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 絕不發胖?10個好習慣

 

說到減肥,很多人第一個想到的就是節食法,但是這個方法往往收效甚微。

 

其實..... 

只要安排好每日的營養攝取,時刻保持良好的習慣,就可以達到很好的效果。

 

 

1、保持清新的牙齒 — 隨時刷牙

最好是新鮮、有薄荷味的感覺,那樣不會讓牙齒對甜點產生慾望。

你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙,接受別人的疑視。

 

2、隨處備小食

在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小食物。

如果餓了,要吃一些,那會讓你精力充沛..... 別讓自己餓昏頭。

絕不發胖?10個好習慣

3、不斷嘗試新的食物

週末可以嘗試一下新的菜色和以前不敢吃的食物。

嘗試各種東西 ,讓自我的飲食 豐富、健康。

 

4、寫出減肥的理由

列出所有想減肥的理由,並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

在冰箱上貼上你寫的減肥動機,時時刻刻自我提醒。

絕不發胖?10個好習慣

5、穿緊身衣

穿緊身的牛仔褲,當感覺胖時就不再吃了… 

這小腹“微凸”的感覺在緊身衣下十分顯著!這樣很有用。

 

6、儲備一些健康的食物

儲備一些健康的食物。

如果你準備得足夠充分,這週你肯定會很成功!切勿亂吃!

 

7、設一些小目標

給自己一些有新意的獎勵。

當我完成目標的百分之十後,用吃以外的方式犒勞自己一下。

絕不發胖?10個好習慣

8、我不把什麼東西都塞進嘴

只吃計劃裡寫上的食品,在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。

 

9、不要不吃飯

阻擋了主食那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食,

不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力等甜食。

 

10、只吃一些低脂肪,你又很喜歡的食物

在非常餓前吃,喝水喝到感覺飽。

 

看起來簡單,但要實際做到可不簡單!

 

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