採訪撰文／Miki；本文感謝劉津墉醫師提供專業諮詢
夏天的腳步即將到來，想要展露好身材可別只是追求「瘦」就好，適度的增肌、減脂才打造出勻稱比例和緊緻肌膚，展現專屬於玲瓏有致的好身材！
虎背、熊腰、粗大腿…為何都這麼難瘦？
除了活動量不足、熱量攝取過多之外，「壓力」也可能是造成肥胖的元凶之一！這是因為長期壓力會讓身體分泌皮質素（Cortisol，又稱壓力賀爾蒙），促使脂肪從四肢移轉到軀幹部位，尤以腰腹部位更為明顯，於是虎背、熊腰、粗大腿逐漸形成，還可能引發罹代謝症候群等問題。
什麼是客製化複合體雕療程？
想要打造好身材，除了正確且均衡的飲食計畫，當然不能忽視運動的重要性。有氧運動（如慢跑、游泳）可提升心肺功能和耐力，重量訓練則可以維持、甚至增加肌肉量，不僅強化核心、穩定關節、增加運動表現，更可調整體態並緊實線條，有助於提升減重的效率。
我們也可以善用非侵入式的體雕療程幫助燃燒脂肪、鍛鍊肌肉，輕鬆打造好身材。以增肌減脂儀器來說，原理是以高強度的聚焦電磁技術刺激運動神經元，其作用能量深達皮下七公分，可幫助肌肉暖身適應、收縮訓練，有別於一般僅能針對脂肪作用的體雕儀器，增肌減脂儀器更可增加肌肉質量，同時適度減去脂肪，相當適合忙碌的愛美人士。
日常飲食方面該注意那些細節呢？
現代人經常攝取過多精緻澱粉，讓血糖容易忽高忽低，胰島素也會同樣地反應，久而久之形成「胰島素抗性」，更會瘦不下來。我們應該聰明挑選食物種類，多攝取優質蛋白質，減少精緻澱粉（如麵包、糕點、麵條等），並以看得出原本型態的「原型食物」為主。此外，利用低負擔的藥物來增加代謝、排除多餘脂肪，輔以營養保健點滴，也可以為自己補充維他命Ｃ、胺基酸等必要營養素。總之，選對食物、適度運動，利用客製化複合體雕療程來提高纖體效率，才是健康瘦身、長久維持的關鍵喔！
劉津墉 醫師
學經歷：維格診所醫師｜皮膚專科診所副院長｜金線獎百大線雕醫師｜CyASIA亞太皮膚美容外科醫學會醫師｜TAFPRS台灣顏面整形重建外科醫學會會員｜運動醫學專科訓練醫師｜TMASO台灣肥胖醫學會醫師｜CTSSO中華民國肥胖研究學會醫師｜中華民國美容醫學會醫師｜台灣實證醫學會會員｜台灣美容醫學產業全國聯合會醫師｜台灣微整型美容醫學會會員｜形體美容外科醫學會會員
專長：瘦身減脂、飲食規劃｜EMSCULPT、EMBODY、CM SLIM增肌減脂｜Utims、Ulthera音波拉皮｜Thermage FLX鳳凰電波｜提美拉、MINT Lift秘特埋線拉提｜Ellanse洢蓮絲｜AestheFill艾麗斯聚雙旋乳酸｜Sculptra舒顏萃｜TEOXANE緹奧希玻尿酸｜Picoway全像超皮秒｜內科疾病鑑別診斷
