文／美人幫採編 希希
工作就會有壓力，而壓力不僅使身體疲累，心靈也會有負擔，如果不懂得排解壓力，長期累積會令人工作倦怠、失去對工作的熱情，也會鬱鬱寡歡，成為憂鬱沉悶的人。
而心靈疲累時，別以為放任不管、休息一、二天就沒事，壓力與疲勞並不會自己消失，且如果沒有適時的排解壓力，只會一直累積到你喘不過氣！因此，心靈疲累的上班族，除了再次檢視手邊的工作量與時間，也要遵守疲累減輕法則，讓壓力倦怠遠離自己吧！
（圖／取自gatag.net）
每星期固定一天提早回家
只要工作天就是加班天的你，不僅身體無法休息，心理壓力更是不在話下，因此，一星期內固定一天提早回家吧！減少一天加班天，讓壓力不再直線上升。
可交付給他人的工作，別攬在身上
份內工作已讓你忙到不可開交，如果連可交付給他人的細項工作內容都要全部負責，根本就是個不可能的任務。如果不希望疲勞壓力一直累積，請適時的依賴他人吧！
訂下逃避現實的時間
生活只有工作，心理是無法休息的。偶爾也看看漫畫或電影，遠離現實生活，且也可藉盡全力的大笑、大哭忘卻工作煩惱、遠離壓力，疲勞心情也能獲得解脫。
前往專屬於你的個人休息空間
找尋一個能讓你放鬆的休息空間吧！例如，空間擺設舒適悠閒的咖啡店、或能放鬆泡澡的家中浴室…等。待在休息空間裡，讓你完全放鬆，不思考任何煩人之事，讓心靈真正的休假。
假日過過工作不同的生活
如果工作時需一直盯著電腦，假日就盡量往外活動；相反的，如果工作需一直走動運用體力的話，假日就盡量嘗試靜態活動。利用假日休息嘗試與工作不同的生活，更容易忘卻工作上的煩惱。
如果已經有心情憂鬱、焦慮、失眠、食欲不振、強烈不安、無法冷靜、頭痛或心悸等症狀，你的心靈已經十分地疲累，別再逼自己沉浸於工作中，先讓自己休個假，好好放鬆休息吧！
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