以春天養生最重要是要做到「防風」，建議敲打膽經，升發陽氣，增強體質。
夏：夏天容易有心慌、胸悶的症狀，這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱，如果飲食不注意，生活沒規律，易導致虛火、虛熱，呈現失眠、浮躁的情況，此時可自製解暑消脂茶飲，可清熱解暑。
秋：初秋要袪濕養脾，深秋要去燥養肺，把養生重點放在調理呼吸系統，最直接的方法就是經常揉肺經，多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃，有理氣化痰的功效。
冬：到了冬天，身體的氣血循環都會比較弱，此時藥補不如食補，食補不如動補，找時間多運動。另外，五臟中腎臟是最怕冷的，所以冬季的養生重點在養腎，養腎的關鍵在腰上，可多按命門穴來激活腎氣。
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