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好好療傷,復回我們愛的能力 


《暖傷心:失戀癒療的15個練習》推薦序

失戀,是人生中的一種傷痛。失戀的痛苦,沈重又心傷,不僅使我們懷疑自己不值得被愛,也對於另一個人的離去,感到難以忍受的心痛,猶如心上被開了一槍。

回頭看我自己失戀的歷史,總是驚心動魄,讓我支離破碎得難以好好的呼吸、好好吃飯、好好睡覺、好好活著。最基本的生活能力,就這麼的瞬間消失。魂飛魄散的我,只能勉強維持住外表的軀殼,盡可能說服自己還挺得住。

失戀,其實就是「關係」的死亡。就如面對喪親一樣,我們失去了親密的關係,失去了心裡的依戀,經驗到愛不見了,而感到心慌、無助,及脆弱。心裡因傷而形成巨大空洞,沒了重心、沒了希望、沒了溫度,自己就這麼迷失在深不見底的黑洞中。

而失戀的療傷,就像處在黑洞底,必須奮力又疲累的往上爬,將自己帶回路面上,走出洞口,好能再一次的看見光,再一次的與這世界聯繫,再一次的相信愛,也 再一次的接受愛。然而,這樣的歷程並不容易,當中的情緒,糾結矛盾,起伏不定,意念也總是紛亂,如果沒有友善的理解和陪伴,在修復心靈的過程,可能對自己 有更大的否定及殘暴。對愛的存在,也產生了更大的不信任。

所以,能夠好好療傷,復回我們愛的能力,是多麼重要。唯有好好療傷,我們 才有真幸福的可能。海苔熊的這本新書《暖傷心:失戀癒療的十五個練習》,正是失戀人走過心傷最需要的暖心陪伴,不僅讓我們對失戀中的自己,有更寬容的理 解,也在字裡行間,讓我們如有一位貼近心靈的伙伴,陪我們安心的靠近傷痛,耐心陪我們照顧傷口,讓我們漸漸的找回破碎的心,學會了好好的愛回自己。

(本文作者現任諮商心理師與心靈療癒叢書作家)


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愛,像拼圖,直到拼完最後一角,才達到完滿,
常常,我們陷落在遺失的圖塊中,
分手後,或者分手的後幾年,總有擦不完的最後一滴眼淚,
《暖傷心:失戀癒療的15個練習》,
陪伴你拭去最後一滴眼淚,
走出傷心的世界。

 

全台第一本經過研究有效的「失戀癒療書寫」手札,《暖傷心:失戀癒療的15個練習》3/8日下午兩點在台南政大書城新書分享演講會與讀者見面,本書是作者程威銓(海苔熊)繼《在 怦然之後:關於愛情的16堂課》狂賣1萬多本後的最新力作,即將溫暖全台為情所困的心靈。愛情療癒心理作家程威銓(海苔熊)於新書演講會,帶領讀者進一步體驗癒療書寫練習,陪伴讀者一同練習愛與度過失去愛,共度一個溫馨的下午。分手後,我們需要一本書的陪伴:《暖傷心:失戀療癒的15個練習》3/8PM2:00在台南政大書城和你約會,現場準備暖心小禮物,等你喔!

【關於失戀】好好療傷,復回我們愛的能力◎文:蘇絢慧【關於失戀】好好療傷,復回我們愛的能力◎文:蘇絢慧

每一段感情都很獨特,每一段悲傷都有它的重量,在分手之後,我們需要的是「整理」,而不是「鑽牛角尖」。
「為什麼他要離開我?」
「為什麼明明早就不愛了,卻不跟我說?」 「為什麼我還在努力,他卻先放棄?」
「為什麼說好的幸福都不再可能了?」
所以我們得換個方式,改問自己「什麼」(What)。
「他離開那天,說了些什麼?」
「他說的那些,讓我有什麼感受?」
「他走了後,我的生活有什麼不同?」
「分開以後,我做了些什麼想讓自己好過?」
然後,把決定和療癒的權利,留給自己。

 

《暖傷心:失戀癒療的15個練習》,將面對失戀情傷的過程,切分成15段情緒的起伏歷 程,從一開始不相信的「否認」、陷入「孤獨」、感覺「內疚」、內心「哀傷」、進而「憤怒」……直到學習「成長」、找到「自由」,這些悲傷且艱難心理歷程, 很需要找到方式,釋放掉壓在心中的沈重悲傷,作者程威銓(海苔熊)發現金樹人老師發展出來心理位移的書寫技巧,能夠陪伴讀者一起進行書寫,渡過情傷。進而 利用心理位移的書寫方式,讓書寫者交替地使用不同的人稱進行書寫同一件事情,來達到不同觀點的特殊效果。近年來的研究發現,這種書寫對於紓緩情緒與分手後 的癒療有一定的幫忙。在失去之後,重要的不是挽回他,而是找回遺失的自己。如果那些說好的幸福再也無法擁有,轉身以後,你至少還擁有,那個最初最美的自己。

《暖傷心:失戀癒療的15個練習》是一本與你同在的書。當全世界都背你而去,還有你可以陪伴你自己,而這本書就在這裡,陪你陪伴自己渡過失戀;正是 要讓自己經歷悲傷、發現自己一個人其實過得並不好、發現還有其他的人願意在你不好的時候陪伴你,然後在一連串新的發現中,走出原先的自怨自艾。

《暖傷心:失戀癒療的15個練習》是一本需要動筆寫的書。在分手之後,我們需要的是「整理」,而不是「鑽牛角尖」。所以,我們得換個方式,改問自己 「什麼」(What)。「他離開那天,說了些什麼?」「他說的那些,讓我有什麼感受?」「他走了後,我的生活有什麼不同?」「分開以後,我做了些什麼想讓 自己好過?」然後,把決定和療癒的權利,留給自己。

【關於失戀】好好療傷,復回我們愛的能力◎文:蘇絢慧

推薦人:

  • 瞿友寧導演(金鐘導演/「我可能不會愛你」)
  • 金樹人老師(心理位移創立者)
  • 蘇絢慧老師(諮商心理師/心靈療癒叢書作家)
  • 利翠珊 教授(輔仁大學兒童與家庭學系教授)
  • 修慧蘭 教授(政治大學/東吳大學心理系兼任副教授,台灣輔導與諮商學會副理事長,諮商心理師公會全聯會秘書長)

 

本書正是失戀人走過心傷最需要的暖心陪伴……,耐心陪我們照顧傷口,讓我們漸漸的找回破碎的心,學會了好好的愛回自己。

--蘇絢慧(諮商心理師/心靈療癒叢書作家)

只有自己的心靈被溫柔對待後,我們才能放下所有的不愉快,真正走出傷痛,甚至感謝這段戀情帶來的養分。

--利翠珊(輔仁大學兒童與家庭學系教授)

作者以簡要文字呈現出失戀的歷程,並以書寫練習方式讓讀者可以進行自我療癒,實在是非常難得的一件事情!

--修慧蘭(政治大學/東吳大學心理系兼任副教授)

 

 

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