分享

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

文/美人幫採編 奶娘

俗話說的好:喝咖啡,聊是非!你每天都會喝咖啡嗎?你知道喝黑咖啡可以減肥嗎?你知道什麼時間喝咖啡最好嗎?你知道一天喝多少咖啡是過量嗎?小編在此要教大家正確的觀念,讓大家咖啡喝得健康,還可以順便減肥喔! 

「提神」是咖啡普遍給人的印象,不過美國臨床過去研究,最佳減重飲品第一名是白開水,第二名是無糖茶,第三名則是黑咖啡。

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

減重飲品第三名─「黑咖啡」(圖/freefoto)


為什麼黑咖啡可以減肥?

根據過去的研究報告指出,黑咖啡可以減重的主要理論有三種:其一是食欲抑制、其二是增加熱量燃燒,藉由咖啡因刺激體內的產熱(thermogenesis)作用、第三則是利尿作用。

也有中醫師指出,咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,前提必須是「不加糖、不加奶精」。換句話說,喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。

選對時間喝咖啡 「運動前」與「午餐後」

到底要什麼時候喝咖啡才是健康的呢?
根據報導指出,黑咖啡在「運動前」飲用300毫克,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,能增加脂肪燃燒107%,保持大腦保持清醒、控制食欲。「午餐後」30分鐘至一小時之內,喝一杯黑咖啡,有助於飯後消化,促進脂肪分解,減少囤積於身體,無形中就是一種減肥。

※小編提醒大家,熱咖啡比冰咖啡有效喔!

「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法

喝咖啡要在對的時間,且不宜過量喔!!(圖/GATAG)

 

不宜過量

每天安全飲用量,一般成人每天可以吸收200~300毫克(約三杯煮泡咖啡)的咖啡因,因此一天不宜超過300毫克。
不過,也不是人人適用咖啡減肥法,如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質、心臟疾病的人,不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料。

 

※小編提醒大家,千萬不可以過量飲用,否則不僅無法達到減肥效果,還會生病喔!

 

延伸閱讀:當妳只能用不一樣的方法達到性高潮
更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 「黑咖啡」可以減肥? 小編教你正確咖啡減肥法 

文/美麗佳人、圖/達志影像 炎熱的盛夏終於來到,連日裡悶熱的高溫實在讓人透不過氣,短袖、背心或細肩帶幾乎已變成衣櫥裡的必備單品,不僅能圖個涼爽,微露香肩還很性感!但是,這時如果舉起雙手卻露出腋下的「小森林」,可就無法讓你在舉手投足之間散發優雅自信。 腋下除毛不知從什麼時候開始已變成「禮貌」的一部分,...

文/美麗佳人、圖/達志影像 滿臉痘子不僅令人尷尬,就算痘痘消去後留下的痘疤同樣讓人苦不堪言,到底該如何去除痘痘長過之後留下的印記?可別以為靠外在保養就好,事實上,你應該做的是多吃能加速皮膚癒合的天然食物,從體內開始調理,才是讓惱人痘疤通通消失的最有效方法! 每到夏天,高溫加上炎熱的天氣,出油、毛孔粗...

眼睛是我們的靈魂之窗,只要雙眼看起來炯炯有神又深邃,就離美麗不遠了。現在不少人選擇戴上虹膜放大片,讓眼球看起來黑白分明更亮眼,但是小心用眼過度、隱形眼鏡久戴所造成缺氧,都會讓眼白部分充血、出現血絲,甚至造成眼周暗沉與黑眼圈,皆會讓眼神看起來黯淡無光!Surratt Beauty創辦人Troy Sur...

話說這篇文章就這樣遲到了半年.... 但好文章永遠不嫌晚!!! 喜歡韓妝的女孩不要錯過這個舒芙蕾特集, 我可是準備了三款分享喔~ 首先就來分享我的第一盒舒芙蕾L'EGERE 因為是第一盒,所以我非常用心拍了開箱照 這次演出的是灰兔姊姊 CC舒芙蕾水凝粉餅SPF20是來自BB霜大品牌L'EGERE 蘭...

Facebook留言板