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來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

聽說這世界上有三種人不能惹:

一是來大姨媽的妹紙

二是不來大姨媽的妹紙

三是遲遲不來大姨媽的妹紙

so,奉勸泥萌

一定要和大姨媽搞好關係啊~

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

經期中最好不要吃的9大食物

 

 

冷飲 ,

冷食——刺激子宮造成血瘀,

血塊,痛經。

有人說醫學上還沒有證實

冷飲對子宮造成什麼生理上的損害。

那你總見過別人吃多了冷飲後姨媽疼吧?

血淋淋的教訓還不夠嗎?

 

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

火鍋

清湯煮點菜葉子和羊肉牛肉,

滋補又清淡,沒問題。

不能吃的是麻辣火鍋,

姨媽最討厭高油高鹽,辣

火鍋會讓你上火、

頭痛、冒姨媽痘。

 

 

油炸食品

姨媽期間腸胃消化能力降低,

此時再進食難於消化的油炸食品,

胃脹胃痛可不要怪別人。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

高鹽食品

姨媽期間吃高鹽食物會讓水腫、

痘痘、頭痛都會跑來搗亂喔。

 

 

螃蟹、田螺等帶殼水產

它們大多數都是寒性的,

所以不要以為這些食物鮮美

又營養可以補一補,

嘴巴喜歡姨媽可不喜歡喲。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

含咖啡因的飲品(包括咖啡、濃茶等)

咖啡因另血管擴張,加大流量。

不想血流成河就克制一下吧~

 

 

碳酸飲料

礙鐵的吸收、加重經期貧血症狀。

外 加降低胃酸的消化能力和殺菌作用,

讓你胃口不好。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

首先啤酒作為碳酸飲料,

對大姨媽的危害參見上條。

另外,經期肝臟分解酒精能力下降,

不僅更容易醉還更容易傷肝。

例外:痛經時手腳冰涼腰腹冰涼的話,

喝兩三口酒(非啤酒)可以活血化瘀緩解痛經哦。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

經期消水腫排毒食物

 

 

紅豆

紅豆是補血益氣的,

不僅如此,一般來大姨媽都喜歡水腫,

而 紅豆可以再為你補血的同時還消水腫,

是不是一舉兩得呢?

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

山藥

山藥也是補血的食物,

也可以抑制脂肪堆積在血管壁上,

能讓你在經期減肥的同時不至於營養不足。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

海帶

來大姨媽的時候,

你不得不吃的食物必須是海帶。

因為海帶可以抑制脂肪堆積在血管壁上,

還能讓體內的毒素通過血液排出。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

大蒜

之所以要在經期的時候吃大蒜,

是因為大蒜可以減少血液中膽固醇的生成,

還能為你補充經期時的能量。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

緩解經痛的方法

 

01

平時服用烏雞白鳳丸、

月見草這類東西可以緩解姨媽痛,

或者讓它準時一點。

 

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

有一定作用,

效果因人而異。

烏雞白鳳丸算是中藥的一種,

效果因人而異,

建議在醫生的指導下使用。

月見草油含 γ-亞麻油酸,

可以緩解痛經,被推薦使用,

但缺乏全面的科學依據。

 

02

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

中藥、穴位等,

在一些有限的研究中被證實

可能對痛經的緩解有積極作用,

但目前並不具有普適性,

換 句話說,效果因人而異。

不過因為它的安全性與不確定性,

不建議輕易使用,如果使用,

一定要在專業人員的指導下才可嘗試。

 

 

 

03

 

止疼藥,簡單粗暴卻真有效!

如阿司匹林、布洛芬、酮洛芬、

雙氯芬酸、萘普生等,

這些前列腺素合成酶抑制劑

是最為常用的止痛藥物,

它們可以抑制前列腺素,

讓子宮內膜平滑肌不再產生強烈的收縮,

從而緩解痛經的症狀。

另外,這些藥物的副作用並不大,

最常見的只是一些胃腸道反應。

而且它僅需在痛的時候服用,

服用後也會在短時間內被完全代謝排出體外。

不過,如果服藥後出現皮疹、

水 腫及哮喘等過敏症狀,

應立即停藥並去醫院就診。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

短效避孕藥,可以大膽嘗試!

這種做法在國外應用較多,

國內接受性較差。

它的主要成分是雌孕激素,

短時間應用是非常安全的,

特別適合有避孕要求的痛經女性。

 

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

不過需要提醒一點,

對於繼發性痛經,

單純的止痛藥或短效避孕藥

只能暫時緩解疼痛,無法治癒。

若確診是繼發性痛經應儘早就醫,

選擇合適的治療方式。

 

 

月經期運動注意事項

 

 

01

月經剛開始的1~2天:

散步、瑜伽

 

在月經剛開始的1~2天,

量比較大, 劇烈運動會加快子宮內膜的剝脫,

造成大量出血,最好選擇散步、

韻律操、瑜伽等比較緩和的運動,運動30分鐘即可。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

 

02

月經3~7天:

快走、重力訓練

 

可以逐漸地增加運動時間、運動量,

可以適當地快走、

或者做小重量啞鈴一類的重力訓練,但

仍然應該避免跳躍、

慢跑之類的劇烈運動。

 

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

03

 

月經期不能做倒立的運動,

因為 經血會滯留在身體中。

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

很多妹子喜歡在月經期做做瑜伽,

覺得這樣能緩解痛經,

運動完出點微汗整個人都舒服了。

但做瑜伽時要避免一些倒立之類的動作。

倒立時,經血很難正常流出,

會 滯留在身體中,造成月經驟停或者經期延長。

 

經期4類安全瘦身瑜伽體式

 

 

躺下的束角式

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

先到坐姿的束角式,

以拉帶固定好骨盆與雙腳,

然後慢慢地往後躺,

找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下,

頭部要墊高,

沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。

 

頭碰膝式

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

臀部下方坐高,

可將墊子反折或坐在毛毯上,

放鬆前彎,前腳上可置有厚度的枕頭,

這張示範的不太標準,

枕頭可放兩顆,

讓身體完全放鬆,

每邊約進行2-3分鐘。

 

卧英雄式

 

(伸展和強壯腹部器官和盆骨區域)

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

1、跪坐,兩膝併攏兩腳分開,臀部坐落在兩腳之間。

2、呼氣,上身向後慢慢仰並向下躺,先將一肘放在地上,然後另一肘落地。

3、讓頭頂頂住地板,彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上,可以靠兩肘撐住地板)

4、慢慢放下身體和雙臂,上身平躺舉雙手往頭後方伸展,保持肩胛骨着地,保持此姿勢20到30秒的時間。

5、吸氣,兩臂收回體側。

6、呼氣,用雙肘支撐自己坐起來,伸展雙腿向前方,放鬆身體。

 

 

 

貓式

 

 

有助於消除月經痙攣,

白帶及月經不規則;

補養和增強脊柱神經系統,

腰、背部柔軟靈活)

 

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

 

1、跪立,兩手放在地上,兩臂伸直,垂直於地面。(如果你是剛開始練習不能很好的找到)

2、吸氣,抬頭並收縮背部肌肉腰部向下塌陷。

3、呼氣,拱起背部低頭部。(在做動作的時候不要彎曲肘部)

4、凹背,拱背姿勢各做12次,然後回到嬰兒式去放鬆。

來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎

 

授權來源: 愛美報   ID:oopp360
原文標題:來大姨媽必須要注意的5件事,你真的知道嗎
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