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睡覺就能減肥!!!超輕鬆減肥法,妳一定要試試!!

睡覺減肥的原理:

 

  研究表明,睡眠不足與體重增加是息息相關的。更加讓人驚喜的是,即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下,充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦!

  睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性,這樣除了不利於你的健康,也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學研究表明,睡眠能減少肆虐的荷爾蒙,控制食慾和加快體內的新陳代謝,對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食慾,晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯!

  睡覺減肥法的妙處:

減肥法的妙處

  1、睡得越多,吃的就越少

  信不信由你,當你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了,就會導致體內的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食慾大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦!

  2、睡得越多,脂肪囤積就越少

  充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!

  3、睡得越多,精力就會越旺盛

  睡得越多,當然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候,你就會更願意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。

  綜上所述,睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是,生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面,我們來看看如何提高睡眠的質量,讓睡眠發揮它最強的減肥功效吧!

 

  1、堅持有規律的作息時間

  周末晚睡晚起已經成為現代人的一種非常不好的生活習慣。但是,這種不良的習慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠,這樣睡眠的質量也就會大降。另外,睡得過晚一般都會導致攝入過多的熱量哦!

  2、睡前不要大吃大喝

  在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦,那麼,苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話,可以酸奶、蔬果作為你的夜宵,只要控制好份量的話,它們也是非常好的減肥食品呢!

 

  3、選擇鍛鍊時間

  運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運動不是盲目地進行的,運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的質量。

  4、不要依賴安眠藥

  現代人的生活壓力大,失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠,不僅會讓你精神不振,還會毀掉你的瘦身大計。但是,服用安眠藥會產生依賴性,對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶,這樣能更好地入眠。

 

 

 

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