分享

怎樣熬夜不會累?4撇步告訴你~~~天天凌晨4點睡

現代人不管是學生或是上班族,早睡的人實在寥寥無幾,能夠在晚上11點前就寢更是大部人的夢想。既然一定會熬到夜,這裡就教大家怎麼熬夜比較不會累。

1. 先補眠 

如果今天是確定一定會晚睡的話,那可以在白天先補眠1到2個小時,補充一下

身體存在每天的基本睡眠需求時間。

2. 宵夜這樣吃 

熬夜的時候很容易感覺到肚子餓,這時候應該少澱粉,而且只吃只吃五分飽。過量的澱粉會讓人更想睡覺,但是適當的澱粉又可以提振精神,可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶,充飢之外還能帶來活力。

3. 咖啡喝對時

咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時之後,所以如果已經打算熬夜的話,可以早一點喝下咖啡,這樣可以提高咖啡的效力。

4. 適時休息動一動 

長時間釘著電腦或書本,會讓眼睛乾澀更疲勞,盡量每30分鐘轉移視線一會,閉上眼轉轉眼珠,讓眼睛有休息的機會;而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適,每隔一段時間就起身活動一下,拉拉筋伸展一下,放鬆緊繃的肌肉。

 

 

>>延伸閱讀:抗痘 拿好禮 月月抽萬元獎金 http://goo.gl/H98JpU

174期 men's uno 張孝全 演員的細膩 To feel to experience 鄭家純 我只是誠實 Eye Catch 鄭元暢 懂得如何愛人 譚艾珍×歐陽靖 愛的熱力 冬到春西服穿搭術 Seasonal Wear 愛的故事 Love Stories 執行/Offy 採訪...

174期 men's uno 張孝全 演員的細膩 To feel to experience 鄭家純 我只是誠實 Eye Catch 鄭元暢 懂得如何愛人 譚艾珍×歐陽靖 愛的熱力 冬到春西服穿搭術 Seasonal Wear 愛的故事 Love Stories 譚艾珍×歐...

一對情侶晚上在餐館吃飯,漂亮女友被隔壁桌醉漢吹口哨,他說反正吃完了咱走吧。女友說你怎麼這麼孬啊是不是男人,男友說犯不上跟流氓較勁。女友急,罵完男友又過去罵那群醉漢,結果醉漢圍上來開打,男友被捅三刀,在醫院搶救無效死了,臨死問了女友一句話:我現在算男人了麼?……如果你的女...

(文/Jennifer Shukusky) 你是否曾經逮到過自己的愛人在大街上偷瞄有魅力的陌生人?你有沒有發現愛人的臉書上,長得好看的異性朋友越來越多了?這類事兒看起來似乎無害,但實際上,這些漂亮的人很可能會讓我們在自己的伴侶眼中的吸引力大打折扣——原因是研究人員所稱的&ld...

Facebook留言板