採訪撰文／Miki
你知道嗎？我們的聽力大約從45歲開始就會逐漸退化，如果長時間戴著耳機聽音樂，音量又沒有控制好，就可能會提早損傷聽力！究竟該如何避免聽力受損呢？
根據世界衛生組織在2015年的統計，全球約有11億的年輕族群因不當使用個人音樂裝置而面臨聽力受損（簡稱聽損）；同年，台灣衛生福利部統計也有資料顯示，在台灣18～65歲的勞動人口中，輕至中度聽損者多達151,579人，佔總聽損人口的四分之一。
為何有這麼多人聽損？原因之一就在3C產品。近年來3C科技發達，手機、平板等行動裝置迅速普及，戴著耳機追劇、打手遊，或是通勤、健身時聽音樂，是許多人生活中不可或缺的一部份，但往往因為周遭環境的噪音，讓人容易將音量調得過大，使得耳內的毛細胞與突觸逐漸損傷，形成「噪音性的聽力損失」。初期發生聽損時不會有感覺，直到有一天突然發現自己聽得不太清楚，才知道聽力早已悄悄地退化。
聽損別輕忽 應趕緊找出原因改善
聽損大致上分為「暫時性」跟「永久性」兩種。暫時性的聽損，是指短時間內出現聽不清楚及耳鳴等症狀，通常稍作休息就會恢復正常，例如參加了吵鬧的演唱會或派對之後，可能會短暫感到聽力減弱，但只要找一個安靜的地方休息片刻，聽覺就可恢復敏銳度；然而，如果耳朵暴露於85分貝的環境超過8小時，會讓聽覺變得愈來愈不敏銳，就可能演變成永久性的聽損。
如果發現聽力出現損傷，必須先尋求耳鼻喉科醫師診斷，確認損傷的類型是暫時性或永久性，如果只是暫時性受損，藉由充足的睡眠修復或治療，通常就能獲得改善。然而，永久性的聽力受損無法順利透過藥物、手術恢復，一旦嚴重影響日常生活，就可能必須配戴助聽器，才能矯正聽力。
聽損可能讓人跌倒、失智 更影響社交
聽損會對生活造成許多負面影響，舉凡個人對環境的感知度降低、平衡感變差、走路變得不穩，因而增加跌倒的風險；也因為聽損造成大腦的刺激減少，聽神經萎縮，使得語音辨識力下降，進一步影響到與他人溝通、參與社交活動的意願，更可能誘發憂鬱症、失智，這些都是聽損患者可能會面臨的問題。
值得留意的是，初期的聽損未必顯而易見，通常要等到年齡漸長，才會發現問題如滾雪球一般地快速惡化，所以千萬別認為後天聽損是年長者的專利，也別以為自己還年輕，就能有恃無恐，「預防聽損」正是現代3C族群的當前要務。
杜絕聽損 這些小細節都很重要
要預防聽損，平時最好將手機、平板的音量降到安全程度，只要音量不超過85分貝，也不要長時間暴露在噪音環境下，就能適度保護聽力。若要聽演唱會、參加吵鬧的活動，必須留意自己的位置是否太靠近擴音器，亦可適時使用隔音耳罩、耳塞，阻絕過高的音量。
在選購耳機類型方面，若使用耳掛型耳機，隔絕環境噪音的功效會比耳塞型耳機差一些，讓人忍不住想用較大的音量聆聽，因此若要在通勤、健身時聽音樂，建議避免使用這類耳機；耳塞型耳機雖然隔音效果較好，但身處於環境噪音較大的環境時，同樣也要避免一再調高音量，才能將損傷聽覺的可能性降到最低。當然，更重要的是必須避免長時間戴耳機，尤其不能整晚播放音樂、教學帶入睡，因為長時間聆聽雖不至於讓人無法入睡，卻會使耳膜、聽覺神經處於負荷過重的工作狀態，進一步損及聽力，這些都是應該注意的小細節。
聽覺細胞非常珍貴，為了老年時還能夠維持一定的聽力，我們在日常生活中必須留意耳朵的保健，定期接受健康檢查、追蹤聽力的狀態，也要細心察覺聽損發生的前兆，一旦發現有不對勁就要趕緊就醫，才能避免聽損、長保聽力喔！
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