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不想老得快 從落實防曬做起

採訪撰文/Nina.本文特別感謝鄭惠文醫師提供專業諮詢

 

你還停留在防曬只是為了防曬黑的老舊觀念嗎?早就有研究證實,沒有做好防曬工作,長期曝曬在紫外線下,不僅會讓皮膚曬黑、曬傷,還會加速肌膚老化甚至得皮膚癌。金鋼狼休傑克曼就深受皮膚癌之苦,還站出來呼籲大家要做好防曬,不管你是男生還女生,年紀大還小,從現在開始別再輕忽防曬了!

 


 

肌膚鬆弛、長皺紋,紫外線也是兇手

別再傻傻以為肌膚產生皺紋、鬆弛是中老年人的專利了,比起自然老化,光老化更可怕!陽光中的紫外線會讓皮膚生成斑點、皺紋甚至鬆弛,特別是長波UVA不僅會誘發皮膚變黑,還會深入真皮層使表皮層變薄,讓肌膚失去膠原蛋白,而產生鬆弛凹陷及失去彈性。長時間曝曬在紫外線下,又沒做好防曬工作,就算年紀輕輕,老化也會提早找上門!但,不是說曬太陽可以補充維生素D,那該怎麼拿捏日曬的時間呢?鄭惠文醫師表示,其實不需要為了補充維生素D而刻意曬太陽,因為就算日常有擦防曬出門,還是無法達到百分百的防護,皮膚仍然會接受到日曬而產生維生素D,根本不需要擔心。

 

 

 

皮膚癌,大多都是曬出來的

過度的日曬是造成皮膚癌的主要原因,在台灣甚至被列為國人十大癌症第八位,因紫外線會抑制皮膚的細胞反疫反應,並誘發皮膚癌。常見的皮膚癌包含基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞瘤,其中又以黑色素細胞瘤惡性最高,雖然佔的比例小,但因會轉移,所以致死率高,東方人最容易患發的部位在足底,如果發現新長出來的痣形狀不對稱、顏色不均勻、表面突起甚至有潰爛的情形,都要特別當心可能是罹癌的警訊。

 

 

 

這是皮膚癌?「ABCDE」自我檢查

平常應多觀察痣或是非痣的點,當發現有了變化,可別輕忽,自己可以先透過ABCDE五個準則來判別。

Asymmetry 形狀是否對稱:如果痣的左右、上下不對稱,就要特別注意。

 

Border 邊緣是否平滑:當痣出現波浪狀或花瓣狀的凸起或凹陷,就代表可能有問題。

 

Color 顏色是否不均勻:一般的痣顏色均勻,如果發現痣的顏色深淺不一,甚至出現黑、咖啡、紅、白多種顏色,就要特別注意。

 

Diameter 直徑大小是否超過0.6公分:皮膚癌往往直徑超過0.6公分,要特別留心。

 

Elevation 腫瘤是否快速隆起:皮膚癌生長快速,如果發現腫瘤在數周快速隆起、擴大,可能是有問題。

 

 

 

預防老化&皮膚癌,防曬是關鍵

不想要提早面臨肌膚老化,更不想受皮膚癌之苦,最簡單且最重要的方式就是做好防曬!鄭惠文醫師表示,很多人都知道防曬很重要,也確實都會擦防曬,但是,大多數人擦的量都是不夠的,每平方公分需要2mg的防曬乳用量,才能達到有效防曬,簡單的來說,一罐50g的防曬乳,一個月就應該要用完。

 

 

 

打破防曬迷思

迷思1:為了怕曬黑、曬老,防曬產品直接選高係數就對了?

當然不是!視場合挑產品&擦足量才重要

想挑選一款適合自己的防曬產品,得先看你所處的環境決定,如果是要到海邊玩水,那麼除了挑高係數防曬,還得要具有防水功效,但如果是長時間都待室內,那就不需要用到SPF50那麼高的係數。不管是什麼場合、哪種係數的防曬產品,最重要的是要擦足夠的量才有效,很多人會認為防曬有擦有保庇,甚至還覺得只要有擦防曬就可以盡情曬太陽,但,如果防曬的量沒擦足夠,選擇再好、再高係數的防曬品,防護的效果也起不了作用。

 

迷思2:長時間待在室內,應該不用擦防曬吧?

錯!UVA&鹵素燈都要防範

紫外線UVA會穿透玻璃,就算不出門一樣有曬老危機,特別是置在窗邊的人更要注重防曬,另外,辦公室常見的鹵素燈及投射燈也要特別注意,所含的紫外線可是一般日光燈的20倍,很多人都在不自覺的狀況下,讓肌膚陷入老化危機。如果真的避不開這些燈光,在室內還是建議要擦防曬,戴帽子或是穿薄外套防護。

 

迷思3:擦了標榜防曬功效的保養品,就不用再另擦防曬乳了?

不一定喔!還是得視場合決定

看你自己的狀況而定,如果你只是待在室內,那麼只單擦有防曬係數的乳液其實也可以,但如果今天戶外太陽很大,或是必須長時間待在陽光下,那麼最好還是要再擦防曬產品才出門,也別忘了要適時適量的補擦。

 

 

迷思4:防曬擦了就可以直接出門,不需要提早擦?

時間不重要,擦足量才重要

以前講防曬時,還聽過建議要出門前30分鐘就要擦,但,其實不管是物理性或化學性防曬劑,只要使用在肌膚基本上就能發揮作用,因此,擦的時間倒不是那麼重要,還是要提醒大家,擦的量夠不夠才是關鍵,不然就算提早擦,但量不足,也沒什麼防護的效果。

 

 

 

-------Tips-------

選大廠牌>>>

防曬產品被列為特殊品項,衛生署的規範滿嚴格的,基本上以挑選大的廠牌為優先,並檢視產品是否有符合衛生署核可,產品是否有明確標示SPF、成分等資訊,使用起來也會較安心。

 

親自感受>>>

不管是產品口碑好或是親友推薦,最重要的是一定要親自試過,才會知道這質地自己的皮膚適不適應?會不會感到悶厚不舒服?畢竟每個人的膚況跟使用感受都不同,只有自己最知道產品適不適合自己。

 

視需求而定>>>

防曬產品總類非常多,有標榜潤色、保濕、防水等不同功效,挑選時以自己的膚況及需求作依據,像是需要玩水就挑有防水功效款,才不會一下水防曬就掉光光。

 

 

 

醫師小檔案

不想老得快 從落實防曬做起

鄭惠文醫師

現任:安瑟美膚整形外科診所皮膚科主治醫師|書田診所雷射醫美中心主任醫師

經歷:前台大醫院醫師最佳實習醫師獎|前台北市立仁愛醫院皮膚專科醫師|前中心診所雷射美容中心主治醫師|前榮新診所皮膚抗老專科主任醫師|前儷寶得皮膚科診所主治醫師|前幫痘氏皮膚科診所主治醫師

 

 

 

 

 

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不想老得快 從落實防曬做起

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