分享

乾燥的肌膚代表體內極需滋養與補充水分,角質層是皮膚外部的薄層,由死亡的細胞藉由脂質(脂肪化合物)相互連接而組成。角質層若被削弱,細胞就必須花較長的時間才能夠更新,約從四週、六週到八週不等。

最簡單的解決方法就是抹上厚厚一層乳霜,諷刺的是,許多乳霜只會讓肌膚變得更乾燥。有太多保養品──特別是厚重的面霜,都是靠廉價的油脂與合成物來讓肌膚感到濕潤,但這些物質只是一直黏在肌膚表面,限制肌膚的呼吸,阻礙自然的再生過程,還促進了自由基的生成──自由基正是肌膚老化的源頭。

 

◆美容食材:核桃

若將去殼的核桃放在指尖搓揉,你會感覺皮膚沾上了其中的天然油脂。核桃所含的omega-3脂肪酸(重要的美容脂肪)是所有堅果中最豐富的,omega-3脂肪酸能使細胞膜保持彈性與濕潤,以發揮細胞接收養分與保水的能力,預防乾燥並幫助排除廢棄物。你應該提升飲食中的omega-3脂肪酸含量並降低omega-6脂肪酸含量,你的身體機能才會達到巔峰。

常保美麗肌膚/你一定要認識的「柔嫩美肌」食材

圖:資料圖庫

核桃富含維生素E,可保護乾燥的肌膚遠離環境中的惡劣元素;核桃也有高含量的蛋白質、纖維質、維生素B、鎂、鈣與鉀,而且也是相當優質的錳與銅來源,這兩種礦物質對於許多重要的抗氧化酵素而言是必要的輔助因子。超氧化物歧化酶是強力的氧化酵素,可消除細胞內所產生傷害人體的自由基,而超氧化物歧化酶就需要錳與鎂兩種元素。

我不使用核桃油,我一向都建議直接食用核桃以攝取其中的纖維,試試第三篇的「生菜金剛捲」,利用絕佳美味讓你在飲食中攝取更多核桃。

 

◆美容食材:亞麻仁


一旦在飲食中加入了亞麻仁,你會發現肌膚變得更加滑順、健康,而且獲得更多滋養。亞麻仁含有維生素B6、鈣、鎂、葉酸、鐵、鋅與錳,有研究顯示亞麻仁具有抗癌的特性。

由於亞麻仁的纖維質含量幾乎是所有食物之冠(包含可溶性與不可溶性),所以是最棒的選擇。亞麻仁能夠穩定血糖,促進體內淨化;保持體內無廢棄物是相當重要的,如此一來,滋養身體的養分才能送達身體內的細胞──當然包括肌膚在內。亞麻仁還能提供重要的omega-3脂肪酸,以維持體內必需脂肪酸的平衡比例,確保身體機能達到巔峰。omega-3脂肪酸同時也能預防發炎,進而避免肌膚乾燥受損。

我建議你直接食用亞麻仁,而不是光使用亞麻仁油,如此才能攝取其中的纖維質。為了保持新鮮,可先將亞麻仁泡水隔夜,在清洗過後利用研磨機研磨後食用。亞麻仁如果存放太久或暴露在高溫及光線之下就很容易氧化,最好是冷藏保存。

 

---本文摘自《一週見效輕‧美‧食:50大精瘦美食物的身體清理魔法》一書

常保美麗肌膚/你一定要認識的「柔嫩美肌」食材常保美麗肌膚/你一定要認識的「柔嫩美肌」食材

【未經授權,請勿轉載!】

 

 

(撰文|編輯部)(專業諮詢|小凱老師|晶華整形外科診所醫師蕭奕君|高全祥(攝影|何國輝)(妝髮|方平蘋)(美術|Benjamin Lee|Furby) 近幾年當紅的素人歌唱比賽捧紅許多實力派的唱將,其中,有一位擁有絕妙渾厚嗓音的實力派唱將NaNa,在一次偶然的機會吸引了《模漾MoYa 美形誌》編輯團...

(撰文|Amanda)(專業諮詢、圖片提供|美加醫美診所仁愛店院長廖俊凱)(插圖|蔡宛容)(美術|三貓) 線雕妳的黃金臉型 線雕達人廖俊凱醫師認為,若您希望能在婚前的婚紗照片中留下美麗的回憶與記錄、或是在婚禮當天讓眾人對於妳的五官改變感到驚豔與自然,應該把握婚前90天的時間,運用線材,即可好好「輕微...

(撰文|汪儀君|劉繼珩(專業諮詢|泛亞皮膚科.整形外科診所副院長吳純慧) 準新娘們隨著潮流演進,她們認為應該在拍婚紗前就要為自己大改造,想達成「速效型變身」的目標非醫美療程莫屬,然而市面上眾多療程與專有名詞實令人霧煞煞,本期特別邀請專業醫師解說,讓準新娘在短時間內快速掌握變美關鍵。 雙波雅鉻黛染料雷...

(撰文|張意君)(攝影|何國輝)(美術|Nell) 腋汗困擾 我搭乘公車的習慣從來不敢舉高手握住扶把,因為很容易接受注目禮;平常也不敢穿深色衣服,因為腋下出汗時汗漬會更明顯。還有身上的體味也讓我很沒有安全感,不敢和其他人太接近,講話時總是想辦法保持距離。 多汗不是病 尷尬起來要人命 會有這樣的窘境其...

Facebook留言板