分享

【圖文提供/魅麗雜誌】

 「睡得好」半夜悄悄變美麗|魅麗雜誌

有腦有美麗

化身凍齡睡美人 

在半夜悄悄變美麗

 

想要擁有逆齡肌,對於架上玲瑯滿目的保養品猶豫不決嗎?

其實,讓自己有好品質的睡眠,

就是給自己從頭到腳最優質的身心靈保養品。

 

「你昨晚睡得好嗎?」早上起床時的精神,最能真實反映身體的現況。

每當熬夜上班、或是過了午夜還不睡時,是否更容易感到肚子餓或嘴饞,想吃零食宵夜呢?睡眠不足會促進飢餓素分泌,這時特別想吃洋芋片、鹹酥雞等高油高鹽的重口味食物,加上新陳代謝降低,吃了宵夜以後更容易造成便秘、水腫。美國醫學研究透過六十位三十歲到四十九歲的婦女進行研究,結果發現睡眠品質不好的一組有較明顯的老化跡象,包括:皮膚鬆弛細紋增加、色素不均,同時有較高機會有肥胖的問題。而睡眠品質好的婦女在皮膚受到紫外線傷害時恢復能力較好,也對自己比較有自信。 

原來,掌管細胞修復的生長激素入睡後的三個小時、尤其是在晚上十一點到凌晨兩點鐘的時刻分泌最旺盛,這也和中醫的美肌黃金時段不謀而合,只要好好把握這段「灰姑娘的美顏時間」瘦身、消水腫、減少皺紋…等問題,都能輕鬆解決。

 

睡得好

就是一場身心療癒

睡眠是「先重質,再重量」。怎樣才是睡得好呢?簡單地說,起床後覺得神清氣爽、身體輕鬆、心情愉快,就是睡得好。在實證醫學中,將睡眠期間分為「快速眼動睡眠期」和「非快速眼動睡眠期」,各自管理「記憶、情緒的整理」和「身體及大腦的休息」,如果睡眠不足,就會出現記憶力差、脾氣暴躁,或是腰痠背痛的疲倦感。

中醫師提醒,無論是加班還是熬夜看書,至少在晚上十點到半夜兩點這個段時間要休息。每個人適合的睡眠時間不盡相同,睡眠不足或睡太久都不利於健康。成年人最佳睡眠時間為七至八小時,當然你也可以找出最適合自己的睡眠時間,基本上,只要平均睡眠時間長達六小時以上,都不會有什麼問題。

 

「睡得好」半夜悄悄變美麗|魅麗雜誌

【本文出處:《魅麗雜誌 95期/8月號》。更多精彩文章,請上魅麗雜誌》官網;《魅麗雜誌》官方粉絲團。未經授權, 請勿轉載!】

文/美人幫小編 澐澐 職場潛規則如此之多,想要安穩地度過每一天,幾乎是不太可能的想法。表面的和平看似安逸,私底下卻也是唇槍舌戰;職場該遵守的要訣,就女性而言,要適當的拿捏,還不是普通的難事!雖然在職場上或多或少,比男性還佔了些優勢,不過倘若過了頭,太過over就不好了。 「魅力」是一種優雅的風格,...

文/美人幫小編 澐澐 巴掌臉人人稱羨,不管男女,演藝圈裡都追求小臉明星!為了上鏡好看,藝人們在光鮮亮麗的外表下所做的努力,可是一點也不馬虎的;那就更別說一般人平時的保養了。瓜子臉人人都愛,但可別忘了還藏了個隱形殺手-「雙下巴」!看起來往往都莫名多了幾公斤,真的是很冤枉。到底有甚麼方法,能讓號稱「嬰...

文/美人幫小編 澐澐 還記得初吻是甚麼時候嗎?感覺怎麼樣?既害羞又不知所措的第一次,回憶起來真是令人彆扭。有人認為,接吻,是提升彼此之間感情最快的催化劑;兩片嘴唇也能引起不可思議的化學作用,一切真是太神奇了!傑克。當接吻時,妳的腦中會浮現出甚麼畫面?對方又是如何回應妳的熱情?想成為完美的接吻高手嗎...

 文/美人幫小編 澐澐 最近在微博上,一款造型小物風靡在許多女藝人之間。透過女藝人的配戴,讓這款小物瞬間爆紅,網路上購買人潮逐漸增加!充滿可愛又不失甜美的風格,搭配過年的造型,也會是個很好的配件飾品呢! 熱愛Hello Kitty的宅男女神安心亞,絕對不會錯過這副造型眼鏡!(圖/擷取自新...

Facebook留言板