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得知懷孕的當下,該做什麼準備才好?

原文/NewLife成長百科

許多媽咪一得知懷孕的消息,一則以喜一則以憂,喜的是新生命的誕生,憂的是不清楚自己該注意甚麼。基本上,初期懷有身孕還不屈需要多攝取卡路里,但應該要多攝取富含營養的食品,保持運動與多喝水的好習慣,才能確保孕期健康。

 

懷孕初期,若媽咪們想要維持健康的體重,可以諮詢醫師、營養師如何健康的飲食。此外,應避免生吃未經消毒的食品,避免導致感染而影響到胎兒健康,嚴重甚至可能會引起流產,對於咖啡成癮的媽咪,也建議先減少用量,避免產生流產、早產、低出生體重等併發症的發生機率。

 

得知懷孕的當下,該做什麼準備才好?

 

媽咪剛懷孕的時候,準爸爸可以立即預約協助就診檢查,讓醫師掌握孕婦的身體健康狀況,並且給予適當的建議。此外,日常生活中更是需要保持水分的充足,這始終是讓身體維持最佳狀態不二法門,因為水分與營養都有助於肚子內胎兒的成長。肚子內的胎兒若是健康的成長,媽咪便可以繼續運動,以保持身形與健康,但若有必要,需減緩或是停止。

 

得知懷孕的當下,該做什麼準備才好?

 

最後強調的一點是,營養的攝取對此時懷孕的媽咪最為重要,除了營養食品以外,像是維生素、礦物質、葉酸、鈣、鐵等等對於胎兒的發育都是影響甚鉅,需要注意保持自身營養的充足。但若是飲食攝取無法讓媽咪獲得充足的營養素,可依醫師建議服用特定營養補充劑(鐵劑、葉酸補充劑、鈣片等等),以提供寶寶成長的營養所需。最後,也千萬不要吝嗇於花時間來休息,因為孕期媽咪體內的荷爾蒙變化,身體適應的同時會讓媽咪感覺到疲勞,此時應該要多花時間休息與放鬆來恢復精神。

 

 

圖片來源:americanpregnancy

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