分享

文/Celine Lin/Beauty美人圈

 

冷冷的冬天來臨,一個不小心吃太多火鍋,脂肪又開始囤積了嗎?這回為大家帶來小紅書熱議的「模特級瘦腿運動」從選對肌群鍛鍊,就能對症下藥甩開肥肉,超有效的瘦腿運動就連女星、模特兒都在練,大家也快來一起看看吧!

 

模特兒仙女瘦腿運動1:側躺抬腿 左右各20次

首先側躺在瑜珈墊上,一手墊在頭下、一手撐地,開始進行側臥抬腿,左右各20次,這個動作能讓平常動不到的臀中肌好好鍛練一下,消除馬鞍肉特別有感。

模特級4大瘦腿運動公開!側躺抬腿消除馬鞍肉超有感,網友實測3週晉級仙女腿

圖片來源:[email protected]林芊妤

 

模特兒仙女瘦腿運動2:仰臥交替抬腿 30次

有沒有什麼動作可以一次雕塑腿部與腹部線條?這不就來了~最實用的仰臥交替抬腿一定要學起來,仰躺在瑜珈墊上,雙手放在身體兩側或抱頭,左右交替抬腿30下,腹部維持用力縮緊。

 

模特級4大瘦腿運動公開!側躺抬腿消除馬鞍肉超有感,網友實測3週晉級仙女腿

圖片來源:[email protected]林芊妤

 

模特兒仙女瘦腿運動3:側臥上抬腿 左右各20次

許多女孩其實不一定是腿粗,而是骨盆歪斜導致假胯寬問題,接下來的側身抬腿變奏版就能拯救你, 以身體左側向下的方式橫躺在地,並以單手墊著頭部,將右腿彎曲並讓腳底貼地,左腿則向後延伸開始上抬腿10秒後放下,左右各20次做完肯定超累,但這套動作能雕塑大腿內轉肌,改善骨盆問題、消除水腫,讓下半身看起來更加纖細。

 

模特級4大瘦腿運動公開!側躺抬腿消除馬鞍肉超有感,網友實測3週晉級仙女腿

圖片來源:[email protected]林芊妤

 

模特兒仙女瘦腿運動4:拉腿伸展 左右各15秒

最後進入伸展動作,抬起後方右腳,右手同時抓住右腳,稍微向後伸展身體15秒接著再換邊,這個動作能很好地拉伸腿部肌肉,打開緊繃的髖關節、舒緩背部頸繃,很適合久坐上班族呢!

 

模特級4大瘦腿運動公開!側躺抬腿消除馬鞍肉超有感,網友實測3週晉級仙女腿

圖片來源:[email protected]林芊妤

 

 

《延伸閱讀》

15種養成瘦腿好習慣公開!正確坐姿、睡姿大有學問,這招更是宋慧喬最愛消水腫秘訣(beauty美人圈)

腿部浮腫超顯胖!懶人瘦腿方法五招,擀麵棍消水腫超有感、打造纖細美腿只需40秒(beauty美人圈)

漫畫腿養成計劃!一週高效瘦腿運動,每天只要四動作,屁股贅肉一併消除(beauty美人圈)

 



【記者 紀玄彬、葉生福/台北 報導】 新冠疫情大火蔓延,各企業實施居家辦公的生活型態也影響了肌膚健康,夏季常見到像是乾癢、痘痘、泛紅敏感、濕疹等肌膚問題,口罩材質也會影響肌膚狀況。BabyMama教育平台營運長李珞瑀呼籲,在艱難、緊張的抗疫期間維持最佳狀態必須由內而外保養,均衡營養的飲食加上充足睡...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 這幾天幸運看到陽光微微露臉,是不是也讓你開始緊張,養了一個冬天的白煮蛋肌又要破功了呢?面對不按牌理出牌的紫外線,你的防曬產品也該採用高規格!不只SPF5最防曬高係數是基本,今年在挑選上更要注意輕盈、水感、溫和低敏!2021臉部防曬推薦TOP10!有安...

過完端午六月也過了大半,美妝保養品牌也沒閒著,新品輪番上陣,從疫情下的口罩妝、養膚抗老,還是經典唇膏再推大膽新色,都讓美妝控在本月過足了癮。   06/01 上市 -- Sulwhasoo雪花秀 潤燥養膚精華 美麗旅程限量版 60ml NT$2,280 為肌膚養好底氣,如同身體需要補充能量...

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路 韓國人氣女團BLACKPINK不只歌藝、舞藝精湛,每位成員的高顏值更獲得時尚、美妝品牌寵愛!近日單飛出專輯,再度爆紅成為話題焦點的BLACKPINK  Rosé,除了是團內的歌唱擔當,今年也成為YSL Beauty的品牌大使~...

Facebook留言板