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工作倦怠 心靈疲累? 忙碌現代人必知的壓力減輕法則!

 

文/美人幫採編 希希

工作就會有壓力,而壓力不僅使身體疲累,心靈也會有負擔,如果不懂得排解壓力,長期累積會令人工作倦怠、失去對工作的熱情,也會鬱鬱寡歡,成為憂鬱沉悶的人。

而心靈疲累時,別以為放任不管、休息一、二天就沒事,壓力與疲勞並不會自己消失,且如果沒有適時的排解壓力,只會一直累積到你喘不過氣!因此,心靈疲累的上班族,除了再次檢視手邊的工作量與時間,也要遵守疲累減輕法則,讓壓力倦怠遠離自己吧!



工作倦怠 心靈疲累? 忙碌現代人必知的壓力減輕法則!
(圖/取自gatag.net)

每星期固定一天提早回家
只要工作天就是加班天的你,不僅身體無法休息,心理壓力更是不在話下,因此,一星期內固定一天提早回家吧!減少一天加班天,讓壓力不再直線上升。

可交付給他人的工作,別攬在身上
份內工作已讓你忙到不可開交,如果連可交付給他人的細項工作內容都要全部負責,根本就是個不可能的任務。如果不希望疲勞壓力一直累積,請適時的依賴他人吧!

訂下逃避現實的時間
生活只有工作,心理是無法休息的。偶爾也看看漫畫或電影,遠離現實生活,且也可藉盡全力的大笑、大哭忘卻工作煩惱、遠離壓力,疲勞心情也能獲得解脫。

前往專屬於你的個人休息空間
找尋一個能讓你放鬆的休息空間吧!例如,空間擺設舒適悠閒的咖啡店、或能放鬆泡澡的家中浴室…等。待在休息空間裡,讓你完全放鬆,不思考任何煩人之事,讓心靈真正的休假。

假日過過工作不同的生活
如果工作時需一直盯著電腦,假日就盡量往外活動;相反的,如果工作需一直走動運用體力的話,假日就盡量嘗試靜態活動。利用假日休息嘗試與工作不同的生活,更容易忘卻工作上的煩惱。

如果已經有心情憂鬱、焦慮、失眠、食欲不振、強烈不安、無法冷靜、頭痛或心悸等症狀,你的心靈已經十分地疲累,別再逼自己沉浸於工作中,先讓自己休個假,好好放鬆休息吧!

 

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