分享

簡單健康5日餐!跟我一起打造健康苗條身材!照者吃保證瘦~

夏天到了,看著漂亮的衣服不敢穿是不是很痛苦啊?沒錯兒,還是得減肥!可是,節食減肥很痛苦有沒有?還在為如何減肥而煩惱嗎?還在為減肥而餓肚子嗎?快來看看這裡為大家推薦的5天健康減肥餐吧,效果明顯還有助於身體健康哦!

簡單健康5日餐!跟我一起打造健康苗條身材!照者吃保證瘦~

 

第一天:結束週末水腫,打造一週新氣象

  早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

  中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

  晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

  第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用,打造水噹噹的紅潤面孔!

第二天:開胃消食,心情爽歪歪

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

  中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

  晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

  今天的配餐有助於打開美眉們的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受!

簡單健康5日餐!跟我一起打造健康苗條身材!照者吃保證瘦~

第三天:超高纖維素,讓腸道跳舞吧

  早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

  中餐:茯苓豆腐、細面饅頭一個

  晚餐:粉紅魔芋絲、過水麵條一小碗、蘋果汁一杯

  不難看出,今天的餐單裡,各種高纖低卡的食物悉數上陣了,這會幫助我們的腸道充分蠕動,再怎麼吃也不會胖,心情大靚!

 

第四天:排毒消脂,我的身體我做主

  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

  中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

      晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

  週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐,幫你甩掉肚腩,排除毒素,沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!

 

第五天:暖胃塑身,營造身體健康溫床

  早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

  中餐:紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

  晚餐:黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

  週五的配餐作為結束餐,希望可以幫助大家達到膳食平衡,把我們的胃保養的很好,畢竟這才是我們減肥的源動力!

 

  注意:

  1、每日飲清水五杯,早中晚各一杯,三餐中間各一杯。除此以外不能飲水或進食其他東西。

  2、生食只能白煮,用鹽和白胡椒粉調味,不可用其他。

  3、依食譜次序,不可亂用或其他代替品。

  4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

  一字洞悉天下,一語道破天機,一個簡單故事足以給人意味深長的人生啟示。千萬種人生就有千萬個故事,不同的經歷就有不同的體驗。這些哲理小故事,讀來啟人心智,發人深省,從不同側面闡釋了人生哲理,而且短小精練,情節簡單,可讀性強,請予欣賞。   故事一:抉擇   一個農民從洪...

瑪麗亞·莎拉波娃(Maria Sharapova)一直美國網球公開賽的熱門話題,但她因為肩傷的關係短期內無法打網球 (2013)。 在她暫時退出網壇前,她曾想到要改名成Maria Sugarpova (糖果Pova) 來推銷她的糖果公司,這想法雖然非常荒謬,但這位世界上最會賺錢的女性運...

 1.出過軌的男人就像掉在屎上的錢!不揀可惜,揀了惡心!2.女人就像書架上的書,雖然你買了她,但在你買之前她多多少少被幾個男人翻過。如果沒被翻過!!!只能證明這書根本就不能吸引人。3.好女人好似雞蛋,外面很硬,裏面很清純,內心很黃! 男人好似芒果,外面很黃,裏面更黃4.不要以為一天到晚笑嘻...

Facebook留言板