【肌膚保養教育訓練 英文翻譯&淨化+防禦還原好臉色】

環境汙染與情緒壓力對人體的影響，可是超越妳我的想像！

肌膚將因這2大因素，出現暗沉、蠟黃、面皰、老化等膚況問題，

若希望擁有一張健康氣色的臉蛋，

快從淨化護膚開始做起吧！

【執行撰文／王諺玫；攝影／吳晴中；設計／江宜珎；模特兒／鍾瑤；梳化／風繡絨；
插畫／Lilian Liu；圖片提供／各品牌 ；內容諮詢／靜宜大學化妝品科學系助理教授吳珮瑄、
Naruko教育訓練老師 林凱鈞、Dior科技傳播專案經理Haifa Lebleu；服裝、飾品協力／KOOKAÏ、CAROLEE】

Check！妳需要淨化肌膚嗎？

□  居住在台灣西部地區城市。
□  身處戶外時，常感覺空氣品質不佳且能見度低。
□  習慣熬夜、晚睡者。
□  生活大小事常讓妳感到情緒低落。
□  深受毛孔、面皰、粉刺困擾。
□  不管再怎麼保養，臉色還是不夠透白。
□  臉蛋總是看來暗沉或蠟黃。

近幾年，美妝圈掀起一股淨化保養風潮，印象中「淨化」一詞通常出現在瘦身、健康議題方面，究竟在肌膚保養領域上，該如何進行淨化機能？靜宜大學化妝品科學系助理教授吳珮瑄說明，所謂的淨化，簡單來說就是抗發炎與抗氧化；而促使肌膚出現氧化、發炎反應的，就是外在環境刺激以及內在情緒壓力等因素。若於上方檢視列表中，妳勾選了3個以上項目，即代表肌膚正需要進行淨化呵護。

正視霾害問題 養護健康肌質

外在環境刺激方面，除了我們熟知的紫外線、高溫影響使肌膚出現斑點與皮脂分泌旺盛外，霾害也將使肌膚細胞出現發炎、氧化反應。儘管霧霾最嚴重地區為中國地區，但根據台灣76個空氣品質監測站資料顯示，霾害正侵襲鄰近中國的台灣西部多個大城市。

因此，吳珮瑄表示，當肌膚暴露在霧霾之中，加上紫外線與高溫氣候刺激，使自由基變得活躍，膚表皮脂又與髒汙交相融合堆積，經長時間累積，在肌膚表面將可看見毛孔阻塞、粉刺、面皰等發炎情形，肌底則出現膠原蛋白分解、斷裂，細胞再生緩慢與彈性纖維鬆弛等跡象，若未及時給予修護，當心初老膚況提早找上門。

而淨化保養之於健康膚質的重要性，在於維持肌膚年輕健康度，Dior發現，霧霾中夾雜的各種化學有害毒素，因微粒細小能穿越肌膚表層，侵害細胞中的蛋白質，使蛋白質氧化，於細胞中集結成細胞分子毒素，並且不斷堆積。而「蛋白酶體」則具分解分子毒素作用，但蛋白酶體仍將隨著外在環境與年齡因素而漸漸降低活性，對此，Dior科技傳播專案經理Haifa Lebleu進一步說明，可試著將淨化保養想像成蓋一間新房子，得先將氧化蛋白質排除，讓肌膚得以創造更多健康的細胞與蛋白質，臉蛋才能年輕漂亮。

心理情緒壓力 影響膚質狀態

此外，國外專家研究發現，當心理受到空氣汙染、壓力、年齡、失眠或節食等情緒影響時，肌膚將出現發炎反應，於是提出「皮膚心理學」概念，探討肌膚與內在情緒間的關係。

低落和神經緊張，將促進媒介物質CGRP降鈣素基因合成，CGRP則將加劇黑色素生成。協同細胞激素如IL-1白介素、PGE2前列腺素，使肌膚出現紅腫、紅疹、粉刺等發炎膚況問題。所幸肌膚內部接收細胞發炎反應時，將啟動自我修復機制，也就是當肌膚細胞發炎受傷，白血球量跟著增加，健康的蘭格罕氏細胞（一種特殊的消炎細胞）就會發揮打擊白血球的作用，試圖抵禦發炎反應。但蘭格罕氏細胞將因年齡、外力、生理等因素而減少，必須靠外力強化此消炎細胞，加強肌膚抵禦力。

淨化抗發炎、強化抵禦力 養護好膚質

肌膚每天接收這麼多來自外在與內在的威脅刺激，若未加以修護，又怎麼能期待膚質能夠健康漂亮？因此，首先就從淨化肌膚、抗發炎開始做起，吳珮瑄首先分享清潔的重要性；由於膚表並非是光滑的表面，有著皮溝與皮丘，因此潔膚時很難把堆積於皮溝處的髒汙清洗乾淨，久而久之，髒汙與皮脂混合累積後，自然形成阻塞、毛孔粗大、面皰等問題。Haifa也認為淨化肌膚的第一步驟就是將臉洗乾淨，得先排除累積於肌表的老廢角質，接著再使用具淨化機能護膚品，才能提昇後續保養功效。當潔淨肌膚後，還要強化肌膚本身抵禦力，使肌膚得以抵抗外來侵害，建立由內而外強健、透亮膚質。

當然，除了使用護膚品，生活及飲食搭配，也是妳必須注意的養膚重點。Haifa建議，要有規律的運動習慣，讓身體維持在高度活力狀態，便能有效排除毒素；飲食方面，則要多攝取蔬果及掌握均衡飲食原則，蔬果中富含豐富維他命C、維他命A及抗氧化物，更重要的是能夠促使腸胃消化道健康，以維持新陳代謝機能，使身體、肌膚都能保有健康狀態。

