▲多吃！（source: 愛美報，下同）
出處：愛美報（ID：oopp360）
冬季空氣中的濕度開始下降，
皮膚容易出現起皮、
脫屑的現象，桑心，
感覺顏值都被拉低了一條街。
所以怎麼在乾燥的冬季做好的肌膚保濕呢？
秘訣就在「 補水食物 」！
下面報姐就來為大家介紹秋季保濕妙招，
還你美顏！
喝水是有效的保濕方法，但是不是每天喝足8杯水，就可以擁有潤澤好皮膚。皮膚的潤澤，需要肺部的良好運化，如果肺部無法進行完全的水液代謝，則會導致皮膚乾燥、面容憔悴。
如何才能清肺潤肺，補水美顏？其實許多食物也為肌膚補水的優質來源哦， 一起來看看。
白蘿蔔含水量高達90%多，同時白蘿蔔中的礦物質含量也很高，可補充人體微量元素，增加免疫力。
大白菜是秋天餐桌上的常客，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護膚的作用。
蘆薈含有大量氨基酸和礦物質，能幫助皮膚吸收水分，是補水食物界的「神助攻」。另外，蘆薈還能柔化皮膚，消去粉刺留下的痕跡。
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，吸收進人體後會在小腸內轉化為維生素A，維生素A保護着表皮，使皮膚滋潤有彈性。
黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論「外敷」還是「內服」，都是美容的好幫手。
木耳富有天然植物膠質，又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血、喉嚨乾燥等症狀，可以說是養陰潤肺的極品。此外，其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動，對於有便秘困擾的人也有助益。
禁忌 ：黑木耳具活血效果，女性生理期不建議過量食用。
百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在乾燥的氣候中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品又含有黏液質，具有潤燥清熱的作用，對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。
通常，新鮮百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
禁忌 ：風寒咳嗽、脾胃虛寒，容易腹瀉者不宜多食。
山藥營養豐富，一直被視為是物美價廉的補品，它不僅是食材也是藥材，更有人將山藥稱作「神仙食」，代表其營養價值高。 山藥具大量黏液蛋白，這種黏稠物可以滋潤皮膚，可減緩更年期女性的不適症狀。
禁忌 ：食用時應去皮，以免生麻、刺等異常口感。
蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣乾燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效。再者，它又具健脾止瀉、能增進食慾、促進消化，也特別適合幼童食用。
禁忌 ：蓮藕偏涼，孕婦及易腹瀉者不宜多食。
這裡指的杏仁為中藥杏仁，而非美國杏仁。一般人常吃的美國杏仁為扁桃仁，實際上沒有杏仁的味道與價值。
而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用於食療上，有止咳效果，但含有小毒氫氰酸；而苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟後食用，可降低毒性。 建議可與水梨、木耳一起燉煮，對劇烈咳嗽很有效果。
禁忌 ：不建議過量食用。
中醫認為脾胃是氣血生化的來源，而屬於五穀雜糧類的糙米，具有健脾的功效，可滋潤皮膚及呼吸道，尤其是烹煮時所產出的糙米膜，營養價值更高。
禁忌 ：消化功能不佳的人，多食易脹氣。
獼猴桃就是奇異果，維生素C含量是柑橘的數倍，氨基酸也很豐富，並含有維生素B1和胡蘿蔔素等多種營養素，有助於肌膚緩解乾燥。
水梨具有涼潤功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也對喉嚨有養護的作用。
生吃水梨，能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的喉嚨干、癢、痛及便秘等症狀；而冰糖蒸梨，更是老一輩所傳授下來的食療補品，能滋陰補肺、止咳化痰，對嗓子有良好的潤澤與保護作用。
不過，由於水梨屬於涼性，寒性體質的人多吃容易胃寒、出現拉肚子症狀。因此，建議可將水梨切塊加入紅棗、枸杞或者中藥的杏仁、川貝藥材用電鍋燉煮，以中和食性。
禁忌 ：寒性體質不宜多食。
椰子汁補水能力很強且含有鉀元素。鉀參與細胞的新陳代謝和酶促反應，有助於保持健康的肌膚。
蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎採用蜂蜜製劑。
由於肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是最佳的養生食材。
禁忌 ：因蜂蜜過甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或熱咳的人，也不適宜食用。
現在伸手摸摸臉，
是不是覺得冬天臉蛋很毛躁？
那就趕快吃起來吧！
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