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 減肥要成功?首先你必須對自己誠實!

減肥絕對不是件容易的事,與其用意志力苦撐,倒不如花點心思和自己商量,以循序漸進的方式快樂節食!
以下7個生活習慣就將幫助你更加輕鬆的實施減肥計畫!

1.吃真正喜歡的食物
與自己立下約定,只吃喜歡的食物,不要勉強吃下沒那麼喜歡的熱量!比如說你喜歡的是甜食,那麼就不要把熱量的空間浪費在油炸食品上,先吃一頓健康的晚餐然後再吃一個最愛的布朗尼不會讓你瞬間變胖,相反的一點點的慰藉將可以讓你的節食計畫走的更遠!

2.對自己誠實
忠實記錄下所有吃過的東西,與其計算卡洛里,不如看看真正讓自己發胖的食物是什麼,或是哪一方面的食物攝取過多、過少,如此一來才能調整你的飲食內容。

3.稍微喝點酒
蘇格蘭威士忌、白蘭地...些許的酒精攝取將讓身體變暖,幫助脂肪燃燒,尤其是在冬天當中攝取最佳。

4.充足睡眠
許多人對於澱粉或糖分有高度渴望是因為睡眠不足,所以最好讓自己有充足的睡眠。

5.列出動機
每天生活中都有太多事情要忙,常常你就會忘記要堅守自己的計畫,不妨寫下目標或動機,放在你的皮夾或貼在看的到的牆上,時時提醒自己要努力堅守計畫並朝著目標邁進!

6.讓進食成為一種儀式規矩
要求自己一定要坐在桌上吃飯,並用正規的餐具進食,如果吃飯必須花費一些精力,就會讓你進食速度減慢,而且不會吃下過多熱量。

7.將盤子內裝滿2/3的蔬菜
如果可以堅持每餐在碗裡裝2/3的蔬菜,你就可以獲得足夠營養和纖維質,最棒的是還可以減少熱量攝取!

 http://recessionista.com/health/dont-blow-it-your-diet-that-is/

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