想瘦卻邁不開腿？
那就試試懶人減肥法吧！
不用去健身房跑步
躺在床上就能瘦！
倒立瘦腿法
長時間坐着，壓迫到下肢的血管，血液循環不暢，腿部就很容易浮腫。做 20-30分鐘的倒立，能讓腿部血管暢通，消除浮腫。躺在床上，把雙腿靠在牆上，腿和上半身成直角，腳尖併攏。
15分鐘後可能會覺得腿有點發麻，可以放下來歇一會再繼續，腰下面最好放個枕頭保護腰部。
期間可以變換姿勢，把腿儘量打開，這樣能拉伸大腿上的韌帶，瘦大腿，讓雙腿變得更直。
這樣靠牆倒立完全不需要自己用力，不會感到累，沒事的時候躺在床上、沙發上就能做，瘦腿的同時還有放鬆肩頸的效果。
還有一個不靠牆的加強版，3分鐘就夠了。雙腿懸空抬起，和上半身成直角，繃緊腳尖，保持10秒。然後放鬆，保持10秒。最後，腳往身體方向用力，儘量讓腳底和天花板平行，保持10秒。把腿放下，休息10秒後，再做一組，一共做3組。
呼吸瘦腹法
久坐不鍛煉，腹部肌肉的肌力下降，支撐固定作用變差，骨盆前的內臟就會下垂，加上25歲以後新陳代謝減慢，腰腹脂肪堆積，小腹就越來越突出了。樂姐教你一個腹部呼吸法，能鍛煉腹部肌肉，讓小腹重新變緊實！
躺在床上或墊子上，雙手平放在身體兩側，立起膝蓋併攏，用力吸一大口氣，讓腹部膨脹到最大限度，然後慢慢吐氣，讓腹部凹陷到最大限度，反覆 10次。
做完後休息半分鐘左右，再做一組挺腰腹的動作，加強鍛煉效果，用腰腹力量抬起上半身，頭不要離地，5秒後放下，做十次，做完後腹部會發熱，明顯感到收緊，睡覺時脂肪也會繼續燃燒。
如果能保持好的坐姿，坐着也能減腹，不要弓腰駝背和蹺二郎腿，而是挺直背部，坐在椅子 前三分之一處，腰腹自然會用力並收緊。
矯正盆骨瘦腰
坐姿不正確會讓盆骨變形外擴，結果就是腰、胯變寬，下肢肥胖，睡前做兩個動作，矯正外擴的盆骨，腰、臀、大腿立馬就能縮小几厘米。
第一個動作：平躺，雙手放在身體兩側，雙腳朝兩邊，腳趾像握拳一樣收放30次，然後腳趾用力向身體方向凹，邊吸氣邊把腳抬高30厘米，保持10秒後放下。
第二個動作：平躺在床上，雙手放在頭頂並貼緊兩個小拇指，雙腳擺成內八的姿勢，繃緊腳尖，用力把兩個大腳趾貼在一起，保持10秒，然後一邊吸氣一邊把腳抬高30厘米 ，10秒後把腳放下，靜躺兩分鐘。
這兩個動作除了能矯正盆骨，還能刺激腸胃運動，緩解便秘，另外，收放腳趾的動作會讓身體發熱，冬天睡前做一組能改善手腳冰涼，提高睡眠質量，做完兩個動作後會感到身體疲倦，讓你很快就能入睡。
橡皮筋瘦臉法
把橡皮筋套在耳朵上，十分鐘就有顯著的瘦臉效果！不信看視頻！
是不是很神奇！什麼運動都不用做，只是靜靜坐著，臉就小了一圈！這背後也是有科學依據的：人吃東西的時候，咀嚼肌會繃緊，使得顎骨偏離原位，讓兩顎變大。耳朵上的肌肉與咀嚼肌關聯，在耳朵上套橡皮筋間接放鬆咀嚼肌，使顎骨回到原位，臉就變小了。
在耳朵上套橡皮筋還有放鬆肩頸的功能！這是因為耳朵上的肌肉還與手腳的肌肉關聯，用橡皮筋套住耳朵時，血液流通受阻，十分鐘後取下橡皮筋，突然的釋放讓血液迅速回流到手腳，起到緩解疲勞的作用。
小貼士：視頻裡用的是很細的橡皮筋，套著會很不舒服，用比較粗的棉布、纖維質地的頭繩替代更好，每天堅持效果更明顯更持久~~
按摩瘦臉法
有些人是易水腫體質，晚餐吃了甜食或多油鹽的重口味食物，或是喝了太多水，第二天早上起來臉就會浮腫，變大一圈，要一個上午才能恢復正常。所以，如果能防止和消除水腫，臉就會小很多了！
推荐一個很簡單的按摩消水腫法，三個步驟，早晚各做一次，只需要一分鐘！首先，用指關節按著脖子由上往下滑至鎖骨，重複5次。
然後，按著鎖骨，從鎖骨中間滑至兩側，力度控制在鎖骨有輕微疼痛感，重複5次。
最後，由鎖骨尾部往腋窩滑動，重複3次。
脖子和腋窩處都有淋巴組織，它們就像身體的排水管，是體內廢水和毒素排出的重要通道，這樣按摩能刺激淋巴活動，讓阻塞的地方通暢起來，早晚各一次，臉就不會水腫啦~~
懶人瘦身法
你都學會了嗎？
趕快用起來吧~~
授權來源:時尚女人幫 ID:shnrb88
原文標題:躺着也能瘦？給你懶人終極瘦身大法，想不瘦都難！
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