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杜絕惡魔食物 只要不吃『它』就能健康瘦身

文/美人幫採編小組編譯

看到比自己還瘦的女性,怎麼吃也吃不胖,眼紅嫉妒卻無能為力,又剛好碰到體重停滯不前、肌膚狀況變差…等,心理狀況真是到達崩潰邊緣!

小編在收集瘦身資訊時發現,瘦身時,除了“吃”對食材,還要“不吃”某些惡魔食物,就能更順利瘦下來。由環球小姐推薦的『skinny Bitch(瘦錶子)』一書,介紹了許多顛履傳統的食用方法,還告訴妳什麼是惡魔食物,讓妳吃對食物、健康瘦身,而隱藏陷阱的惡魔食材有哪些呢?

杜絕惡魔食物 只要不吃『它』就能健康瘦身
(圖/取自gatag.net)

 

戒掉咖啡 優點多多!
咖啡中含的咖啡因,會造成頭痛、消化不良、疲勞、便祕、口臭等,且會增加壓力荷爾蒙,使促進基礎代謝的酵素系運作緩慢,變成易胖體質!如喝下大量的酸性的咖啡,身體會生成脂肪細胞來保護內臟,因此,喝愈多咖啡、身體的脂肪也就日漸趨增。
相反的,咖啡有「抑制癌症」、「刺激交感神經,增加運作量」等好處,偶爾喝一下,應該也是OK的。

杜絕惡魔食物 只要不吃『它』就能健康瘦身
(圖/取自graceor.txt-nifty.)

零卡洛里的碳酸飲料是惡魔!
即使是零卡洛里的碳酸飲料也千萬不能大意!碳酸飲料中含有大量的磷,會導致身體中的鈣流失,常喝容易罹患骨質疏鬆,且其中的大量砂糖,當然也不適合瘦身減肥的女性。或許妳會認為『零卡洛里的碳酸飲料,應該沒關係吧?』,但無糖食品中添加的代糖-阿斯巴甜,有引發糖尿病等疾病的危險性,與炭水化合物結合後,會使抑制不愉快感的血清素生成速度變慢,容易心情低落、沒有精神。因此也請避免這惡魔的飲料!
但如果真的很想喝碳酸飲料,可選擇添加『天然碳酸』的碳酸飲料,它有促進排出身體疲勞的效果,且加入果汁一起喝,還能美肌唷!

杜絕惡魔食物 只要不吃『它』就能健康瘦身
(圖/取自gatag.net)


小心又白又柔軟的碳水化合物!
『控制碳水化合物攝取量』的減肥方法曾紅極一時,但碳水化合物是提供腦及身體所有運作能量的重要養分,不能輕易減少,因此倒不如減少食用白米、小麥粉、白砂糖等被削減維它命及礦物質的食材,才是較佳的方法。
例如,將白米→糙米,白糖→黑糖或三溫糖,烏龍麵→蕎麥麵,選擇以全麥粉作成的麵包、餅乾,而大麥、豆類、馬鈴薯及地瓜等是非常優秀的減肥食材,只要慎選好的碳水化合物,就能更順利瘦身!

想要瘦身、保持完美身材,可不要盲目的減肥,錯誤的減肥方法,不僅瘦不下來,還會使身體機能變差,傷身又花時間,只要吃對的食材、遠離惡魔食物,讓妳瘦的輕鬆、美的自然唷!

 

 

延伸閱讀:突破瘦身5大瓶頸&創造水嫩肌 這樣吃!
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