1st. Step　以含抗發炎成分品項 淨化舒緩肌膚 對抗暗沉蠟黃

當肌膚接收情緒壓力或暴露在受汙染環境、烈日下，接著出現發炎問題時，首先要做的就是安定皮膚不適問題。肌膚發炎時，通常會先看見紅腫狀態，若未適當處理，便會呈現暗沉現象，因此，首先必須給予鎮靜舒緩保養！

此外，這些促使肌膚產生發炎反應的因素，也將使肌膚內的蛋白質產生醣化現象。Estee Lauder發現，空氣汙染、臭氧、過度紫外線曝曬等環境因素，將加速肌膚氧化速度，經臨床實驗證明，氧化促使肌膚蛋白質產生的醣化現象，不只將導致皺紋生成，更會造成膚色極度蠟黃與暗沉。

於是，吳珮瑄建議，這時就要使用含有安定肌膚為目的抗敏成份品項，協助達到消炎作用。抗敏成份包括洋甘菊、甜沒藥、甘草、金盞花、金縷梅、葛根、蠟菊等，個別發揮溫和消炎作用、修護受損肌膚、抗氧化等功能。除了以上成分，Dior還採用取自朱槿花萼部位的萃取成分，訴求抗氧化、淨化功能。Estee Lauder則以結合蔓越莓、藍莓、枸杞及紅石榴的極冷萃紅石榴超級莓果精華，主張發揮良好抗氧化力。

搭配代謝按摩效果更好

光是塗擦具有安定舒緩膚況機能的護膚品，不能達到良好淨化效果，建議搭配淋巴引流按摩手法，加乘淨化保養效能。

1.頸部淋巴排水利用雙手手掌虎口處，輕輕扣住頸部，順著肌膚由上往下按摩。此動作能按摩頸部的淋巴，加強水分代謝、消除臉部浮腫。   2.加強臉部循環再利用食指和中指指關節，從下巴部位開始順著肌膚由內往外、由下往上，接著用同樣方式針對鼻翼及臉頰部位加強，再從額頭中央由外側輕輕按摩即可。   3.全面代謝最後，從額頭中央開始，沿著太陽穴、臉頰外側一直滑到頸部側邊淋巴，停在鎖骨處結束，此動作能全面強化代謝循環。

01 Algenist喚顏修護精華，30ml，NT3,450。 02 Dicila蓓蒂米娜舒活保濕精華，50ml，NT850。 03 R EN鮮果C亮采B B霜SPF15，50 ml，NT1,550。 04 Kanebo Dew Superior優護精純乳，100ml，NT1,850。

05 Estee Lauder紅石榴超能晶萃，30ml，NT2,500。 06 Dior極效賦活精萃，50ml，NT4,000。 07 St.Clare一掃熬夜醒膚霜，50g，NT1,980。 08 Elemis日夜重生肌膚滋養膠囊，60 Capsules，NT3,800。

2nd. Step　活化蘭格罕氏細胞及補充脂質 強化防禦力 養出紅潤肌

化肌膚對外在、內在刺激的抵禦力，才能擁有紅潤好氣色臉蛋！外在環境刺激後，處於皮膚最外層的角質屏障，也就是肌膚水分及皮脂組成的防禦膜，能提供屏障作用，但隨著空氣汙染侵襲，使得水分與角質間隙油脂越來越少，進而失去屏障力，肌膚顯得脆弱，外界有害物質便容易侵害肌膚裡層，協同內在情緒壓力因素，出現一連串的發炎反應，這時，就要靠蘭格罕氏細胞協助發揮捍衛作用。

但此細胞將因年紀等因素減少，因此，吳珮瑄指出，可透過β-甲基羧酸聚葡萄糖（CM-Glucan）、神經醯胺（Ceramide）、植物鞘胺醇（Phytosphingosine）等成分協助活化蘭格罕氏細胞與補充表皮流失脂質，維持肌膚健全防禦機能，如Naruko、Sofina就在產品中添加Ceramide成分。此外，Melvita更利用犬薔薇果實，訴求達到從肌膚外層開始防範侵害作用；Origins則選用靈芝、冬蟲夏草等成分，協助維持防禦屏障，提升抵禦力。

最後，吳珮瑄與我們分享還可透過食物攝取，協助活絡血循。舉例而言，川芎、人參、枸杞、紅棗及當歸等都是能讓臉色紅潤的好食材；此外，還可以膠原蛋白搭配維他命C服用，協助減少膠原蛋白斷裂，維持青春活力膚質。

協同吐氣節奏 達到循環效果

使臉色健康紅潤，Naruko教育訓練老師林凱鈞建議在使用護膚品同時，可搭配吐氣按摩，原理在於臉部肌肉處放鬆狀態時能使保養品、按摩保養達到更好循環效果。

1.調整呼吸頻率首先調整自己的呼吸頻率，在按摩開始前，先深吸一口氣，接著於緩緩吐氣時進行按摩。   2.按摩搭配吐氣節奏隨著吐氣節奏，以指腹從下巴作為起始點，由下而上地用畫小圓圈的方式均勻塗抹護膚品、按摩全臉。   3.溫熱臉蛋促循環按摩時記得不可憋氣，按摩到沒氣時，先停下來吸氣，再吐氣接續做按摩動作，最後以雙手溫熱臉蛋。

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