分享

豔陽來襲,不保護皮膚容易老化鬆弛! 只擦防曬乳根本不夠,必須搭配___飲食才事半功倍

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/Medical News Today

炎熱的天氣即將來臨,大家都知道過度曝曬在太陽之下,容易造成皮膚鬆弛老化,以及增加得皮膚癌的風險。皮膚是我們身體最重要的器官之一,必須好好保護才能常保青春健康,但市面上許多五花八門的防曬產品很多都是聳動行銷超過實際功效,除了仔細選用好的外敷防曬品還不夠,還需考慮到由內而外的飲食保護,才能達到防曬事半功倍之效。

豔陽來襲,不保護皮膚容易老化鬆弛! 只擦防曬乳根本不夠,必須搭配___飲食才事半功倍
 

 

豔陽來襲,擦防曬乳外還得調控飲食

 擦防曬乳除了選用廣效性產品外,還須注意每隔兩小時補擦一次,或在游泳或大量流汗過後馬上重新抹上。但對於防曬產品,紐約Mount Sinai醫院的化妝品與臨床研究主管Joshua Zeichner卻表示,「一個產品只包含一到兩種可能的保護成分是不夠的。若一個產品沒有可核實的資料證明它的效用,那甚至連這些活性保護成分最後是否進入我們的血流都無法保證。我的建議是,如果一個產品聽起來美好到不像是真的,那它很可能就是美好到不是真的。」因此除了選用好的防曬品外,由內而外的飲食調控更可幫助我們對抗豔陽,而富含抗氧化分子的地中海型飲食,便是防曬大功臣。


豔陽來襲,不保護皮膚容易老化鬆弛! 只擦防曬乳根本不夠,必須搭配___飲食才事半功倍
Photo: Cooking Light

 


地中海型飲食,大幅減少皮膚癌風險

 地中海型飲食中包含了大量的好的脂肪(例如堅果、橄欖油、魚、全穀物,以及少量紅肉),這些成分能幫助皮膚對抗破壞,讓它在豔陽侵襲下能更堅固不催。諸如類胡蘿蔔素、黃酮類化合物、多酚以及白藜蘆醇等抗氧化分子會行經你的內臟,最終被釋放到你的血液之中,成為體內最天然的防曬劑。一份2008年刊登在International Journal of Epidemiology上的報告指出,每周攝取魚、每天喝點無糖的茶,以及大量蔬果攝取(尤以蘿蔔、十字花科植物、柑橘類等為主),能有效增強身體防護力,這樣的飲食型態還能將罹患黑色素瘤的機率減少一半。也有報告指出,雖然在地中海地區常常是陽光普照,但住在如希臘、義大利與西班牙等地的人,得到皮膚癌的機率卻遠遠低於美國人。

但請注意,正確的飲食方式並不能完全替代外在的防曬,唯有攝取健康飲食並適量塗抹防曬乳,兩相加成才能達到最好的防曬效果。

豔陽來襲,不保護皮膚容易老化鬆弛! 只擦防曬乳根本不夠,必須搭配___飲食才事半功倍

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀

向經前症候群說Bye bye 五大飲食保養

這樣吃變得更美了!養生狂劉容嘉的三個健康飲食攻略

復胖是每個女人的天敵,看趙薇如何靠飲食與運動避免復胖

text/ Kelly Hsiao; photo/ Giorgio Armani,植村秀,M.A.C; 26/09/2016 現在時裝週正如火如荼的開走中,模特兒在伸展台上身穿設計師們精心打造的服裝看起來光芒四射、魅力動人,而讓他們能夠如此發光發熱的其中一個因素就是「無瑕的底妝」!不論整體彩妝是濃...

紐約和倫敦時裝週一眨眼的時間就結束了,除了關注伸展台上的模特兒們用曼妙的身姿詮釋著設計師的靈感之外,同時模特兒的妝容也是另一大看點,偷偷預告著明年春夏的妝容趨勢!設計師們除了設計、製作服裝,也要懂得如何運用彩妝重點來襯托身上的造型、有效替服裝發揮出最大的風格特色,因此妝髮在伸展台上也佔了十分必要的一...

許多人不願意面對的事實,就是年紀逐漸到了3字頭(又還沒有男朋友~哭)~不過韓國1986年生的藝人,今年都30歲了,卻還看不出任何歲月的痕跡耶~ (Source: Giphy)   1. JYJ 朴有天 (Source: tumblr/ParkYooChun)   有著「牛奶皮膚...

一般腮紅的正確用法是搽在臉頰上,也有進階用法教你當眼影或唇妝,但是2016年,腮紅還可以搽「這裡」! (Source: ps.life)   沒錯!日本今年最流行,就是把腮紅撒在一個奇妙的部位,也就是很少人會注意到的「耳垂」唷~ (Source: mery.jp)   這股風潮...

Facebook留言板