文／美人幫採編 奶娘
俗話說的好：喝咖啡，聊是非！你每天都會喝咖啡嗎？你知道喝黑咖啡可以減肥嗎？你知道什麼時間喝咖啡最好嗎？你知道一天喝多少咖啡是過量嗎？小編在此要教大家正確的觀念，讓大家咖啡喝得健康，還可以順便減肥喔！
「提神」是咖啡普遍給人的印象，不過美國臨床過去研究，最佳減重飲品第一名是白開水，第二名是無糖茶，第三名則是黑咖啡。
減重飲品第三名─「黑咖啡」(圖／freefoto)
為什麼黑咖啡可以減肥？
根據過去的研究報告指出，黑咖啡可以減重的主要理論有三種：其一是食欲抑制、其二是增加熱量燃燒，藉由咖啡因刺激體內的產熱（thermogenesis）作用、第三則是利尿作用。
也有中醫師指出，咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，前提必須是「不加糖、不加奶精」。換句話說，喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。
選對時間喝咖啡 「運動前」與「午餐後」
到底要什麼時候喝咖啡才是健康的呢？
根據報導指出，黑咖啡在「運動前」飲用300毫克，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合適量運動，能增加脂肪燃燒107%，保持大腦保持清醒、控制食欲。「午餐後」30分鐘至一小時之內，喝一杯黑咖啡，有助於飯後消化，促進脂肪分解，減少囤積於身體，無形中就是一種減肥。
※小編提醒大家，熱咖啡比冰咖啡有效喔！
喝咖啡要在對的時間，且不宜過量喔!!(圖／GATAG)
不宜過量
每天安全飲用量，一般成人每天可以吸收200～300毫克（約三杯煮泡咖啡）的咖啡因，因此一天不宜超過300毫克。
不過，也不是人人適用咖啡減肥法，如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質、心臟疾病的人，不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料。
※小編提醒大家，千萬不可以過量飲用，否則不僅無法達到減肥效果，還會生病喔！
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