分享

工作倦怠 心靈疲累? 忙碌現代人必知的壓力減輕法則!

 

文/美人幫採編 希希

工作就會有壓力,而壓力不僅使身體疲累,心靈也會有負擔,如果不懂得排解壓力,長期累積會令人工作倦怠、失去對工作的熱情,也會鬱鬱寡歡,成為憂鬱沉悶的人。

而心靈疲累時,別以為放任不管、休息一、二天就沒事,壓力與疲勞並不會自己消失,且如果沒有適時的排解壓力,只會一直累積到你喘不過氣!因此,心靈疲累的上班族,除了再次檢視手邊的工作量與時間,也要遵守疲累減輕法則,讓壓力倦怠遠離自己吧!



工作倦怠 心靈疲累? 忙碌現代人必知的壓力減輕法則!
(圖/取自gatag.net)

每星期固定一天提早回家
只要工作天就是加班天的你,不僅身體無法休息,心理壓力更是不在話下,因此,一星期內固定一天提早回家吧!減少一天加班天,讓壓力不再直線上升。

可交付給他人的工作,別攬在身上
份內工作已讓你忙到不可開交,如果連可交付給他人的細項工作內容都要全部負責,根本就是個不可能的任務。如果不希望疲勞壓力一直累積,請適時的依賴他人吧!

訂下逃避現實的時間
生活只有工作,心理是無法休息的。偶爾也看看漫畫或電影,遠離現實生活,且也可藉盡全力的大笑、大哭忘卻工作煩惱、遠離壓力,疲勞心情也能獲得解脫。

前往專屬於你的個人休息空間
找尋一個能讓你放鬆的休息空間吧!例如,空間擺設舒適悠閒的咖啡店、或能放鬆泡澡的家中浴室…等。待在休息空間裡,讓你完全放鬆,不思考任何煩人之事,讓心靈真正的休假。

假日過過工作不同的生活
如果工作時需一直盯著電腦,假日就盡量往外活動;相反的,如果工作需一直走動運用體力的話,假日就盡量嘗試靜態活動。利用假日休息嘗試與工作不同的生活,更容易忘卻工作上的煩惱。

如果已經有心情憂鬱、焦慮、失眠、食欲不振、強烈不安、無法冷靜、頭痛或心悸等症狀,你的心靈已經十分地疲累,別再逼自己沉浸於工作中,先讓自己休個假,好好放鬆休息吧!

 

延伸閱讀:為了變美 整形整過頭? 

更多「美人幫」資訊在 http://beauty.nownews.com/

 工作倦怠 心靈疲累? 忙碌現代人必知的壓力減輕法則! 

由ViVi良品搜查隊成員們,將從上市的眾多美妝品中,挑選出最讓她們嚮往的心動的傑作! 讓人愛不釋手的理由、讓人羨慕的肌膚觸感……每個人將公開心目中最令她心動的溺愛美妝品! [精華液部門] 黛珂 保濕美容液 40ml NT.2880 締造了500萬瓶的銷售奇蹟!率先採用多重...

幾乎每天都在上妝的臉部肌膚,其實承受了相當大的負擔,放任肌膚乾燥就會導致老化的徵兆一一出現,為了杜絕日後的肌膚困擾,從現在開始做好確實保養。幫女孩們整理出油肌、乾肌、混合肌、敏感肌等各別所適合的產品,也有很多是不分肌膚類型都可使用的喔~所以秉持著感謝的心情,挑選適合的保養品當成今年給肌膚的最佳禮物吧...

偏要比別人搶先一步趁著美力賽開跑前~ 20・30・40世代別抗老對策♪ 大家總說抗老要及早開始?是的!with本期將告訴美人們,雖然要及早正視這個問題,但只要依照自己的世代別,配合膚況選對保養方式,抗老就比別人提早開始,就從2015年的此刻起,一起保養Go! 工作人員:企劃編輯/鍾嘉儒 美術編輯/黃...

妳想知道的全部都在這裡終極彩妝技巧50問50答! 雖然每天都會上妝,但是還有好多彩妝技巧似懂非懂!?從妝前、底妝、眼妝、頰妝到唇妝, with邀請10大品牌專業彩妝師一同解答,徹底解決妳對彩妝的所有疑問! 工作人員:企畫編輯/楊佳蓉 美術編輯/黃靖芳 攝影/曾秉宏 梳化/王裕閔 模特兒/Nikki(...

Facebook留言板